囚徒健身计划表和动作示范.xls_第1页
囚徒健身计划表和动作示范.xls_第2页
囚徒健身计划表和动作示范.xls_第3页
囚徒健身计划表和动作示范.xls_第4页
囚徒健身计划表和动作示范.xls_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7 墙壁俯卧撑x50 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 坐姿屈膝x40 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 垂直引体x40 垂直引体x40 水平引体x30 水平引体x30 肩倒立深蹲x50 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 短桥x50 短桥x50 直桥x40 直桥x40 墙壁俯卧撑x50 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 坐姿屈膝x40 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 垂直引体x40 垂直引体x40 水平引体x30 水平引体x30 肩倒立深蹲x50 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 短桥x50 短桥x50 直桥x40 直桥x40 瑜伽 休息 Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 垂直引体x40 水平引体x30 水平引体x30 水平引体x30 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 短桥x50 短桥x50 直桥x40 直桥x40 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 上斜俯卧撑x40 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 平卧抬膝x35 垂直引体x40 水平引体x30 水平引体x30 水平引体x30 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 折刀深蹲x40 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 短桥x50 短桥x50 直桥x40 直桥x40 瑜伽 休息 Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 膝盖俯卧撑x30 膝盖俯卧撑x30 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧屈举腿x30 平卧屈举腿x30 垂直引体x40 水平引体x30 折刀引体x20 折刀引体x20 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 支撑深蹲x30 支撑深蹲x30 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 靠墙倒立x2分钟 短桥x50 直桥x40 高低桥x30 高低桥x30 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 膝盖俯卧撑x30 膝盖俯卧撑x30 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧屈举腿x30 平卧屈举腿x30 垂直引体x40 水平引体x30 折刀引体x20 折刀引体x20 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 支撑深蹲x30 支撑深蹲x30 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 靠墙倒立x2分钟 短桥x50 直桥x40 高低桥x30 高低桥x30 瑜伽 休息 Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 膝盖俯卧撑x30 半俯卧撑x25 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧屈举腿x30 平卧蛙举腿x25 垂直引体x40 水平引体x30 折刀引体x20 半引体x15 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40 支撑深蹲x30 半深蹲x50 靠墙顶立x2分钟 乌鸦式x1分钟 靠墙倒立x2分钟 半倒立撑x20 短桥x50 直桥x40 高低桥x30 顶桥x25 墙壁俯卧撑x50 上斜俯卧撑x40 膝盖俯卧撑x30 半俯卧撑x25 坐姿屈膝x40 平卧抬膝x35 平卧屈举腿x30 平卧蛙举腿x25 垂直引体x40 水平引体x30 折刀引体x20 半引体x15 肩倒立深蹲x50 折刀深蹲x40
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 工作计划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论