太极拳与脊椎保健的密切关系.docx_第1页
太极拳与脊椎保健的密切关系.docx_第2页
太极拳与脊椎保健的密切关系.docx_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

太极拳与脊椎保健的密切关系（收藏）2014-06-09世界太极拳网太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳强调放松，姿势正确不过份扭曲身体，动作缓慢均行而圆活性，使脊椎处于放松状态，正确姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾病。圆活的动作可引领内在气血和顺，还可引领精神放松，起到有病治病，无病强身健体的作用。太极拳是以腰为轴的圆弧运动太极拳的圆弧运动，即螺旋缠丝运动，这种动作的产生要靠腰椎来带动肢体进行划弧圈，达到养生和搏击的目的。其法有：上缠、下缠、左缠、右缠、顺缠、逆缠、前缠、后缠等，通过腰腹旋转的缠丝，运动量大而方法多变，腰运动的同时，腹肌的左转右旋大小不同的圈交替旋转，并与意、气结合，确定缠丝劲的特色，这样由腰发动的劲经脊背带动大小臂旋转贯达手指。缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋为逆缠，反之为顺缠。在运动中周身要松活柔顺，又灵敏协调。要有一动无有不动和节节贯穿的紧密配合。在以腰椎（命门）、下腹（丹田）为核心，用中气去摧动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田至指稍皮毛，再从指稍皮毛回归丹田（腰腹）。其中，旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝，都必须节节贯穿，一动即缠，互为传递，并相合相随，循环往复，才能练成运动走螺旋的缠丝劲。缠丝劲就下肢来讲，是完成或要求大腿带动两膝往外转，做到所谓“归原”即气沉丹田，圆档和两腿虚实为三、七成，与上肢的缠丝动作紧密配合（单腿的稳定和另一只脚的旋转缠丝相配合）。小知识：从放长身肢和螺旋缠丝运动中可以看出，对脊椎的放长和圆弧形的磨合，使脊椎的每一个关节腔处于光滑、灵活，即中医所说：关节活络为宜的特点，所以对椎间盘、棘突及横棘突等起到很好的按摩作用。拳论中讲：气由精变，由弱而壮，生于肾，养于丹田，发于丹田，出入命门，顺脊而行，循经走脉，充于肌肤，环绕纠缠运行，复归丹田之中。为此，太极拳缠丝运动是有肾气养精、顺脊缠绕运行、任督相通的一种很好的防病和康复的好方法。小知识：所以，太极拳在我们生活中无处不太极，人们能够理解太极中的缠丝劲法和放长身肢的话，那么不仅在体育上可以提高运动成绩，同时在医疗保健上可以提高康复几率，而在物理上就有了更多的掌控，在面对人生时就能够理智的多，在认识自然万物时也就会清晰明了，太极是源于生活服务于人类的，其中的缠丝劲就是空前绝后的至尊贡献。太极文化，国外有人已美誉此项运动为中国历史上第五大发明，其中的精华缠丝劲，是最科学的人体运动方式。小知识：现今社会生活节奏快而紧张，人体机能和思想情绪需要适当调和。以慢而不滞的动作用最少的力
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论