大学生心理健康调试 PPT课件

如何应对挫折和压力 大学生心理健康调试贵阳市华夏心理咨询职业培训学校周敏0851 5861200 1 你现在最困惑的是 学习的压力 环境的不满 生活问题 恋爱关系 职业生涯问题 人际关系问题 2 信条 观念 事件结果 后果 问题产生的关键 3 是什么在影响你 控制和影响你的 信条 观念如何改变 觉察 选择 坚信 4 信条 观念 1 逐渐把眼光从外在世界转向我们的内心世界 进而发现我们大多数人竟然都不是我们生命的主人 更糟糕的是我们是自己思想和情绪的奴隶 5 信条 观念 2 快乐若是取决于外在的东西 那么一旦那个令你快乐的事不存在了 快乐也随之消失 喜悦是由内向外的绽放 一旦拥有 外界是夺不走的 6 信条 观念 3 如果你的人际关系一再出现相同的模式 比如你和你的同事朋友 家人相处的模式 不管走到哪里都碰到同样的人和事 同样的互动方式 这时你就知道是潜意识的一个自动化模式在主宰你的命运和行为 7 信条 观念 4 受苦有两种 一种是无知的 无明的受苦 就是任由潜意识的操控而受苦 同时抱怨抗拒那个痛苦 这样的受苦不能让你成长 另一种受苦是有觉知的受苦 当你感觉到撕裂般的痛楚 好像要爆炸似愤怒 你不逃避 不抱怨 你全然地去经历它 它将是你的财富 8 如何改变 心理学 改变认知 行为矫正 精神分析 9 认知 10 这些横线平行吗 答案是肯定的 但看上去却不平行 这些不规则堆放的黑白方块 使得原本平行的横线也显得如此杂乱 因此 你的眼睛有时候也会欺骗你 让你看不到真相 11 尽管图中所有的竖线实际上都是一样的长度 但 密集 之处的线段看起来似乎更长 当你处于一个凝聚力很强的团队之中时 是否也有同样的感觉呢 12 她可以是一位美丽的少女 也可以是一个丑陋的老巫婆 你看到的是什么呢 13 如何改变 没有学过心理学的怎么办 觉察 体验 选择 坚信自己 14 心理心情 觉察 15 发呆 16 挑逗 17 惊讶 18 委屈 19 痛苦 20 伤感 21 伤心 22 享受 享受 23 快乐 24 专注 专注 25 选择 故事1 有三个人要被关进监狱三年 监狱长给他们三个一人一个要求 美国人爱抽雪茄 要了三箱雪茄 法国人最浪漫 要一个美丽的女子相伴 而犹太人说 他要一部与外界沟通的电话 26 故事2 三年过后 第一个冲出来的是美国人 嘴里鼻孔里塞满了雪茄 大喊道 给我火 给我火 原来他忘了要火了 接着出来的是法国人 只见他手里抱着一个小孩子 美丽女子手里牵着一个小孩子 肚子里还怀着第三个 27 故事3 最后出来的是犹太人 他紧紧握住监狱长的手说 这三年来我每天与外界联系 我的生意不但没有停顿 反而增长了200 为了表示感谢 我送你一辆劳施莱斯 28 故事4 这个故事告诉我们 什么样的选择决定什么样的生活 今天的生活是由三年前我们的选择决定的 而今天我们的抉择将决定我们三年后的生活 我们要选择接触最新的信息 了解最新的趋势 从而更好的创造自己的将来 29 选择怎么想 你可以选择如何做 如果可以选择 也可以选择怎么想 当没有选择时 30 边缘生存 中心地带 生存的危机已经开始边缘生存与发展理念 什么样的人能生存下来 小游戏 十指相扣 自然绕手 31 32 33 34 35 故事 007黄飞鸿香港警察武侠人物雪豹 36 如何陪伴你自己的生命 快乐是一天 不快乐也是一天 你会怎样选择 37 坚信自己 1 我也许可以2 我可能会去 如果3 我尽可能去做吧 4 我相信一定能做到 只是5 承诺百分之百一定可以 心想事成 38 小结 你重新发现了 学习到了什么 新的思考是 相信你又有一个新的未来 39