四种心态让工作能量不绝VIP

四种心态让工作能量不绝四种心态让工作能量不绝 耶胡达 席纳 Yehuda Shinar 是一位致胜学研究专家 经过 18 年科学探讨 实务经验 研究过 3000 多件来自不同文化与背景的个案后 他从中发现了一项 极有意义的共同法则 思考模式 席纳从著名心理学家马斯洛 Abraham Maslow 的需求阶层理论 Hierarchy of Needs 中得到灵感 更进一步发展出一 套普遍适用的金字塔型 赢家模式 他的正向思考法则 深获各界好评 并成就许多体育冠军赛事 例如成功 协助英格兰橄榄球队击败常胜军澳洲队 首度摘下 2003 年世界杯橄榄球赛冠军 苏格兰皇家银行 英国西敏银行 伦敦首都电台等企业都引进激励员工 01 01 正面思考正面思考 思想方式能强烈左右一个人的心态 也就是说 你可以透过改变思考方式 来转换心态 举例来说 被指派一项任务时 刚开始非常担忧恐惧 但一旦接 受 相信这是最好的安排 就能较快摆脱担忧的情绪 赢家有开阔的心态 接受新思维 以不同角度思考 在工作上 就像是种 滴漏的过程 好像肩膀上站了个天使 不断在耳边轻声鼓励自己 告诉自己办 得到 催促自己采取行动 抓住机会 正面思考带来的成功经验愈多 愈能让你相信正面思考的力量 不过 重 点还是在于先勇于尝试 才能获得体验 请试试以下方式 非好事不想 试着想象自己如何一步步实际完成目标 甚至试着将成功带 来的感受 以及之后可能发生的影响 全都在脑海里设想一遍 模拟一下当面 向老板要求升迁时有多顺利 你的演讲有多精采 你将自然而然觉得自己已做 足准备 比起胆小 恐惧的心态 以这种态度处理事情 较可能出现正面结果 非好话不听 你必须让批评你的人闭嘴 对 就是闭嘴 如果周围老是 充斥着摧毁信心的声音 你必须勇敢地远离 千万不要让自己颓丧 即使对抗 消极非常累人 也不要懈怠 要把正面影响力当做浮板 帮助自己游得更远 试着从支持自己的朋友中寻求力量 另一个需要消弭的声音 是来自自己脑中的批判 它们让你充塞着自我怀 疑 因此 不如为另一边的小天使写写剧本吧 善用各种激励自己的话语和惊 叹词 像是 做吧 我可以做到 我一定要做给你们看 等等 然后痛 击肩膀上的小恶魔 大声要他闭嘴 02 02 建立信心建立信心 自信心犹如跷跷板两端的平衡点 一端承载着累积的成功经验 另一端则 是负面经验 如果跷跷板在负面经验端已负荷过重 正面经验发挥的力量也相 对有限 简单地说 你需要在正面经验端上增加重量 才能在负面经验出现时 抵销带来的不良影响 不让跷跷板往负面端倾斜 不论是创造或维持正面经验端的重量 都不简单 你必须在生活中多多运 用致胜行为法则 有效降低或消弭失败的感受与经验 有效增进或加强成功的感受与经验 顺利达成以上目标时 请记得给自己奖励 并且不放任自己在负面的情 绪中打滚 人的一生难免有起有落 你无法控制成功按部就班 线性发展 不过 千 万不要因为欠缺自信 在别人停下脚步的地方也跟着停顿脚步 像个战士般击 败挫折 你将感觉自己更积极 更自在 同时也更可能达成目标 03 03 聪明面对压力聪明面对压力 有时候 领导人在面对毕生最重大的案子时 会突然心生恐惧 网球选手 一决胜负的最后一分钟 反而莫名其妙失手 压力就是这么会跟我们开玩笑 压力容易让人失控 给自己压力去面对压力 才能有效克服这个问题 如何看待压力 很简单 与其把情况看得很糟 不如思考怎么做才能有效改善 找出改变情况的方法 也想出具生产力 有意义的下一步 当你面临巨大压力 请不要忘记 赞扬自己 不要耽溺在过往的失败 请记住后来让事情好转或值得喝采的 部份 同时 想办法厘清自己的天分和能力 复制成功 让自己喘口气 觉得精神太紧绷时 请大口深呼吸 重整自己 想想下一 步 如何让时间发挥最大效益 让自己充满掌握感 了解自己能做什么 一步一脚印地执行 如果工作堆 积如山 或正有未解的难题 千万不要浪费时间担忧 直接着手处理 举例来 说 如果球队已经 3 0 落后 请专心把分数追回来 从 3 1 开始 而不是一 下就想达到 3 3 一步一步来 才有机会做到最好 给自己最好的机会 尽可能做好准备与练习 尽力掌控变量 降低风险 04 04 善用时间善用时间 为了成功 必须 避免自找麻烦 差劲的时间管理就是一种自找麻烦 以下是让自己做事更有规划的方法 以 30 分钟为单位 不要以半天为单位划分工作时间表 这只会让你很快就 开始偷懒 时间单位应被切割得更细 且定期变换 如果 30 分钟的时间单位不 恰当 你可以改以 1 小时为单位 如工作 55 分钟 休息 5 分钟 但这应是最久 的时间单位了 研究显示 成年人的专注力平均能维持 30 40 分钟 分割出时 间区块 不但可避免无聊感 工作也能持续以高效率进行 务实 可量化的目标 订出方便管理 可量化的目标 事情一旦完成即可 打勾 看到很多事项完成 会比只看到一 两项事情完成更让人满足 用 20 力气争取 80 收获 请先完成 80 的工作 再以 20 的力气将工作精 练至完美 例如先将报告写完后 再担心如何制作精美的图表 房间一团混乱 时 不如先打开窗 整理床铺 之后再清理墙角的灰尘 预留弹性 为每项计划预留弹性 才能预防临时变动 与其让时间表变成 无效的废纸 不如务实些 让时间松一点 这样做反而能帮你更按部就班地工 作 给自己奖赏 一旦完成清单上的目标 就奖赏自己吧 享受成功的果实很 重要 那是你现在活着的目的 依照完成的工作规模 决定奖赏程度以及放松 时间长短 只能在工作完成后获得奖赏 千万不要说 先来做个日光浴 半 小时后再开始工作吧 因为奖赏是自己努力挣来的 享用的感觉会更甜美 相信自己就是赢家相信自己就是赢家 活在当下 请让自己尽情享受成就 并在获得成功时犒赏自己 不要只活在过去 不要耽溺于过往的辛酸与失败太久 也不要一直反复 诉说过往的荣耀 不要只冀望将来 如果你总是将心思放在下一步 永远为明天的问题担 忧 你会受到局限 无法享受当下 许多人一味追逐下一个成功机会 无法享 受当下人生 结果终其一生 始终感受不到喜悦 因此 除了为成功那一刻而 活 也应该活在当下的片刻 将压力变成进步推力 以下是致胜行为模式中 能帮你处理压力的技巧 将压力变成进步推力 以下是致胜行为模式中 能帮你处理压力的技巧 正面迎战 要