第一章-心理健康——幸福你我他 PPT课件

大学生心理健康教育 魏晓波 1 第一章心理健康 幸福你我他 2 拿破仑 希尔 人的一生就像一趟旅行 沿途有数不尽的坎坷泥泞 但也有看不完的春花秋月 如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖 干涸了心泉 暗淡了月光 失去了生机 丧失了斗志 我们的人生轨迹岂能美好 3 你同意下列的说法吗 4 第一节阳光心态的生存意境 心理健康 什么是心理健康呢 5 一 心理健康 6 如何判断一个人是否健康呢 身体 智力 情绪十分调和适应环境 人际关系中彼此能谦让有幸福感在工作和职业中能充分发挥自己的能力 过有效的生活 7 心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线 而是一种连续 不断变化的状态 根据这种不断变化的状态 人的心理可用三区来表示 处于心理白色区就是心理健康 处于黑色区则是心理变态 而处于灰色区则界于上述两者之间 二 心理健康的关键 8 在成长过程中 我们会因为没有显赫的家庭 没有名校的学历 没有出众的外貌 而烦恼 现实生活中也有不少人 在遭受了一次挫折与失败后 就怀疑自己的能力 得出 我不行 我不是这块料 我这辈子完了 的结论 其实上天给谁的机会都不会太多 上天对谁都不会不公平 怎么会这样 郁闷啊 9 我现在已经拥有什么最珍贵的东西 我现在或曾经因为什么而感到自豪 我今天给自己一个什么样的希望 我今天能解决什么问题 我现在就开始行动 塑造阳光心态的五个问题 10 三大消极思维模式 永远长存 无所不在 自我否定 11 心理健康不是没有心理困扰 而是能否有效解决心理困扰 美国前总统罗斯福的家中被盗 一位朋友知道后写信安慰他 罗斯福给这位朋友写了封回信 说 我现在很平安 感谢生活 因为 第一 贼偷去的是我的东西而没伤害我的生命 值得高兴 第二 贼只偷去我的部分东西 而不是全部 值得高兴 第三 最值得庆幸的是 做贼的是他 而不是我 小故事 12 第二节心理健康 人生发展的基石 大学生的心理有什么特点呢 13 抽象思维发展但不深刻 自我意识增强但发展还不成熟 情感丰富但情绪波动较大 意志水平明显提高 但不平衡 不稳定 14 折翅的 小鸽子 2003年7月15日 某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末考试阶段 这天中午12点左右 该校校园内人来人往 一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下 在空中划出一道忧郁的弧线 随着她落地时的一声巨响 青春被定格在21岁 许多目击者冲上去一看 都惊呆了 怎么会是她 她的昵称叫 小鸽子 她不认识我们 而我们都认识她 同校两名大二女生在接受记者采访时介绍说 无论是学校还是系里搞活动 每一次都能看到她的身影 听到她的歌声 因此她成了校园里的公众人物 谁都没想到她会选择这种方式来结束自己的生命 健康的心理 幸福的保障 人才的优化 案例 15 有人说 幸福就是工资再高一点 加班的时间少一点 能和妻子 女儿一起散散步 逛逛公园 事业 财富 爱情 快乐 健康 这都是人们追求的幸福 不同的人对幸福的理解和诠释不同 幸福 是一种目标 但它更多的时候是一种心态 幸福是什么 16 第三节心理健康教育 成长并快乐 我的大学生活 17 自我同一性即自我的认同 自我同一性是指青少年的需要 情感 能力 目标 价值观等特质整合为统一的人格框架 即具有自我一致的情感与态度 自我贯通的需要和能力 自我恒定的目标和信仰 大学阶段是建立积极的自我认同的一个重要时期 良好的自我认同意味着坦诚接纳过去的我 适度激励现在的我以及合理设计未来的我 跨越艰难的旅程 自我同一性的确定 18 做事有时间意识 不急躁也不拖拉自我肯定 有自信心正确认识和评价自己 不贬抑也不夸大自己富有进取心 希望获得成功形成积极的性别认同 不疏远异性 也不放任性生活对权威的态度适当 不盲目反对 也不盲目顺从形成对文化 哲学的思考 避免出现信仰危机 青年期良好的自我统一性的特征 19 走出学海旋涡 学习的困惑与调适 我的最爱不是它小力在父母的期盼 朋友的羡慕的眼光中迈进了某名牌大学 可是由于所学的专业并非自己当初填报的志愿 因此 学习对于他来说如同嚼蜡 再也没有往日的乐趣 得过且过的日子并非他的本意 可是枯燥的专业以及对未来的担心又让他无法专心于课本 最后选择了逃避 在虚拟的网络世界中不能自拔 案例 20 吉拉尔德 科瑞 大学里 读书和上课不是为了考试与成绩 而是为了开发自己的潜能 为未来渴望达到的目的铺路 充电 为了掌握终身学习的钥匙 这样即使毕业后 纷繁动荡的世界也无法让我们心慌 因此 融入校园 尊重和接纳我们的老师与同学 充分利用学校的资源 来换回一把终身受益的金钥匙 何乐而不为呢 21 克服交往障碍 学会人际交往 22 一 谦虚谨慎 摆正位置 二 平等相待 真诚相处 三 主动开放 增强沟通 四 心理互换与相容 五 合作协助 友好竞争 如何建立良好的人际关系呢 23 大学是一个多姿多彩的花季 同时也是一个多风多雨的季节 激情占据着我们年轻的心灵 遇事爱激动 情感走极端 或冷或热 或爱或恨 有的人更是因不善于控制和调节自己的情绪产生了心理冲突与障碍 好的情绪可以使人乐观向上 办事果断 富有创造性和灵感 不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病 调节情绪 丰富情感 24 有爱的能力的人 是独立的人 有自己的独立的价值观 有自己的生活空间 有爱的能力的人既不排斥对方 又是尊重他人 关心他人的人 他会尊重对方的选择 尊重对方的个人隐私 尊重对方的发展 保持爱情的长久 也同时要学习处理恋爱与学业 与其他人际交往的关系等 将爱情作为发展的动力 心存爱情的人 会洋溢着美好的精神风貌 散发着生命的活力 不断进取向上 给人以美感和震撼力 爱需要学习与培养 每个人都有爱的能力 揭开神秘面纱 直面爱情与性 25 大学生处于成年初期 心理学家埃里克森认为这一阶段的发展任务是获得亲密以避免孤独感 体验爱情的实现 如何获得美好的爱情 如何去建立 发展健康的恋爱系 实为检验着大学生爱的能力 这种能力即是多年成长过程中的积淀 也是个人未来发展的重要保障 26 心理学研究表明 心理疾病发生一般具有四个发展阶段 应对危机 健康成长 心理危机 心理障碍 精神疾病 心理衰退 27 心理危机是指由于突然遭受严重灾难 重大生活事件或精神压力 使生活状况发生明显的变化 尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难 以致使当事人陷于痛苦 不安状态 常伴有绝望 麻木不仁 焦虑 以及植物神经症状和行为障碍 28 29 把握人生 规划未来 凡事预则立 不预则废 韩愈 30 成功的道路是由目标铺成的 在大学之前 怀着坚定的目标 我们挤过了独木桥 在大学四年中 我们是否能够留下深深的脚印 是否能够在平淡的人生中 撑起属于自己的那片蓝天 为此 每一个刚进