卓顶精文最新羽毛球社团教案

卓顶精文最新羽毛球社团教案 羽毛球社团新教案第一课时教学内容和任务1.简介羽毛球主要规则和场地器材。 对这些内容有大概了解。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕场地慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 基本部分35分钟简介羽毛球主要规则和场地器材（10）1.羽毛球主要规则比赛都以21分为一局。 三局两胜，每球得分制。 接发球方胜球，得分的同时得发球权。 每赛完一局，或在第3局中有一方先得11分时，双方必须交换场地。 第1局比赛由挑边选择谁先发球，后面的每局由前一局的胜方先发球。 单打比赛时，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。 双打比赛中，每方只有一次发球权。 发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原队员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。 当接发球方赢球后，得分得发球权，并根据本方的分数决定由谁在哪边发球区发球。 既偶数分时，由右边的队员发球，奇数分时，由左边的队员2.场地器材为了避免风的干扰，羽毛球场地一般都在室内或者室外平整的场地进行。 羽毛球场地呈长方形，长度是13.4米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。 球场外边两条线是双打边线，里边两条线是单打边线。 单、双打边线相间0.42米。 线宽0.04米，属于界内。 靠近球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线平行的两条线为双打后发球线。 前发球线中点与端线中点的连线叫中线，它把球场分为左、右发球区。 发球员发球时脚不得踩线、移动或离开地面。 击球的瞬间，球的任何部位不得高于腰部，球拍框应明显低于发球员手部，违者判发球违例。 接球员应站在发球区内，在对方完成发球动作前，不得过早移动。 一人不得连续击球两次，否则判“连击”违例。 比赛中，身体、衣服或球拍不得触及球网或球柱。 不得有阻挠或影响对方击球的动作和行为。 球击落在场地线外即为出界，球落地时，如球托或羽毛的任何部分压在线上，则属界内球。 发球时，球不到前发球线或双打球发到后发球线后、发错区、发到边线外均判作“界外球”。 发球时，球擦网顶落在合法发球区内为好球。 第二课时教学内容和任务 1、反手握拍掌握正确、规范的握拍技术，了解握拍对正确击球的重要性。 2、球及熟悉球性练习加强手对球拍的控制。 3、复性练习恢复体力，发展羽毛球专项素质。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟 1、整队，师生问好，宣布本课内容和任务。 2、绕场地慢跑 3、基本徒手操练习 4、羽毛球专项辅助练习。 学生成四列横队，教师镜面领做，学生听口令做。 持拍肩、肘、腕8字绕环。 基本部分35分钟一学习正、反手握拍（重点与难点）技术要领正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。 反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶在旁边内侧的宽面上。 二学习颠球及熟悉球性练习1.颠球练习手臂平端，靠手腕轻闪击球，右脚随球移动。 控制好球的高度、方向和落点。 2.球拍捡球练习3.球拍接球练习组织教法:1.见解示范2.练习 （1）正、反手握拍 （2）体会正、反手握拍的手腕发力。 集体练习，逐个纠正。 注意几个标志点手腕屈伸带动旋转，学生听口令做。 组织教法:正反手颠球示范，讲清击球点在身体的位置，击球手法。 教师示范，学生练习。 注意“舀”的动作。 教师示范，学生练习。 关键是缓冲结束部分3分钟1集合放松练习。 2课堂小结；宣布下次课内容。 3安排课后练习。 （每天颠球20分钟）第三课时教学内容和任务1.挥拍初步掌握挥拍前的准备姿势、发力顺序、挥拍路线、闪腕动作。 2.正手击高远球做出鞭打动作，打准球。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 学生成四列横队，教师镜面领做，学生听口令集体做。 基本部分35分钟一学习正手击高远球的挥拍（重、难点）动作要点右脚后撤一大步成右侧立，两臂侧屈举。 挥拍时，右上臂后引，将球拍后引至头后，自然伸腕然后在后脚蹬地，转体收腹的协调作用下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，顺惯性往左前下方挥动并收拍至体前，身体重心由后脚移到前脚。 二正手击高远球动作要点在熟练挥拍的基础上，找好击球点，使球处在自己的右肩稍前上方的位置，挥拍击球。 组织教法1.讲解示范强调其重要性，进行完整和分解示范。 2.练习 （1）侧身引拍练习。 要求两臂放松侧屈举。 （2）挥拍练习侧身引拍-蹬转背拍-挥臂闪碗顺势向前下挥拍。 分解-完整练习，以口令为节奏教师领做齐做。 （3）两人一组面对面挥拍练习，相互纠正。 组织教法1.讲解示范2.练习. （1）两人一组对掷高远球。 （2）原地击吊球。 （3）自抛球击高远球。 （4）一抛一击。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 重点强调击球点和速度。 结束部分3分钟1集合放松练习。 2课堂小结；宣布下次课内容。 3.安排课后练习每天挥拍100次。 第四课时教学内容和任务1.挥拍进一步巩固挥拍鞭打动作，体会全身的协调用力，挥出速度。 2.正手击高远球做出鞭打动作，打准球。 3.正手发高远球初步掌握动作，找准击球点。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.挥拍辅助练习绕8字、外展；内收挥拍，手腕屈伸和闪腕鞭打练习。 学生成四列横队，教师镜面领做，学生听口令集体做。 强调向前绕时加速的节奏。 基本部分35分钟一挥拍强调动作的连贯性、挥拍路线和手腕发力。 二正手击高远球用正确的挥拍在击球点上打到球。 三正手发高远球动作要点左肩对网侧立，左脚在前，脚尖对网。 右脚在后，重心放右脚上。 两脚距离与肩宽。 右手握拍向右后侧举起，肘微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，在左手放球的同时，右手持拍向下、向前挥拍，在向前下方挥直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收、内旋力量向前上方发力击球。 然后顺势向左肩上方挥动缓冲。 组织教法1.提出要求进一步巩固挥拍鞭打动作，体会全身的协调用力，挥出速度。 难点是闪腕。 2.集体听口令练习。 组织教法1.讲清要求。 2.练习. （1）自抛球击高远球（重点）。 （2）一抛一击。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.讲解示范讲清左手持球部位、位置，放球时机；右手引拍位置，挥拍路线；闪碗动作。 正、侧面，慢、快速示范。 2.练习 （1）无球挥拍练习由分解完整、慢速-快速，集体听口令练习。 重点是闪碗动作和挥拍路线。 （2）移重心放球练习左手把球放准。 （3）完整发高远球练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 3.安排课后练习。 每天挥拍100次。 第五课时教学内容和任务1.正手击高远球抓动作规范，巩固挥拍的鞭打动作，挥出幅度、高度、速度，把球打远。 2.发高远球在正确挥拍的基础上，做出闪碗竖拍动作，把球打高。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，师生问好，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.挥拍练习。 学生成四列横队，教师镜面领做，学生听口令集体做。 基本部分35分钟一正手击高远球（重、难点）复习、巩固动作。 抓动作规范，巩固挥拍的鞭打动作，挥出幅度、高度、速度，把球打远。 二发高远球复习。 抓动作规范，强调挥拍路线、闪碗竖拍动作。 组织教法1.提出要求2.练习. （1）两人一组一抛一击，强调小臂速度和闪腕动作，相互提示纠正。 （2）教师发球，学生依次击高远球。 个别纠正。 （3）两人一组一发一击。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求正、侧面，慢、快速示范。 2.练习 （1）以发球手法连续向上颠击高球。 要速度和方向控制。 （2）对墙发球练习。 体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。 强调动作的准确性。 （3）两人一组发高远球练习。 相互提示纠正教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 第六课时教学内容和任务1.正手吊网前球掌握其与击高远球动作的一致性，手腕放松，动作轻柔，手指、手腕控制击球力量和角度，击球点偏前。 2.后场移动步法初步掌握后场移动步法，建立移动的概念，特别是最后一步右转身部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.挥拍练习。 听口令齐做，要求蹬转发力，身体重心前压，做完动作，右腿顺势向前。 基本部分35分钟一正手吊球（直、斜线）1.技术要点吊球动作似扣球，手腕动轻而柔。 击球侧面带削切，落点刁钻难防守。 2易犯错误 （1）吊球前准备姿势不充分击球时手臂没伸直，击球点低。 （2）击出的球速度慢，球点高，落点远离网。 二后场移动步法动作要点后场步法一般采用侧身后退。 从右脚稍前的站位，右脚后退一步转体找方向，左脚快速用并步或交叉步跟进，右脚再迅速撤一大步成侧身举拍，蹬转发力做出挥拍击球动作，顺势回动三步成准备姿势。 组织教法1.讲解示范讲清同击高远球的异同点，强调放松。 2.练习 （1）无球模仿练习。 挥拍速度稍慢，动作连贯，手腕有左切击动作，集体练习。 （2）教师学生、发吊挑练习。 （3）两人一组，发-吊球练习。 定点吊斜、直线，往复练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.讲解示范，提出要求初步掌握后场移动步法，建立移动的概念，特别是最后一步大。 2.练习 （1）教师领做，学生集体练习。 边做边口头提示（重点）。 （2）球场上分组练习。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 第七课时教学内容和任务1学习杀球掌握其与击高远球动作的一致性，拍面稍前倾，击球点偏前。 2.正手吊网前球重点体会放松挥臂和击球手法。 3.后场移动步法巩固熟练后场移动步法，到位就做击球动作，顺势回动。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.挥拍练习。 3.两人一组对掷羽毛球。 从听口令原地挥拍过渡到跳转挥拍。 向对方脚下掷球，要求收腹发力，快速闪腕。 基本部分35分钟一学习杀球1.动作要点同击高远球，区别在击球点偏前，击球瞬间拍面前倾。 2.教学要求移动迎球迅速，判断落点选位正确。 挥拍速度快，扣杀有力。 3.易犯错误 （1）击球点过后或过低，影响手臂发力。 （2）击球前动作过分紧张，僵硬，劲使不出。 （3）挥臂时以肩为轴，影响大臂发力。 （4）击球时拍面角度不对，造成杀球出界。 二正手吊球复习、巩固、提高技术。 三后场移动步法巩固熟练后场移动步法，要求步法顺畅连贯，到位就做击球动作，并顺势回动。 组织教法1.讲解示范讲清其与击高远球的异、同点。 2练习 （1）扣杀动作的无球模仿练习，强调侧身引拍、倒拍、闪碗。 （2）自抛杀球练习。 （3）教师发球，学生依次杀球。 个别纠正。 （4）发-扣-挑扣杀组合练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求注意放松，把动作打完。 2.练习 （1）教师发球，学生依次吊球。 个别纠正。 （2）两人一组一吊一挑。 教师巡回指导，口头提示，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求2.练习分组练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 第八课时教学内容和任务1.杀球巩固提高技术，控制好拍面和击球点，打出速度。 2.正、反手发网前球掌握小臂前带，放松闪腕切送。 防止过腰、过手。 3.接发球了解接发球的站位及准备姿势，介绍接发球战术。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.正手击高远球挥拍练习。 基本部分35分钟一杀球复习巩固提高技术，控制好拍面和击球点，打出速度。 二学习正、反手发网前球1.动作要点正手发网前球时，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过。 注意手腕不能有上挑动作；反手发网前球时，面对球网，两脚前后开立，重心在前。 右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。 左手拇指与食指捏住球的 二、三根羽毛，球托在球拍前对准拍面。 击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于王顶，下落到对方前发球线附近。 三接发球介绍接发球的站位、准备姿势以及回球的方式，场上示范接发球回高远球、网前球组织教法1.提出要求2.练习 （1）自抛杀球由发球线开始，杀一组往后退一步，直至中场。 （2）两人一组，一发一杀。 注意脚步调整，倒、挥环节清楚。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.讲解示范讲清站位、持球，发力，掌握小臂前带，放松闪腕切送。 完整示范。 2.介绍发球规则“过腰”、“过手”、“脚移动”、“踩线”。 3.练习两人一组对发。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 和杀球。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 第九课时教学内容和任务1.正、反手搓球初步掌握击球点和击球手法。 重难点放松切、搓。 2.正、反手发网前球巩固技术，增强手感，提高发球质量。 3.上网步法移动快而合理，接击球动作连贯。 部分时间内容组织教法准备部分10分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.游戏贴膏药。 基本部分32分钟一正、反手搓球动作要点正手搓球时，正手握拍。 球拍随着手臂前伸向右前上方斜举。 当球拍举至最高点时，前臂外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，五指放松握拍，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网；反手搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋翻滚过网。 二正、反手发网前球复习，巩固技术，增强手感，提高发球质量三上网步法复习，要求移动快而合理，接击球动作连组织教法1.讲解示范讲清搓球的作用、上步的时机、击球点及切搓的手法。 重点强调握拍放松，动作舒展、轻柔、小巧。 完整动作示范。 1.练习 （1）无球模仿练习教师领做，学生集体练习。 （2）两人一抛球一搓练习。 相互纠正。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求。 2.练习两人一组对发正、反手发网前球。 贯。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求2.练习分组练习。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 3.按排课后练习（上网步法）。 第十课时教学内容和任务1.正、反手挑球培养防守能力。 2.正、反手搓球巩固技术，手臂更放松，手法更轻巧，结合步法。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕球场慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.正手击高远球。 基本部分35分钟一正、反手挑球技术要点看清落点上步快，侧身斜拍对准球。 肘为轴心稍抬高，臂带手腕向上挑。 强调来球离球网较远时，拍面可稍前倾向上方用力击球，手腕快速发力；来球较近时，拍面应接近向上，“提拉”动作要有力迅速。 二正、反手搓球复习巩固提高技术，要求手臂更放松，手法更轻巧，结合步法，完整动作示范。 结合步法练习强调脚下快冲、快停，手上抢网口，放松搓球，快退。 脚制动与搓球、搓球与回动连贯顺畅。 多球练习时，在中场放一标志物。 练习者必须绕过标志物向组织教法1.讲解示范讲清准备姿势、移动找球、挥臂路线、击球手法。 场地上示范。 2.练习 （1）挑球动作模仿练习；教师用手势和语言提示球落点区，练习者作上步模仿练习。 （2）吊、挑结合练习一方吊网前球，另一方用挑球技术将球还击到对方后场区，互相循环选择吊、挑技术练习。 （3）移动中挑球练习一方固定供网前小球，另一方采用三角移两边上步，进行正、反手搓球。 动法，运用正、反手挑球技术将球挑击到对方后场区。 教师口头提示，巡回指导，进行个别与集体纠正。 组织教法1.提出要求。 2.练习 （1）两人一组网前对搓，熟练手法。 （2）两人一组，中场结合步法练习。 先练正手，熟练后听哨声再练反手。 （3）多球练习教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2课堂小结；宣布下次课内容。 第十一课时教学内容和任务1.正、反手扑球建立扑球的概念，充分利用手腕和手指的力量来控制球拍。 2.正、反手挑球巩固、熟练技术，并与步法结合练习。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕场地慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.正手击高远球。 基本部分35分钟一正、反手扑球动作要点正手扑球时，当对方击出网前球，在球刚越到网顶，右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍与右肩上方。 击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球；反手扑球时，右脚跨至左前再蹬跳上网身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。 击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展拇指顶压加速挥拍扑球。 二正、反手挑球（复习）组织教法1.讲解示范讲清动作的结构、手法、上步的步法。 场上完整示范。 3.练习 （1）自抛球正、反手扑球。 （2）隔网抛球，正、反手扑球。 （3）教师发球，学生结合步法依次进行正、反手扑球。 组织教法1.提出要求巩固、熟练技术。 2.练习两人一组一吊一挑练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结，宣布下次课内容。 第十二课时教学内容和任务1.正、反手接杀球强化防守意识，体会手法，挑后场或轻切球托放网。 2.正、反手扑球强化扑球意识，结合脚步能熟练运用。 3.中场步法提高侧向移动能力。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕场地慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.正手击高远球。 基本部分35分钟一正、反手接杀球动作要点接杀球主要有挑后场和放网两种形式。 放网时，眼睛盯住来球，在体前伸拍拦住球飞行的路线，控制好拍面方向（正对网顶），在球击到球拍上的瞬间，小臂带动手指、手腕轻送，把球回到对方网前。 二正、反手扑球复习，强化扑球意识，结合脚步能熟练运用。 三中场步法动作要点向右侧移动时，两脚开立，左脚先向右侧垫一小步再左蹬，右脚同时向右跨一大步到位；向左侧移动时，向左转身，右脚向左跨一大步到位反手击球。 组织教法1.讲解示范强化防守意识，讲清手法，挑后场或放网完整示范。 2.练习 （1）正、反手接杀挑教师中场轻杀球，学生正、反手挑球。 （2）正、反手接杀放网杀、放多球练习。 （3）杀-放挑杀练习；结合步法，组合练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.提出要求2.练习 （1）两人一组，一中场喂网前球，一上步扑球。 （2）发、扑、接杀放网组合练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 组织教法1.讲解示范讲清步法及回动。 完整示范。 2.练习 （1）教师领做，学生听口令集体练习。 （2）分组练习。 教师巡回指导，个别和集体纠正。 结束部分3分钟1.集合放松练习。 2.课堂小结；宣布下次课内容。 第十三课时教学内容和任务1.右场区被动接吊球挑直线后场球在正手挑球基础上，控制拍面方向，与步法结合顺畅。 2.发高远球复习巩固、定型，提高质量。 3.击高远球复习巩固、定型，提高质量。 部分时间内容组织教法准备部分7分钟一集合整队，点名，课堂常规，宣布本课内容和任务。 二准备活动1.绕场地慢跑2周。 2.徒手操 （1）振臂运动8Y2； （2）扩胸运动8Y2； （3）体侧运动8Y2； （4）体转运动8Y2； （5）髋部运动8Y2； （6）腹背运动8Y2； （7）压腿运动8Y2； （8）踢腿运动8Y2； （9）活动腕、踝。 3.游戏贴膏药基本部分35分钟一右场区被动接吊球挑直线后场球要点吊、挑组合练习。 一做后场固定吊直线，一中场上步挑直线。 注意上网的步法，强调小臂及手腕发力，控制拍面方向。 二发高远球复习巩固、定型，提