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文档简介

“双十”全员读书心得 “双十”全员读书心得刘德佳书记在第二联合运行部调研时指出“提升员工素养，必须从读书做起，读书可以提升员工的综合能力，改善员工的精神面貌，对于增强基层员工的素质有很重要的作用。 读书学习决定一个人的修养和境界，关系一个民族的素质和力量，影响一个国家的前途和命运。 古语更是有“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”的千古名句。 多读书，读好书，是我们基层员工必须做到的。 利用闲暇时间，我认真阅读了中石油员工基本知识读本健康，现把书中的一些精彩部分和心得体会总结如下第一，安排合理的膳食。 俗话说，民以食为天。 我们每天所消耗的能量都我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。 个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。 男士的运动，登山，可以开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能；游泳，改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球，改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神；羽毛球，锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。 女士的运动，登山，增加骨头的密度，延缓衰老；游泳，改善体型、增加心肺功能,调节情绪；瑜伽，每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑，让女士充满活力，一天都有精神。 第三，克服心理障碍，保持平和心态。 心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下 （1）加强自我心理调节，自我平衡意识。 自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。 在工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。 （2）积极参加工作以外的活动，发展社会交往。 丰富多彩的活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了工作以外的活动机会，通过参加各种活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。 （3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。 在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到工作中。 这本书，能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。 通过对本书的学习，使我对健康的理解更加全面、深刻，在以后的
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