考前快速消除紧张的小技巧

考前快速消除紧张的小技巧考前快速消除紧张的小技巧 1 有意识地控制呼吸 把一只手放在胸口上 另一只手放在腹部 吸气时 手会升起来 试着慢慢数数从 1 到 4 呼气时也慢 慢数到 4 口 鼻呼吸都可以 不要大口吸气 整个过程需要 4 分钟 2 想象美好景象 想象一些宁静 优美的景象 直到你觉得已经得到完全的放松 重点放在幻想图像的经历和感觉 体验 享受图像所带来的愉快 而不是图像本身 如果能够想象到声音 综合视觉 听觉 效果会更好 3 快速消除紧张法 在发考卷以前 如果有出现紧张 焦虑的情绪 可以尝试以下几种消除紧张的方法 1 松肌肉 把脚平放在地板上 用两手抓住椅子的两个把手 脚用力扒住地 手向上提椅子 拉紧肌肉 持续 5 秒 钟才放松手臂和脚 这样做会使整个身体都放松 如果有必要可以反复做几次 2 三次深呼吸 通过鼻腔吸气 感觉空气充满腹部 憋气 1 秒钟 通过口腔鼻腔呼气 缓慢排出空气 重复做两次 由 于是深呼吸 通过空气进出身体的感觉来调节呼吸 考试时缓解焦虑的方法 考试焦虑的时候 会出现手心出汗 手发抖等 你的全部注意力可能集中在发抖的手上 这样就更紧张 了 这时要学会分散注意力 一 小憩 有人特别紧张 手抓住笔都会颤抖 这个时候就不要再继续下去 而是停一会 耸耸肩 闭 眼 浪费不了 2 分钟 但是会让自己放松下来 二 喝水 目的不是为了喝水 而是利用动作缓解焦虑 三 问一个问题 卷子一发下来 考生马上感受到一股严肃的气氛 这时如果你感觉很紧张 可以问监 考老师一个问题 打破令人不舒服的寂静 补充 先回答容易做的题目 这是做题的技巧 平时老师也教了不少 运用积极的自我暗示 要想着自己平时也不错 这个题目自己以前都做过 可以缓解考前紧张的几个笑话可以缓解考前紧张的几个笑话 考试紧张或复习疲惫时可以拿出来看看哦 考试紧张或复习疲惫时可以拿出来看看哦 1 苏东坡和佛印禅师的故事 先说佛印禅师 佛印 虽不如 苏东坡 来得有名 但在学生时代我们是读过的 就在魏学的 核舟记 里描 写一只核刻的船 刻着苏东坡赤壁的故事 有 船头坐三人 中峨冠而多髯者为东坡 佛印居右 鲁直居左 佛印禅师 是中国宋朝高僧 三岁背唐诗 到五岁已能把 唐诗三百首 背出二百多首 不久又通晓了诗 书 易 礼 春秋 五经 接着他研究中国诸子百家学说 后读到 楞严 经 发觉这才是真理 十六岁时出家专门研究佛学 佛印禅师因为德学兼优名闻全国 神宗皇帝还颁赐了一个 高丽磨纳金钵 给他 当时很多 佛寺都请他去住持 在佛印禅师住持庐山的归宗寺时 苏东坡到黄州 黄州是在湖北省的长江北岸 与长江南岸江西省的庐山 正是隔江相望 因此 苏东坡就时常坐船过江 找佛印禅师谈禅论道 在谈话中常开玩笑 从玩笑中揭示 佛教的禅理 故事一 一天 苏东坡和佛印禅师盘腿而坐聊天 苏东坡问佛印禅师 你看我现在像什么 佛印禅师说 我看你像一尊佛 苏东坡却对佛印禅师说 我看你像一堆牛屎 佛印禅师笑笑 什么也没说 苏东坡以为自己赢了 沾沾自喜地回到家和苏小妹说此事 苏小妹听后说 你输了 万法唯心 心外无法 佛印师父心里想的是佛 所以他看你像一 尊佛 你心里想的是牛屎 所以你看师父像一堆牛屎 师父嘴里走出一尊佛 你嘴里拉出一堆 牛粪 你的是臭嘴巴 还不是输了吗 苏东坡听后面红耳赤 从这个故事让人认识到 什么样的心态就有什么样的人生观 故事二 一天 苏东坡到江苏镇江金山禅寺 看见大殿正中端坐的弥勒佛总是看着自己微笑 不觉 心生无限欢喜诗性大发 遂作下一首诗 稽首天中天 毫光照大千 八风吹不动 端坐紫金莲 稽首 是顶礼膜拜的意思 天中天 是说天是人所尊敬的 而佛陀更为天所尊敬 所以佛陀被称为 天中之天 毫光照大千 是说佛陀的慈悲光芒普照三千大千世界 一个太阳系里面 有很多星球 组成一个小世界 一千个小世界 合成一个小千世界 一千个小千世界 合成一个中千世界 一千个中千世界 合成一个大千世界 八风吹不动 这是一句精警动人的诗句 也是全诗的中心 八风 是称 讥 毁 誉 利 衰 苦 乐 大智度论 说 利 衰 毁 誉 称 讥 苦 乐 四顺四违 能鼓动物情 一般普通人 逢好境乐事多会飘飘然 遇讥嘲诋毁 则怒形于色 逢逆缘苦境则忧戚于心 而却有 八风 吹不动的 就是佛陀 端坐紫金莲 这是说佛陀诸惑已尽 众德圆满 故能不被外境所摇动 庄严而安稳地坐 在莲花台上 这是一首意境很高的诗 不是对佛法有相当的造诣 是绝对写不出的 亦体现了作者有其 超然境界 他能跟佛陀一样 已达到了心能转物而不为物转的地步 苏东坡自己当然非常满意 于是派书童送去给佛印禅师看 佛印禅师看后提笔在上面写了 放屁 二字 让书童带回交给苏东坡 苏东坡看到佛印禅师批的 放屁 二字 勃然大怒 马上乘船过江找佛印禅师辩论 佛印禅师并不见他 只在门上贴着一张字条 八风吹不动 一屁过江来 意思是 你不 是 八风 都吹不动的吗 怎么一 屁 就打过江来了呢 从这个故事让人认识到 即使是苏东坡这样渊博学问的大文豪 如果不经常自我反省 同 样缺乏定力智慧 2 哥午饭回来 路过门卫 保安着瞪我对我喊 小心肝 旁边同事都愣了 恶心死了 叫我情何以堪 之后感觉头部剧痛 被拦车的竿砸了 原来是 小心竿 3 和爹妈聊天 老妈一脸郁闷的说 你长得这么丑 没有人要啊 我陷入了深沉的自卑中 老爸在旁边说了句 别这样说 我一脸高兴地看着老爸 还是你疼我 老爸接了一句 总 还是有眼瞎的 4 一天上语文课老师叫用 的 地 得 三个字造句 结果班上的一个同学自告奋勇的起来 说了 妈妈说我们家的地得拖了 5 记得高一时候考地理 全班考砸 地理老师大怒 填空题白送的 40 分 居然有人打 10 分 20 分 打十分到二十分的全都给我站起来 把卷子抄十遍 这时同桌长叹 好险 我 21 分 正在庆幸时 后边一哥们也幽幽叹息 我也好险呐 我 9 分 PO 主和同桌集体 石化 6 一 小明 I am sorry 老外 I am sorry too 小明 I am sorry three 老外 What are you sorry for 小明 I am sorry five 二 A How are you 怎么是你 B how old are you 怎么老是你 A You don t bird me I don t bird you 你不鸟我 我也不鸟你 B You have seed I will give you some color to see see brothers together 你有种 我要给你点颜色瞧瞧 兄弟们 一起上 A You Give Me Stop 你给我站住 as far as you go to die 有多远 死多远 B I give you face you don t wanna face you lose you face I turn my face 给你脸你不要脸 你丢脸 我翻脸 7 Peter dozed off while his teacher was talking 老师正在讲课 彼得打起瞌睡来了 Teacher Peter Tell us what s the biggest in the world 老师 彼得 你说说 世界上什么最大 Peter Well well eyelids 彼得 嗯 嗯