如何克服演讲时紧张发生

1/4如何克服演讲时紧张发生一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了二、提高自信心很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如我现在的自我状态不错、我做得很棒、别人不会看不起我；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强三、放松的方法深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念放松、放松第二种放松的方法是想象性放松法，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象2/4得越逼真、越鲜明越好当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态四、模仿学习在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀如何克服演讲时紧张发生相关内容怎样建立自信人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。在现实生活中，我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。教你怎样克服紧张心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这3/4种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。怎样才能在公众面前讲话不紧张可以先与身边的朋友练起，多与家人沟通。试着去猜，去揣摩他们的内心世界。这样一来或许对你在客户面前的表现有帮助。也许也要提高你的胆量。真正演讲时，面对广大听众，以口头语言为主要形式、非口头语言为辅助形式，就某一问题发表自己克服说话紧张的七个准备一、做好充分的准备，要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。二、掌握讲话的方法。实战七法克服考前紧张考生故事】我是个初三的学生，今年6月即将参加中考。面对这场考试，我感到压力很大。其实，我也知道自己的实力。在班里，学习成绩平平，要想上重点高中，难上加难。我平时小测验还挺好，可一到期末考就很糟。克服紧张寻找正确的语言表达状态对于初学者来说，紧张是最容易出现的情况，克服紧张是第一步什么是紧张就是过多地注意别人对自己的注意消除紧张的办法4/4有很多，都是转移这种不必要的过多的注意，将自己的注意力集中在稿件上，也就是所要说的话的内容上比如，把注培养学生演讲自信力的几种方法培养学生自信力的方法很多，这里介绍几种一、公开表白，建立自信。教师可以安排学生在班级、年级集体活动等公开场合，大声说我是世界上最优秀的人我是世界上最棒的演讲家我是世界上最聪明的人等表白自己至尊的话语，让学生破胆，渡过胆如何消除演讲过程中的恐惧症当这个舞台上的大幕拉开之后，你就要开始你