浅谈挑食和偏食

浅谈挑食和偏食 挑食与偏食 一种儿童不良饮食行为 同均衡膳食相比挑食与偏食的儿童常常挑剔某些食物而偏爱另一些食物 导致营养失衡 体质减弱 生长发育受到影响甚至患营养缺乏病 这与人们由于偏爱而喜欢吃某些食物但不影响进食其他食物完全不同 导致挑食和偏食的原因 一 年轻的父母与其他哺喂孩子的成人不懂得儿童生长发育需要均衡膳食 全面营养 按照自己的喜爱给孩子喂食 食物单调而甜 油腻 当着孩子的面谈论这些食物好 那些食物不好 孩子也随大人的喜爱而变得偏食 挑食起来 这说明儿童的挑食与偏食是反映大人挑食与偏食的一面镜子 首先家长缺乏均衡膳食的概念 导致挑食和偏食的原因 二 对孩子的要求百依百顺 常常挑那些热量高 加工精细的食品和糖果等零食给孩子们吃 巧克力糖蛋糕甜饮料 这些零食使孩子缺乏饥饿感 每到吃饭的时候没有食欲 吃不下饭 要么吃饭就挑挑拣拣 造成挑食 偏食 家庭对独身子女的溺爱也是挑食与偏食的重要原因 导致挑食和偏食的原因 三 反复呼吸道感染 慢性腹泻 寄生虫病 营养不良 贫血 佝偻病 锌缺乏 铅中毒等疾病 某些儿童疾病影响并加重挑食与偏食 挑食与偏食的危害 是多方面的 大致可归纳为 1 生长发育不良 消瘦 矮小2 营养缺乏病3 体弱多病 挑食与偏食的危害 一 生长发育不良 消瘦 矮小 常常是挑食与偏食的直接后果 挑食与偏食的儿童进食少 热量和蛋白质都不能满足生长发育的需要 因而出现体重不增 消瘦 甚至矮小 生长发育不良 消瘦 矮小 挑食与偏食的危害 二 蔬菜含有丰富的维生素和矿物质 是人体维生素和矿物的主要来源 挑食与偏食的孩子常常把蔬菜类食物挑剔出去 因而出现口角糜烂 皮下小出血点 贫血 缺钙 缺锌等营养缺乏综合病 维生素与矿物质缺乏并出现相应的缺乏病 如 深色蔬菜 尤其是胡萝卜含有大量维生素A的前体 胡萝卜素 维生素A缺乏常常降低机体抵抗力而容易患呼吸道和消化道疾病 也容易患传染病 贫血 缺锌均可降低食欲 更加重了孩子的挑食与偏食 少吃蔬菜 肠道内植物纤维素少 不能刺激肠道蠕动 大便少而干 甚至便秘 更影响进食 挑食与偏食的危害 三 这都是由于营养摄入不足或营养不平衡 降低了体内抵抗疾病的能力所致 儿童身体虚弱多病 病程迁延或者反复感染 纠正挑食与偏食比较艰难 预防它的发生更为重要 预防措施 一 1 要做到均衡膳食 主食要有五谷杂粮 副食除了鸡 鸭 鱼 肉 蛋 牛奶外 还要有各种新鲜蔬菜 2 经常更换食谱 做到食物多样化 做到色香味俱全 提高孩子的食欲 树立均衡膳食才能提供儿童良好的生长发育所需全部营养的概念 预防措施 二 婴儿副食的味道要清谈少盐 让他适应各种食物的天然味道 婴儿副食添加好坏将大大地影响今后发生挑食与偏食的可能性 正确而及时地给婴儿添加副食是预防挑食与偏食的重要措施 4个月的婴儿 唾液腺发育成熟 开始大量的分泌唾液 同时婴儿舌头的伸缩和搅拌能力初步发育 因而可以添加淀粉类糊状食物 正确认识 婴儿的胃肠道发育和消化能力的增长是有阶段性的 6 7月的婴儿 开始出牙并具备咀嚼能力 应该及时添加半固体食物 如菜泥 稠粥 肉泥等食物 这个时期是婴儿添加副食重要阶段 错过这一时期则会大大地增加添加副食的困难 7 9月的婴儿 胃肠道发育进一步成熟 应该添加鱼 肉末 豆腐和蔬菜类泥状或者碎粒状食物 也可以啃馒头片 磨牙饼干 促进牙齿萌出 10 12月儿童 可以进食各种较大的软的食物 如米 面条 面片 碎肉 小饺子等 预防措施 三 儿童进食的环境要相对固定 做到定时 定点进食 这能提高孩子的食欲 引起对食物的兴趣 并能顺利进食 预防措施 四 要排除外界对进食的干扰 如看电视 听音乐 不要边走 边玩 边