你必知的健康常识

你必知的健康常识： 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。） 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病.等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。失眠可适当服用催眠药。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟，拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。 45、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 46、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 47、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 49、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 51、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 52、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 53、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 54、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。云来云去晒好米，病来病去病死人。 早酒晚茶天明色，时间长了害死人。 早起早睡，精神百倍。 鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保平安。 有静有动，无病无痛。 要想身体健，就得天天练。 要想身体好，吃饭不过饱。 要想感冒少，常洗冷水澡。 阳光是个宝，越晒人越好。 烟伤肺、酒伤肝，色刮骨、气伤神。 细嚼烂咽，身体强健。 养病如养虎，治病如抽丝。 无病早防，有病早治。 萝卜上了街，大夫没买卖。 体弱病欺人，体强人欺病。 贪多嚼不烂，胃病容易犯。 贪得一时嘴，瘦得一身肉。 贪吃贪睡，添病减岁。 太阳是个宝，常晒身体好。 睡前烫烫脚，胜服催眠药。 睡前关天窗，一夜觉都香。 树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。 手舞足蹈，九十不老。 食多伤脾，忧多伤神。 生冷不入口，防病保长寿。 生瓜梨枣，多吃不好。 少吃好、慢吃香，定时定量身体强。 上床萝卜下床姜，常吃不用开药方。 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。 勤洗澡、常换衣，保证身上不招虱。 脑子不怕用，身子不怕动。 美食不可尽用，贪吃使人生病。 萝卜就开茶，饿掉大夫牙。 冷不冷、带衣裳，饿不饿、带干粮。 酒多伤身，气大伤人。 酒多伤人，色多伤身。 酒吃头杯，茶吃二盏。 饥不择食，寒不择衣。 饥不暴食，渴不狂饮。 话多劳神、食多伤胃，忧多伤脾、气大伤身。 好酒不过量，好菜不过食。 饭后散散步，不用进药铺。 饭后百步走，活到九十九。 饭吃八成饱，到老胃口好。 饭菜清淡，身体强健。 冻冻晒晒身体壮，捂捂盖盖脸发黄。 冬练三九，夏练三伏。 刀越磨越亮，体越练越壮。 大路不走草成窝，人不挺胸背成驼。 春不减衣，秋不加冠。 吃米带点糠，成年保健康。 吃饭先喝汤，强似用药方。 吃饭先喝汤，肠胃不受伤。 吃饭莫过饱，饭后莫快跑。 吃得快、咽得忙，伤了胃口伤了肠。 财多祸身，欲多伤神。 不气不愁，活到白头。 不怕天寒地冻，就怕手脚不动。 不喝隔夜茶，不饮过量酒。 病来如山倒，病去如抽丝。 饱吃萝卜饿吃葱，不饱不饿吃花生。 预防肠胃病，吃喝要干净。 苗黄缺肥，人黄有病。 千补万补，不如食补。 火星怕蔓延，疾病怕传染。 称砣虽小压千斤，苍蝇虽小是病根。 常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。 新病好医，旧病难治。 日光不照门，医生便上门。 疮大疮小，出脓就好。 疮怕有名，病怕无名。 药难医假病，酒不解真愁。 饭前便后洗净手，细菌虫卵难进口。 不干不净、吃了生病，干干净净、吃了没病。 常开窗，透阳光，通空气，保健康。 干干净净，预防百病。 喝开水、吃热饭，身体健康无病害。 疟子鬼、三条腿，谁吃黄瓜跟着谁。 讳疾忌医，难求良药。 吃饭不言，睡觉不语。 十里无医不可居。 久病成良医。 三分医，七分防。 药补不如食补。 有钱难买老来瘦。 不吸烟，不喝酒，病魔见了绕道走。 病好不谢医，天下无人医。 活动好比灵芝草，何苦去把仙方找。 什么都缺别缺钱，什么都有别有病。 严冬识贞木，三九见功夫。 锻炼不刻苦，纸上画老虎。 坐要正，站挺胸，走起路来脚生风。 从小爱劳动，老来药不用。 饭后走百步，永不进药铺。 饭菜基本素，饭后走走步，心胸要开阔，劳逸要适度。 快刀不磨黄锈生，胸脯不挺背要弓。 穿山甲，王不留，妇女服了乳汁流。 识得八角莲，可与蛇共眠。 日发千言，不劳自伤。 卫生搞的好，疾病不缠绕。 寒从脚起，病从口入。 出汗勤洗澡，保证皮肤好。 经常打打预防针，体内驻了防疫军。 吃药不忌嘴，跑断太医腿。 一颗牙齿痛，满嘴不安宁。 一颗牙齿坏，满口牙受害。 有病早治，省钱省事。 药对方，一口汤；不对方，一水缸。 瞒债必穷，瞒病必亡。 挤疮不留脓，免受二回痛。 笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。 大水不到先垒坝，疾病未来早预防。 宁叫嘴受穷，莫教病缠身。 不干不净，吃了得病。 饥不乱食，渴不暴饮。 宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一篓。 朝食三片姜，如得人参汤。 睡前洗脚，胜服补药。 臭鱼烂虾，传病专家。 抽烟损健康，少年莫染上。 睡多容易病，哭多伤眼睛。 好人光睡成病人，病人光睡成死人。 若要健，天天练。 常用的铁不锈，常练的人不病。 运动运动，百病难碰。 铁不炼，不成钢；人不练，不健康。 一天舞几舞，长命九十五。 冬天动一动，少得一场病；冬天懒一懒，汤药喝几碗。 少时练得一身劲，老来健康少生病。 丝不织不成网，体不练不强壮。 脑怕不用，身怕不动。 早起活活腰，一天精神好。 饮食贵有节，锻炼贵有恒。 当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是友情。再忙，也要照顾好自己，朋友虽不常联系，却一直惦念。天凉时记著多穿衣！世界好友周快乐！少喝奶茶、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点。晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍。要