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浅谈当代大学生体育锻炼习惯的培养赵春锋 （渭南师范学院教育与公共管理学院09级1班）摘要：大学生是一个高智商群体，良好体育锻炼习惯的养成对大学生提高整体素质有重要影响。采用文献资料法,从大学生参加体育锻炼的普遍现状中分析出影响他们参加锻炼的内外因素，并针对这些因素提出了激发体育兴趣、发展家庭教育、发挥教师的主导作用以及学校开展课外活动等培养良好锻炼习惯的方法，目的在于使大学生重视体育锻炼，增强体质，全面发展。大学生养成体育锻炼的习惯不仅是个人健康的需要，也是当今中国社会发展的富国、强国的重要手段，是国家长远发展的需要。关键词：大学生；体育锻炼习惯；因素；培养全面健身计划纲要中提出：“要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼意识、技能与习惯。”学校体育教育要为学生打好终身体育基础，现已在学校体育界中取得了共识。大学生的体育锻习惯的培养尤为重要，大学生承担着祖国的重担。大学体育教育是学生在学校进行体育学习的最后阶段，是实现学校体育向终身体育过度的转折点，也是学于用的链接部位。大学生走向社会，能否继续坚持体育锻炼，与他们在学校期间是否养成了良好的体育锻炼习惯有密切联系。培养大学期间良好的体育意识，使他们养成终身体育锻炼习惯，促进优良品质的形成和社会适应能力的提高。1 体育锻炼习惯的概念及现状 1.1体育锻炼习惯的概念 体育锻炼习惯是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成了现代生活不可缺少的内容之一。它包括：具有良好的体育锻炼意识、了解体育锻炼的作用与对人的影响、懂得身体锻炼的规律、掌握身体锻炼的原理和科学方法等。1.2体育锻炼习惯的现状通过查阅大量的相关资料，表明当代大学生参加体育锻炼的普遍现状有：大学生选择锻炼的方式不同，大多数时间是看书、上网、社交、和睡觉等，只有27%的人参加体育锻炼，男生比较喜欢篮球和足球等激烈活动，而女生会选择羽毛球和、乒乓球和健美操；由30%的同学没有自己的体育锻炼计划，只有10%左右的同学拥有自己的计划，60%学生是随意安排自己的锻炼计划，锻炼的主要目的在与兴趣爱好，同时也是为了缓解压力。大学生的锻炼时间都较多选择20分钟40分钟。绝大多数的男生喜欢在早上和下午进行体育活动，而女生绝大多数喜欢在早上和傍晚进行体育活动。由此可以看出，大学生缺乏体育锻炼的意识，他们普遍身体素质下降，直接影响到他们的学习和生活。而且素质教育已成为基础教育改革的主旋律，良好健身习惯的养成直接影响到学生的整体素质，可谓重中之重。2 影响大学生体育锻炼习惯形成的因素2.1个人因素 个人因素主要有年龄阶段，儿童时期，学生可爱、顽皮、好动等，喜欢运动。到了大学阶段，学生的学习压力、就业压力，周围环境因素的影响，迫使他们不得不在学海中度过，而忽略了体育活动锻炼；健康与体质状况不好，影响他们经常参加体育锻炼的因素；运动经历少，自信力不足，意志不坚定，没有在运动中找到自信、找到乐趣、找到成就感等因素。其中，年龄段、运动经历对体育锻炼的形成产生直接的影响。 2.2家庭因素 家长的教育态度与方式、体育健身观念；父母是孩子的启蒙老师、是孩子的榜样，父母的职业特点、文化程度、社会地位与经济地位、居住条件等，这些都与体育习惯的养成息息相关。在日常生活中，家长对孩子最初的体育锻炼意识、锻炼观念和行为起着潜移默化的作用。如果父母有意识地加以教育和引导，那么这种启蒙教育有助于孩子养成良好的体育锻炼习惯。2.3学校教育因素学校对体育锻炼的重视度，教师、同学、体育课、课外活动、场地与器材、体育教材、校园体育锻炼氛围。其中教师的影响因素是主要的，如教师期待效应，教学行为、教学态度、教学风格等，都将对学生体育锻炼习惯的养成产生直接影响。2.4社会因素 社区体育活动的设施完善与否、周围社区的体育活动氛围，电视台、报纸等大众传媒对全民健身活动和体育竞赛活动的宣传报道等，这些都对大学生体育锻炼习惯的养成产生直接的影响。3 大学生良好体育与锻炼习惯的培养3.1大学生体育兴趣与动机的培养 参与体育锻炼的兴趣与动机是以学生对体育活动的探究需要为基础，推动他们优先认识和积极从事体育学习或身体锻炼活动的心里倾向，它是学生体育学习和锻炼活动的需要，以及体育参与环境诱因的相互影响下产生的，在学生内部心理活动中常常以意向、愿望等形式存在，所以培养兴趣与动机可以做到：首先，丰富体育教学内容、手段、满足学生的好动心、好奇心、求知欲、创设情景是学生在体育活动中获得愉快的情绪体验；其次，要加强体育活动的理想和目标教育，尤其是间接兴趣培养；然后，充分发挥体育教学的活动性、体验性、技巧性、竞争性、游戏性、集体性等特点，满足学生期望在体育运动活动过程中的快乐之感，从而成为推动学生运动活动的强有力的学习动力；最后，要提高学生体育锻炼活动的自我效能感，适当开展竞争，积极组织合作，激发学生对体育锻炼的兴趣和动机，并自觉的参加锻炼。3.2家庭对学生参加体育活动的支持 家庭体育是指学生家长的关心和指导下所进行的体育锻炼。是体育锻炼的终身化。体育活动是在家长的关心和指导下进行的，对于培养体育锻炼习惯，促进体育锻炼正常、健康地进行又十分重要的作用。在家庭体育锻炼中，家长不仅是学生的长辈，也是家庭的教育者，起着主导作用。一个有正确体育观念和良好的锻炼习惯的家庭，其子女往往乐于运动，把体育活动作为文化学习后脑力放松和提高身体素质的一种方法和手段，所以家长这个主导者必须提高自身的体育修养，这对学生自身的发展是起很大作用的。毕竟体育锻炼可以促进大脑运动中枢兴奋，从而已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，是学生保持很好的学习精力，最终养成良好的体育锻炼习惯。3.3充分发挥体育教师在体育教学中的主导作用 教师的主导作用的发挥好坏，将直接影响到课堂教学的成功与否，教师的主导主要表现在其教学方法上，可以使学生自觉地、积极地进行练习，教师要在每一节课上起主导作用。学生是教学过程中的主体，老师不能一味的控制课堂，也要给学生留点独立思考的空间和，在教学中应该要学生感受到关怀和帮助，不是高高在上感觉。教师在教学活动过程中，在发挥自身的主导作用使，要有意识、有目的、有计划的引导学生，利用学生在课堂中的自我发挥、自我活动、体现学生的主体作用。这种主导要根据学生的实际情况和学校的环境条件，对学生进行适当引导，开发学生的思维，促进学生学习的积极性，是学生学会手脑并用，把老师所教的知识，学会荣华成自己的知识，并使学生各方面能力得到全面的发展。而不是把学生当成机器，也不是代替学生学习和锻炼。因为在教与学的关系中，如何教，在教室；如何学，在学生。聪明的老师在于，把学生开始的“让我学”，变为“我要学”。并随时根据学生的课堂表现和反馈信息，来及时调整教学方法。学生通过课堂教学来掌握学习方法和运动技巧过程，虽然由于他们身体素质有所差异，但都是一个由不会到会的过程；有生疏到熟练；有认识到实践的过程。这就需要老师去引导。在体育教学中，教师，教师除了进行必要的课堂常规外，更要发挥其主导作用，在教学过程中启发学生积极进行问题的思考，让学生领悟每一个动作的结构，去发现完成动作的最佳途径。在教学中，教师的观点、立场、教学的态度、言行举止、仪态等，无不对学生起着潜移默化的教育作用，要充分发挥教师的主导作用，就不能脱离学生的实际情况，因此在教学过程中，教师要根据学生的知识水平，运动能力、身体素质等要素，选择有利于学生，灵活多变的教学方法。教师不能只按教材内容单一、刻板的进行教学，是不可能吸引学生更好地进行课堂练习的，所以我们要在课前对教学大纲进行分析，认真钻研，合理编排教学内容，对学生加以正确引导，创造一个良好的教学环境，把课堂教学作为促进学生全面发展的的一个整体，才能使学生的注意力被课堂气氛所吸引，教师随时根据其反馈来调节教学，使到教于学的配合达到最佳效果。3.4学校应开展丰富多彩的课外活动 大学生 课外体育活动开展的越丰富多彩，学生就会参与体育锻炼的积极性就会越高。学生容易有被动，变为主动，积极的进行体育锻炼，从而养成体育锻炼的好习惯。要加强对大学生体育意识、行为和消费的的引导，建立高校体育课内、课外一体化的体育工作模式。加强大学生体育俱乐部的建设，要积极建立网络，通过学生会、专题讲座、课外指导等多种形式和多种渠道的宣传，倡导健康的生活方式，通过校园网提供全方位的支持服务。合理开放体育场馆，为学生参与锻炼提供高质、廉价、快捷的服务。大多数大学生喜欢体育运动，应加强对大学生的指导，开展多种多样的竞赛活动，使每个学生都有参加竞赛的机会。培养大学生体育锻炼习惯的方法很多，除了以上几个方面外，还包括合理安排场地器材，形成良好体育锻炼氛围以及社会对大学生体育锻炼的重视等多种培养方法，只要合理运用这些方法，对大学生良好体育锻炼习惯的养成有很大作用。4 结论大学生是一个高智商的人群，往往由于应对繁重的课业负担以及其他一些事情而忽视了体育锻炼，平时的学习生活又使他们不得不长时间不能活动。体育锻炼能增强大学生的体质，还能增强心理素质，帮助塑造健康的体魄等。 总之，应该科学合理积极的进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己。体育断链终身化是一个不断发展的过程，需要多方面的协调与培养。要把终身体育和提倡自我实现联系起来，培养大学生的积极态度，使其掌握必要的知识和技能，同时我们应该加强学校体育教育的前提下，倡导全社会开展家庭体育锻炼，从实际出发，循序渐进，充分发挥大学生的个性，为学校体育教育的发展提供良好的外部环境，是形成的运动变得更科学，更利于人们的健康要求，从而培养出德、智、体等全面发展的社会主义现代化建设人才。 (指导老师：张虎） 参考文献：1 李建国培养大学生体育锻炼习惯的重要性J长春理工大学学报第五卷第三期2010年3月 2张希勇浅谈培养学生体育意识及体育习惯J职校论坛2011年3月3万俊试