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文档简介

成都市锦江区人民医院 成都乙肝医院哪个好 冬季养肝的7个方法 成都市锦江区人民医院 现在熬夜已经成为人们的一种习惯 但是经常熬夜对肝的伤害很大 所以熬夜族要特别注意养肝 现在正值冬季 那么冬季要如何养肝呢 成都市锦江区人民医院 1 均衡营养养肝护肝 营养师的饮食第一建议就是 均衡 每天每类食物都要摄取 且要依很好的比例摄取 5种颜色的蔬果各有优点 比如绿色 红色 黄色蔬果 含有叶黄素 花椰菜 白花菜等十字花科 是抗癌尖兵等等 用餐时可多选择 多替换 成都市锦江区人民医院 2 喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质 以酸奶为佳 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 此外 酸奶可促进干扰素生成 可提高机体免疫体力 达到养肝护肝的目的 成都市锦江区人民医院 3 调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿 在仰卧时很容易转为侧卧 因为肝经在人体两侧 侧卧的时候 不管是左侧卧还是右侧卧 都能养肝气 因为人在侧卧的时候 血自然就归到肝经里去了 肝主藏血 血一归到肝经 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 成都市锦江区人民医院 4 适当运动每天保持适量运动 并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 运动初期 可在不影响身体舒适度的情形下慢跑 以疲劳度控制慢跑时间 5 调整心态快乐的心情尤其重要 医学研究证明 肝脏内分布着丰富的交感神经 经常感到烦躁 忧愁会直接导致肝细胞缺血 影响肝细胞的修复和再生 成都市锦江区人民医院 6 调整作息肝脏也需要休息 想办法保证晚上11点前入睡 宁可早起也不晚睡 另外 也建议远班一族 平时多吃点疏肝养肝的食物 比如韭菜 佛手 木瓜 贝类 木耳等 成都市锦江区人民医院 7 枸杞泡水枸杞是一种药食同源的常用中药 具有补益肝肾 养血明目 防老抗衰等功效 研究发现 枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 枸杞中含有一种有效成分 甜茶碱 它对治疗肝脏疾病有效 成都市锦江区人民医院 对于那些生活不规律 肝脏要养护的人群 每天取10克枸杞坚持泡水 也就是一小把的样子 对养肝阴和修复肝细胞是很有益的 重在坚持 所以 个人应该改变对
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