亲身经历个人总结的坐月子注意事项[范本]

亲身经历个人总结的坐月子注意事项近来与朋友闲聊，她说起年前生产至今，身体都尚未恢得，遂想起现在自己的身体，感觉体质明显增强，以前最明显的畏寒的毛病都没有了，看来我坐月子调养得不错。很多书上都有科学坐月子的方法，但有些小细节还不是很全面。现在我把我坐月子的一些文章分享给大家，有不好的地方希望大家指正。新妈妈刚生完宝宝都要出很多汗水，一定要勤换衣服，用热毛巾擦净身上的汗渍，需要特别注意比如腋下这些容易忽略的地方。我就是因为出汗太多没注意，月子里得了腋下毛囊炎。学会正确使用吸奶器。月子里宝宝奶量很小很小，新妈妈前几天都会经历涨奶，涨奶会乳房变得很硬，碰着巨痛，严重还会得乳腺炎，我曾经就被涨奶和挤奶弄得哇哇大哭。关于如何正确使用吸奶器这里就不多作苗述，我空了再写好分享给大家。学会用手挤奶。同样是为了应对涨奶，吸奶器虽然省力，但是用多了乳房会不舒服，而且对奶量也会有一定影响。所以新妈妈们得学会这个，一般住护士都会教大家，但是护士不会管你痛不痛，便劲在你乳房上挤，所以得自己学会，知轻重，不那么痛苦。我的方法就是：大指和食指分别放在上面和下面的乳晕边上，往下按，再往中间捏，轻重自己掌握。初乳别浪费。刚开始的黄黄的奶水为初乳，这是对宝宝非常珍贵非常好的食物。但是新生宝宝吃得很少，我们可以用把多余的奶挤出来后，用母乳密封袋装好标好日期，在冰箱里冷冻保存起来，以后给宝宝喝。刚生完宝宝别慌喝鲫鱼汤。因为鲫鱼汤是发奶的食物，新妈妈产后前几天都会严重涨奶，喝了鱼汤会加重涨奶，建议在第二周开始喝。产后应多吃公鸡。公鸡具有催乳作用，而母鸡雌性激素较多，会抑制泌乳素，不能催乳。喝红糖水别喝太久，一般半个月为宜，太久会使恶露增多。收腹带不建议太早使用，且用的时候不宜绑得太紧。月子里不宜饮用茶水，可以喝白开水红糖水可以吃适量在常温下的苹果，香蕉，桔子等水果，香蕉还具有通便的作用。房间注意通风，保持空气的流动月子里不能吃得太油腻，滋补过渡长得太胖会导致今后减肥困难每天都应适量的走动，动动手，动动脚，扭扭腰身等。做一些力所能及的轻微小运动多休息，如果宝宝晚上闹的话，白天也可以和宝宝一起多睡觉，跟着宝宝的节奏走无聊的话可以适当看电视，上网，一般以一小时左右为好哈。还可以听听音乐，逗逗宝贝。可以每天多给小肚子按摩，以帮助子宫恢复。剖腹产妈妈注意不要碰着伤口就行。月子里忌吃寒凉，生冷，辛辣，刺激，收敛，过咸的食物。如冰糕，辣椒，咖啡，乌梅，咸蛋等，都不要吃。不碰冷水，不接触寒凉的东西顺产七天后可洗澡，剖腹产半个月后洗为好，洗澡时间不宜太长，几分钟为好。可以洗头，洗完后及时用吹风的热风吹干。月子期间每天要用温水刷牙，用软毛的牙刷。月子期间减少抱宝宝的时间，因为这也算是一种体力活，以多休息为主，宝宝可以交给家人。脚部注意不要着凉，脚上可以双棉袜，柔软保暖的鞋子醪酒不宜吃过多，过多会燥火，诱发宝宝长湿疹。产后第一周别大补，以清淡为主，加强肾脏排泄功能，排恶露。产后第二周则应预防腰酸痛痛，促进子宫收缩产后第三周补所血，增强体质，预防产后衰老产后第四周提高新陈代谢，为减肥做准备。每日称量体重，监控体重，产后我们要做辣妈，哈哈。最好