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文档简介

搏击与健美教案第5次课 四川工程职业技术学院体育课功夫健身教案教学阶段xx.9-xx.1第一学期第5次课任课教师胡国(表一)教学内容1.胸部、臂部、腹部肌群练习 2、复习 3、拳法的防守与反击 4、搏击操所用时间4010xx教学任务 1、通过对胸、臂、腹部肌群的练习，巩固和发展胸、臂、腹部肌群的力量、速度和耐力。 2、复习左右直拳、摆拳、勾拳 3、直拳的防守与反击 4、搏击操基础复习本次课所学内容学生人数男功夫健身1功夫健身2功夫健身3功夫健身4功夫健身5功夫健身6功夫健身7女11月5日-一11月5日-二11月5日-三11月5日-四11月6日-一11月6日-二11月6日-四体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材体育馆健身中心搏击及健美器材课外作业授课班级授课时间授课场地及器材教学内容（一）教师集合整队。 （二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操 1、慢跑体育馆2圈 2、徒手操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节6）跳跃运动（五）胸、臂、腹部肌群练习 1、拉力器胸前十字交叉 2、双臂屈伸 3、滑轮拉力器弯举 4、哑铃弯举5斜板仰卧起坐6杠铃转体（六）武术基本功时间教学手段与方法要求集合迅速（四） 1、动手幅度大 3、协调、活动充分（五）组织全班分成若干组。 教法 （1）讲解、示范 （2）分散教学法，分组轮流练习。 拉力器胸前十字交叉双臂屈伸杠铃转体滑轮拉力器弯举斜板仰卧起坐哑铃弯举要求每组每人轮流练习，相互保护与帮助，注意安全，保质完成。 （六）排成四路纵队，骨干队员排2圈28拍28拍28拍28拍28拍28拍8-12次/组*3组负荷踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、行进间里合腿 4、靠臂练习（七）复习直、摆、勾拳强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）直拳防守与反击拍挡、格挡拍挡屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、脚进攻，利用弹拳、摆拳反击要点前臂尽是保持垂直，拍挡幅度宜小，用力短促。 格挡小臂内旋由胸前向外格挡对方的拳、脚进攻。 要点快速、准确、有力（九）结束 1、放松活动，敲打按摩身体 2、小结、下课152 21、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（ 1、 2、3）进行行进间踢腿 4、两人对练152（七） 1、教师领做，徒手练习 2、手靶练习152（八） 1、老师领做，模仿练习 2、一人做直拳攻击，一人防守反击，互换攻防头 3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守
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