第1节健康及其条件

第十三章健康地生活 第一节健康及其条件 想一想 人的生命是宝贵的 也只有一次 健康地生活是我们每一个人的愿望 也是每个人都要面对的问题 那么 什么是健康 怎样才能拥有健康 如何健康地生活 同学们 你们认为什么是健康呢 世界卫生组织制定健康的十条标准 1 精力充沛 能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳 2 处世乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小 不挑剔 3 善于休息 睡眠好 4应变能力强 能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 善于休息 6 体重适当 身体匀称 站立时头 肩位置协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼脸不发炎 8 牙齿清洁 无龋牙 不疼痛 牙龈颜色正常 无出血现象 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤有弹性 思考 没有疾病和不虚弱 健康 总结 健康不仅是没有疾病 不虚弱 还要有良好的生理 心理状态和社会适应能力 近年来 世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也列入健康的范畴 健康的生活习惯包括哪些 1 生活有规律 即合理安排生活节奏 合理调节学习与休息 脑力活动与体力的关系 注意休息 睡眠是所有休息方式中最重要的 青少年每天应有8 9小时的睡眠时间 关注睡眠质量打造健康生活 2 膳食合理既要注意营养 又要保持健康 3 合理用药 是药三分毒 应强调安全 有效 经济 适当 当你生病吃药时 首先要注意什么 看药品说明书 对过期的药品应该销毁 药品保存要干燥 温度适宜等 合理用药要注意看药品的适应症 用法用量 副作用 有效期 注意事项 思考 药品说明中的 慎用 忌用 禁用 只有一字之差 它们有什么区别 4 拒绝吸烟 酗酒 吸毒 吸烟 酗酒 吸毒是当今社会的三大公害 严重威胁人类身心健康 为什么 吸烟的危害 影响呼吸系统健康 有害成分 尼古丁 一氧化碳 烟焦油等 约有80 的肺癌病人因长期吸烟而起的 吸烟不但污染环境 而且还使不吸烟者被动吸烟 间接受到伤害 5月31日为 世界无吸烟日 奉劝青少年不要染上吸烟的恶习 同时也要劝导吸烟的家长戒烟 不吸烟者的肺和吸烟者的肺的比较 酗酒的危害 酗酒会导致酒精中毒 分为慢性和急性 急性酒精中毒 严重者会导致死亡 慢性酒精中毒 主要表现在对胃肠道 肝和神经系统的损害 酒精还可使脂肪在肝脏蓄积 回导致脂肪肝 因此 饮酒过量的人 肝硬化的患病率和死亡率都比较高 拒绝毒品 毒品种类有很多 其中对人体危害最大的有 鸦片 大麻 可卡因 摇头丸等吸毒破坏人体的正常生理机能和新陈代谢并导致多种疾病 如果吸毒者吸毒过量还会造成突然死亡 脑部病变 滥用鸦片类毒品会对人体的神经系统 呼吸系统 消化系统 免疫系统等产生危害 例如 滥用海洛因会造成中枢神经麻痹 使脑 心脏 肝脐 肾脏发生病变 身体抵抗能力下降 感染各种疾病 甚至导致死亡 心脏和肾脏病变 吸毒不仅仅伤害人的身体 还会给家庭 社会造成很大的危害 同学们要自觉远离毒品 珍爱生命 健康地生活 创建健康的环境 人类的活动每时每刻都离不开环境 良好的环境是健康不可缺少的条件 创建良好的居室环境 创建良好的水环境 重视心理健康 一个人的心理健康也很重要 它对身体健康起着积极促进作用 保持愉快的心情 积极向上的心态 维持良好的人际关系是心理健康的几个方面 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 在日常生活中你们一定遇到过不愉快的事 你是怎样调节情绪的 情绪转移 宣泄