大学体育复习材料

大学体育复习材料 名词解释 1、“体育”一词用于狭义时，一般均指体育教育；用于广义时，则和通常所说的“体育运动”相同，即包括体育教育、竞技运动和身体锻炼。 其含义是指体育是一种特殊的社会现象，它作为有意识的社会活动和教育过程，实质包含了体育教育和体育运动这两层涵义。 2、目前普遍认为，体育可由学校体育、竞技体育和社会体育三个主要部分组成。 3、终身体育是指人们一生中所进行的身体锻炼和所接受的体育训练的总和。 4、体育最主要的本质功能是“强身健体”。 5、体质指的是人体的质量。 它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 6、肌肉延迟性疼痛在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。 这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后12天以后，因此称为延迟性疼痛。 7、最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量，就是运动时每分钟能够吸入并能被身体利用的氧的最大数量。 8、有氧训练强度阈（每分钟心率次数）安静心率+（220-年龄）-安静心率*60%。 9、全面性原则是指体育锻炼必须追求身心的和谐发展，达到健身、健心、健美的效果。 10、针对性原则是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等。 11、运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 运动处方的种类繁多，对象广泛。 以发展身体、增进健康、增强体质为目的的，称为健身运动处方；以中老年人为对象的,称为预防性运动处方；以某些慢性病患者,急性病和创伤康复患者为对象的,称为治疗性运动处方；此外针对竞技运动的,称竞技性运动处方。 运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定运动强度、运动时间和运动频率。 12、准备活动的内容一般而言，准备活动的内容多以伸展运动开始，然后进行一般性的跑步、徒手操，再进行与专项技术有关及比赛中所使用的主要肌群的活动。 13、极点在开始运动时，常常产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点”。 14、第二次呼吸“极点”出现后，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的供氧能力又开始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行，激素分泌旺盛。 15、超量恢复运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内会超出原有水平，这种现象叫做超量恢复。 16、晕厥由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。 17、身体素质指人体在体育活动中各种器官系统表现出的各种机能能力。 18、力量素质指身体或身体某部分肌肉工作，克服阻力的能力。 19、耐力素质是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力。 20、健康是一个概括而又完整的概念，并非单指无病，还应包括强壮的体力，完美的神经，充沛的精力，正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自然、社会、家庭、环境等的剧烈变化有高度的适应性。 21、速度素质是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。 22、暴发力在最短的时间内表现出最大力量的能力。 简答题 1、影响肌肉收缩力量的因素有哪些?肌肉力量的大小与很多生理因素有关。 主要因素有1)肌肉的生理横断面2)集群的协调能力3)肌肉收缩前的初长度4)肌肉收缩的代谢适应。 2、如何预防肌肉延迟性疼痛?根据不同体质,不同健康状况科学的安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不易增加过猛；锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部分,以免局部肌肉负担过重；准备活动中,注意对即将练习时符合重的局部肌肉活动得更充分些.对损伤有预防作用；活动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛,从而避免酸痛的发生。 3、出现肌肉延迟性疼痛后应采取什么对策？热敷；伸展练习；按摩；口服维生素C；针灸,电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。 4、在运动性疲劳之后，如何加速消除疲劳?良好的睡眠与安静休息；活动性休息；采用一些物理恢复手段；营养合理补充;心理调节。 5、贯彻全面性原则应注意几点?身心全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力，改善机体形态、提高机能的水平，陶冶精神、丰富文化娱乐生活着眼；针对个人实际，有选择地从事简单易行，富有实效的锻炼内容进行锻炼；锻炼内容应根据不同年龄、不同季节，予以适当调整，而且要针对自身的薄弱部位采取“抑其过而补其不足”的方案，促进身体各部分与各种素质的全面提高。 6、贯彻适量性原则应注意以下几点 （1）锻炼时要注意量而行，遵循客观注意自我感觉。 做到自我感觉和生理测定结合起来，使锻炼更有针对性； （2）要根据年龄特征、气候情况、劳动强度、睡眠、营养等综合因素统筹安排运动量和合理的运动间歇； （3）由于运动量大小是相对的，生理负荷是可变的，经过一段时期锻炼后机能能力得到不同程度的提高，原来的运动量可能不适宜，所以要渐进地增加运动量，以达到新的适应。 7、体育锻炼效果的评定，是科学地进行体育锻炼内容的重要组成部分之一。 8、科托莱特指数（肥胖指数）体重-身高指数=体重（千克）/身高（厘米）*1000维尔维克指数体重-身高-胸围指数=（体重（千克）+胸围（厘米）/身高（厘米）* 1009、体育课前的准备活动,有什么意义或作用?（为什么体育锻炼前要着准备活动？）准备活动能够转移运动者的注意力,把他们从紧张的情绪中解脱出来,使中枢神经系统的兴奋性达到适宜的水平；准备活动能使体温升高,神经传导速度加快,肌肉的粘滞性降低,促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换,提高肌红蛋白与氧的结合力,提高心脏的工作效率,心输出量增加,肌肉收缩与放松的速度加快,肺通气量增大,体内物质能量代谢加强； 10、引起肌肉痉挛的原因有冷刺激；大量排汗；肌肉收缩失调；运动中身体过于疲劳。 11预防肌肉痉挛:首先要加强锻炼，提高机体的耐寒力和耐久力；其次在体育运动前要做好准备活动,特别是将要在寒冷的环境下运动时,要多做一些有关肌肉的静力性伸展练习。 12、晕厥发生后的处理方法晕厥发生后应使患者平卧，足部略抬高，头部放低，松解衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿作生推摩和全手揉捏。 如果不苏醒，可针刺或用手指掐点人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或给氨水闻嗅。 13、运动中暑的处理方法首先将患者扶送到阴凉通风处休息,同时采取降温消暑手段,如解开衣领,额部冷敷作头部降温,喝些清凉饮料,十滴水,并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等，严重患者，经临时处理后，应迅速送医院进一步治疗等。 14、低血糖症发生后,如何进行急救?使病人平卧，保暖，神智清醒的可饮糖水及吃少量食品，一般情况下短时间后症状即可消失，当出现严重低血糖现象时，可以针刺或掐点急救穴，并静脉注射50%葡萄糖50-100毫升，提高血糖浓度，就可以是病情好转。 15、踝关节扭伤如何处理?伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血,并趁局部疼痛轻,肿胀不明显时立即进行踝关节强迫内,外翻试验,以了解韧带是否断裂,如属轻度扭伤,用绷带包扎4-7天,同时可外敷活血散淤消肿止痛中药,并配合理疗和功能锻炼,较重的韧带扭伤除上述方法外,应配合内服活血化淤药,固定时间约三周,踝关节内外翻试验明显松动者,现场急救后,应及时送医院。 16、遇到溺水者如何进行抢救？ （1）人工呼吸使伤员仰卧,松开领口,裤带和胸腹部衣服,清除口腔内异物,使头尽量后仰,急救者一手托起伤员下颌,另一手捏住伤员鼻孔,然后深吸一口气,对准伤员口部吹入,直至胸部略为升起,然后放松捏鼻孔的手,让气体从伤员肺部排出一直到伤员可自主呼吸或确定死亡为止。 （2）胸外心脏按压； （3）电击。 17、游泳要注意哪些事项?必须要树立安全观念,克服麻痹思想；凡患有传染性肝炎,活动性肺结核,细菌性痢疾,化脓性中耳炎.严重的心血管疾病,红眼病,皮肤病,精神病,发热和其他急性病以及有开放性创口都不宜游泳,女生月经期也暂时不要游泳；饮酒,饱食,饥饿,激烈运动后和过分疲劳后都不宜马上游泳；游泳前要做好准备活动,准备活动的量不宜过大；下水前要用冷水淋浴全身；游泳衣,游泳裤要合体,以不透明的深色为宜；在天然浴场游泳,要先了解情况,要选择水底平坦,无淤泥,碎砖瓦砾.木桩,无急流旋涡,无丛生水草以及水质无污染的水域为好；游泳中出现头晕,恶心,冷颤,抽筋等异常现象,及时出水；游泳结束应在水中放松再出水,出水后应立即擦干身体,穿衣保温。 18、发展灵敏素质应该注意以下两点 （1）由于灵敏素质的发展有赖于其他素质的发展，因此应将灵敏素质的发展与其他素质的发展结合进行； （2）灵敏素质的练习一般可安排在课的准备活动中，但也可和发展其他素质的练习同时进行。 19、发展柔韧素质应注意以下二点 （1）柔韧性不是靠一二次锻炼可以提高的； （2）柔韧素质提高快消退也快，必须坚持不懈才能奏效。 20、为什么体育锻炼能增强体质,增进健康?通过体育锻炼手段和方法,可以锻炼意志品质,催人奋发进取,培养集体观念,加强组织纪律观念,协调人际关系,是心理调节能力提高,及时排除个人性格和心理状态中不健康的因素,由此可带来欢愉,轻松和活泼,通过中枢神经系统的良性调节,在适应与改造环境的过程中,使个体雨环境和谐统一,一代到精神健康的目的,并使身体健康得到维护；通过科学的体育锻炼,有力人体骨骼,肌肉的生长,促使形体与内脏器官的正常发育,;经常体育锻炼,能提高人体对外界的适应能力,改善血液循环系统,呼吸系统,消化系统,排泄系统的技能状况,经常体育锻炼,对提高力量,耐久力,敏捷性,灵活性及协调能力都有十分明显的作用。 论述题 1、锻炼对心脏的良好影响经常进行体育锻炼的人,心脏的重量,直径,容积均比一般人大,心脏具有更强的工作能力；经常参加体育锻炼的人,心肌细胞能获得更充足的氧气及营养供应,因而心肌细胞产生营养性肥大,使心脏重量增加,容积增大,搏动有力；经常参加体育锻炼的人,由于心肌收缩强有力,每搏输出血量多,因而安静时心跳次数比一般人慢；锻炼对预防心血管系统疾病有良好作用，使心脏功能增强，血管机能水平提高，改善体内物质代谢过程，促进体内脂肪的消耗；经常锻炼还可促进体内脂肪的消耗,并能使具有保护性的高密度脂蛋白增加,这些都对心血管疾病起到积极预防的作用。 2、软组织损伤的处理原则与方法?（一）开放性软组织损伤这类损伤的原则是止血、保护伤口、用生理盐水冲洗伤口，用碘酒、酒精在伤口周围消毒，小面积的冲洗后涂红药水，大面积要包扎，为防止感染可内服抗生素。 （二）闭合性软组织损伤（分为急性损伤和慢性损伤） （1）急性损伤早期制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。 方法是冷敷，加压包扎及抬高伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛片、七里散等，但切忌在伤处按摩，否则会加重病情。 中期处理原则是改善伤部血液循环，淋巴循环，促进淤血肿胀吸收，组织修复，处理方法是以热敷、按摩为主。 后期处理原则是增强和恢复肌肉、关节功能。 方法是以功能锻炼、按摩理疗为主。 （2）慢性损伤处理原则主要是改善血液循环，促进组织新陈代谢与合理安排局部负担量，方法与急性损伤中后期处理大致相同，但功能锻炼要与按摩、药物理疗紧密结合，另外应减少或停止加重伤情的练习。 3、大学生生理心理的主要特点身体形态机体进入青春期后2-3年内，人体身高以较快的速度增长，女子17岁，男子19岁，增长的速度才日趋缓慢，直至完成骨化而终止。 我国18-25岁的男大学生身高均值为170厘米，女大学生均值为159厘米。 男大学生的体重均值为58.5千克，女大学生均值为51.5千克；身体机能大学生年龄阶段神经系统发展更为完善，大脑皮层的发育呈现出一种飞跃状态，内分泌活动发生变化，性腺活动加强，神经系统稳定性受到影响，动作协调能力暂时下降，女生表现更明显。 大学生心肺发育日趋完善，心脏收缩力量增强，肺泡体积增大，呼吸肌增强，肺活量增大。 据测定，我国19-22岁大学生心率男75.6次/分，女77.3次/分，肺活量男3800-4000毫升，女2700-3100毫升；身体素质和性成熟大学生身体素质各项指标增长高峰期已过，19岁以后进入相对下降期，因此，应加强身体素质的全面锻炼，以促进身体全面发展。 表3-3运动处方例锻炼目标1.发展耐力。 把800米成绩提高到337”2.提高速度感,400米跑速误差在10”以内,800米跑前400米保持在141”左右,后400米保持在156”左右.3.克服怕苦怕累思想,坚持科学锻炼频度内容星期每周4次,每次20-30分钟(经期不跑)每月测800米1次一1.400米慢跑2.原地高抬腿30”23.单腿跳30米4（左右腿个2）4.跑速为25”/100米的400米2三1.广播操8节2.12分钟持续跑五1.400米慢跑2.跳绳2分钟3.高抬腿30米34.中速跑100米24”、800米分段定时跑前400米140”147”,后400米210”216”日1.活动操（健美操）10分钟2.1200米变速跑；直道100米跑速26”弯道100米跑速42”备注1.每天的各练习之间，可有短时间休息。 当脉冲恢复至120次/分时，继续进行下一个练习。 2.锻炼后，每天晨脉若与锻炼前相似，无异常不良反应，可适当增加练习量或跑速；若晨