已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
一杯水的启示 压力管理 一杯水你能拿多久 启示 压力是需要管理的 心理实验 一杯满满的水还能放多少枚回形针 启示 满杯的水就如满负荷的心灵 一定条件下 还可以容纳很多东西 人的承受压力的潜能还是不小的 画一画 我 的压力网 删一删 我 的压力网 心理游戏 一杯水的接力 规则 六人一组 通过一杯水依次传递进行 拿水杯的同学扮演凡人 水杯左边的同学扮演天使 水杯右边的同学扮演恶魔 大家轮流扮演 担任凡人者说出让自己觉得有压力的事件恶魔是让凡人压力更大 说出使凡人压力更大的话 天使帮助凡人解除压力 说出使凡人压力变小的话 每次由天使先说30秒 再换恶魔说30秒 每个人皆轮过三个角色为止 小组讨论 1 说说你刚刚扮演不同角色时的感受 2 在游戏中你感受到自己的压力产生变化了吗 为什么 3 扮演凡人时 面对天使和恶魔说的话 你的感受如何 4 从这个游戏你能想到一些什么 多听天使说话 让恶魔闭嘴 做自己的天使 积极的思维方式 1 改变原有不合理的想法 不要绝对化 概括化 糟糕至极 2 以一种不同的思维方式思考 3 肯定自己 接纳自己 相信自己 4 幽默 开怀大笑等 1 更有效地组织复习 有合理的作息时间和学习计划 2 适当的运动 每天寻找时间放松 如呼吸新鲜空气 做适量的运动 散步 变换一下环境 3 食物减压 吃自己喜欢的东西 还有一些补脑食品 4 享受个人空间 在学习之余 可以多和家人朋友一起 5 睡眠减压 学会午休 保证旺盛的精力 劳逸结合 6 学会一些缓解压力的小方法 如放慢你的呼吸 通过生理节奏的变慢来缓解压力 7 学会积极的自我暗示 培养积极的心态 8 调整目标 高三复习阶段如何缓解自己的压力 压力就像一根小提琴弦
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026年兰州现代职业学院单招职业适应性测试题库及参考答案详解一套
- 2026年周口职业技术学院单招职业适应性测试题库及答案详解1套
- 2026年广西理工职业技术学院单招职业适应性考试题库及参考答案详解一套
- 2026年宁德职业技术学院单招职业技能考试题库及答案详解1套
- 2026年河南应用技术职业学院单招职业倾向性测试题库及参考答案详解一套
- 2026年江西传媒职业学院单招职业适应性测试题库附答案详解
- 2026年山西电力职业技术学院单招职业技能测试题库及答案详解1套
- 2026年云南省迪庆藏族自治州单招职业倾向性测试题库含答案详解
- 2026年山东工程职业技术大学单招职业技能考试题库及参考答案详解
- 2026年宁德师范学院单招职业倾向性测试题库及参考答案详解
- 2025贵州安虹航空机械有限公司招聘9人笔试考试备考试题及答案解析
- 施工现场安全、文明考核管理办法
- 香蕉购买协议书模板
- 庸懒散浮拖自检自查报告及整改措施
- 妊娠合并肝损害的健康宣教
- 2025广东中山市人力资源和社会保障局招聘雇员10人考试历年真题汇编附答案解析
- 骨盆和骨盆底解剖课件
- 辽宁省名校联盟2025年高三12月份联合考试物理试卷（含答案详解）
- 文书模板-企业研发费用管理流程（SOP）
- 八上语文期末必背作文10篇
- 2026年高考语文押题作文8篇
评论
0/150
提交评论