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语言暗示方法小集: “我不懂战胜别人的方法，但却懂得战胜自己的秘诀。” 在日常生活中，也许你早已有过“自我暗示”的经验，只是没有明确意识到而已。其实，自我暗示法也是自律训练法的一种，它的优点在于任何人在任何时间与情况下，都能够依据自己的意志运用自如，而且能收到非常好的效果。考试时，一个人的心理素质往往起着至关重要的作用。如果懂得利用积极的自我暗示，考场上就能发挥出正常水平，甚至可以超常发挥。 那么,下面介绍一些考试前,考试时,考试后的语言暗示方法考前的心理暗示 有的人喜欢在卧室的墙上贴上诸如“考试必胜”等颇有激励性的标语，以鞭策自己，这其实也是一种心理暗示。因为这些标语使人产生冲动，信心倍增。准备考试的过程中，自信心常常随着大大小小的模拟测验而起起落落。当自信心降低时，抬头望望标语，便能重新找回前进的动力和信心。 考前57天，为缓解日益增加的恐惧感，每天临睡前默念：“这次考试我一定能成功!”，“我已经准备差不多了，肯定没问题!”，“我觉得很轻松，很平静。” 考试当前，因为准备不充分或过于紧张，考生常常两腿发软，慢悠悠地走进考场，这反而增添了几分害怕与担忧，倒不如大大方方地走进考场。在这种情况下，心理会产生一种活力，自信心也会陡增。一个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而改变。 在考试前几分钟，为了能更快地进入考试状态，专心致志，不妨试试将两手重叠在试卷上，向自己暗示：“我一定能考好，一定能考好!”在这种情况下，必能从容不迫地埋头作题。 以下是一些考前的暗示方法:1.记住,放松!慢慢的,小心地做;2.题目要看清楚,一定没问题;3.把握每一段时间，做完后再检查一遍;4.这次考试,绝对没有问题;5.考试是检验我自己的学习情形的，不必管其他同学的成绩如何;6.我已经准备很充实,一定可以好好表现一番;7.这次考试,我很有信心8.不要紧张,不要紧张,该来的总是会来的;9.我要打起精神,面对这项挑战;10.只管现在考试,不必担心其他事务;11.我知道我能应付这个考试;12.紧张是正常的,没关系;考试时的心理暗示 有的学生一看到重大的考试，就说：“惨了!”“糟了!”“完蛋了”等言语暗示。如果这样的消极自我评价继续下去，多次强化，就会形成习惯化的思维定势，在认识上维持了焦虑状态，从而影响正常水平的发挥。 在考试中要运用积极的语言暗示。如碰到不会做的题，就对自己说：“我不会别人更不会!”然后跳过难题，先做会做的。如果有一道题不会做就想：“不好，要考砸。”结果越这样想越着急，越着急就越不会做，最终导致全盘皆输。因此，在考试中，要切忌使用消极的暗示。 如:遇到不会做的问题时:1.头脑要冷静,面对这项挑战.2.我要打起精神,接受这项挑战.3.这个问题的重点在哪里;4.想一想,还有什么方法可以运用;5.现在，我必须从哪一部分下手;6.我觉得,我有能力去解答这些问题；7.题目虽然难了点，但我准备很充分，难不到我;8.想一想,这个问题要我做什么?顺利时;1.很好!到目前为止还不错，继续做下去;2.还有时间，再坚持一遍;3.太棒了，我又做了一题;紧张时:1.紧张是正常的，没关系;2.不要紧张，该来的总是会来3.一步一步来,我一定可以做完它;发现检查错误时:1.做错了，没关系，幸好及时发现;2.错了，没关系,只要真正学会就好;3.谢天谢地,居然发现这里错了,还好,有时间改;考试后的心理暗示 考完一科后，感觉不好，可以安慰自己：“我已经尽力了，让过去的都过去吧，我要全身心的投入到下一场考试中去。”这样，你才能及时地从上一场考试自认为失败的阴影里走出来，重新扬起希望的风帆，满怀着自信心，去迎接下一门课的考试! 如:1.我尽力了，一切都问心无愧了！2.查漏补缺的时候到了，我终于可以检查一下自己学得怎么样了！不要查答案！3.我终于可以去吃最心爱的啦！4.我终于可以去玩了！5.考完了，我终于可以去干自己想干的事情了！6.对了，我现在整理一下我的书桌上的资料和物品先！7.现在，我可以去逛一下街看看有没有喜欢的8.过去就是历史，没办法改变，只能继续努力。9.借口只能骗自己，唯有行动才是最有力的答案