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文档简介

考前心理辅导讲座 一 面对考试 你是哪种心态 紧张焦虑型 茫然无措型 得过且过型 自信乐观型 自信乐观型 紧张焦虑型 调整认知 优化情绪 积极自我暗示 学会放松 妙招 积极地自我暗示 今天我精神不错 我一定能考好 他是很不错 可我也有进步 我也很不错 我一定能实现目标 情绪过于紧张时默念 放松 放松 放松 心情烦躁时默念 平静 平静 平静 心灰意冷时默念 我行 我行 我一定行 自我减压 深呼吸 腹式呼吸渐进式放松 肌肉放松想象放松法 草原 海边 转移注意力 运动 茫然无措型 调整心态 自我总结 妙招 心态是关键 不是努力没有成效 而是正处于知识量的积累过程中 坚信考试时一定会有质变 保持平和的心态 树立充分的自信 始终相信自己的能力 自我总结 调整复习方法加强知识的分析与综合 力求融会贯通提高学习效率合理安排时间与复习进度调动各种感觉通道加强记忆抛开杂念 排除干扰找弱补差查找弱点准备一些针对性资料或训练材料针对 弱点 进行定点训练 得过且过型 妙招 勇于尝试 明确目标 勇于尝试 做到 破釜沉舟 展现 亮剑 精神 亮剑 中的主人公李云龙说 面对强大的对手 明知不敌 也要亮出自己的宝剑 即使倒在对手的剑下也虽败犹荣 这就是亮剑精神 剑锋所指 所向披靡 高涨的情绪 张扬的气势试试能行 拼拼能赢心理专家认为 许多高考成功者大都具有强烈的企图心和勇于尝试 敢于行动的进取心 目标 行动 成功 跳一跳就能实现适合
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