七款春季黄瓜减肥食谱.doc

七款春季黄瓜减肥食谱一、黄瓜拌木耳材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。做法：1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。减肥原理：此菜清淡、爽口，有助于开胃。黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。三、黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。三、皮蛋黄瓜汤材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。做法：减肥药哪种好/1、将洗净的黄瓜去皮切小块，松花皮蛋洗净后切块。2、将蒜末倒入锅中爆香，尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄，再把黄瓜倒入一同翻炒，片刻后往锅中添加适量的清水，待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。减肥原理：这道汤很美味，常吃就能轻松成为瘦身美人!四、黄瓜奶酪芥味沙拉做法：1.熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用;2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁;4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁;5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。减肥原理：黄瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感，还能带来瘦身效果哦!五、银耳黄瓜丝做法：1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下;2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵;3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。减肥原理：银耳既有补脾开胃的，又有益气清肠的作用，搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用，不失为减肥食谱之选。六、黄瓜炒鸡蛋做法：1.黄瓜切片备用，鸡蛋打匀，打的时候里面稍微放点点淀粉水，这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃;2.油至八成热，将鸡蛋液下锅翻炒，熟后盛出备用;3.另添油热，下蒜沫、姜丝爆炒，带出味道，下黄瓜，翻炒，黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒，加盐.熟后加鸡精少许;4.淋上几滴香油，出锅装盘。减肥原理：3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量，这么低热量的食谱怎能不是减肥MM们的选择呢!而且黄瓜本身也是美容减肥食品，配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦!七、糖醋黄瓜材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量做法1.将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水2.用凉开水洗一下，捞起沥干水3.加糖，醋拌匀即可减肥原理：黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢。所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐