布衣美人的养生计划.doc

布衣美人的养生计划 布衣美人美颜小札的养生计划则为你如花美眷，似水流年，昆曲牡丹亭唱尽了小女儿心事，都说红颜弹指老，即使今天姹紫嫣红开遍，也敌不过岁月如刀明朝都付予断壁残垣。 然而上天也很公平，仔细观察身边的人，不经意间会发现越是年少时艳光四射，越是容易透支美貌，就好像彩云易散、娇花易谢，反而平淡温暖的小女人却会随着时光的流失愈加耐看呢。 八年前开始了我的养生计划，就爹妈给的这幅皮囊，要变成大美人那几乎是不可能完成的任务啊，呵呵，对于这点布衣还是想得很明白的。 不过好好对待自己，不抛弃、不放弃，养生、养心态、养气质，生活自然会还给你一幅温暖的容颜，要知道野百合也有春天呐。 八年臭美，让整个人发生了很大的变化，举几个小例子，没有减肥但体重从最重时的113斤变成了现在的96斤（身高163），小腰从2尺2缩到了18尺半，还有不好意思地说从原来的太平公主变成了现在的B杯，呃，姐妹们懂得。 这些仅仅是附加结果罢了，对我来说，最重要的是身体更健康、更轻盈、更有活力，心态更放松、更快乐，从内向自卑的小姑娘变成知交遍地、唇红齿白的小太阳，哈哈。 不能和天生丽质的大美人相比，只能勤勤恳恳打好手中的这幅牌，不作姿态娇柔但禁不起风雨的温室花、不作色泽艳丽但毫无生气的塑料花，努力做一棵郁郁葱葱、生机盎然的小树苗，努力做一个清静温暖、活色生香的布衣美人。 建个楼梯（一）国粹的力量开宗明义的主题思想P1（二）血液是最好的美容品养颜原理大透析P1（三）宝贝方对地方才有用气和温度的力量P1（三）红粉霏霏俏颜色十指自有妙方来P2（四）你看你看，尖尖的美人下巴最具美人特质的优质线条耶P2（五）夏天就是清理的季节排毒大法大奉献哦P3（六）丝瓜带着温馨记忆的美人水P3（七）盐炒芝麻一份朴实的关怀（当真是压箱底的宝贝）P4（八）谁知盘中餐粒粒皆辛苦减肥的误区，不要走当年布衣的老路子P4（九）体重莫名其妙增加？都是积水在作怪P4（十）烧灶火的启示P5（十一）修身两件宝普洱和瑜伽P5（十二）廉价的刮油利器（一）P5（十三）廉价的刮油利器（二）P6（十四）多交些美人朋友旧时光的怀念P6（十五）适当捅捅炉底就好关于运动的一点想法P7（十六）打造360度无死角小蛮腰纤腰大礼包啊，同志们接好了P7（十七）让狮子头同学来露个小脸P7（十八）像个准妈妈一样宝贝自己爱的闺蜜P8（十九）让身体里的小太阳冉冉升起人见人爱小太阳P8（二十）美人儿，消消气P9（二十一）救命用的生姜粉P9（二十二）与大地同呼吸P10（二十三）秋天的味道吃货的季节来了P11（二十四）一枝红艳露凝香压箱底的升级宝典P11（二十五）粗朴的物品更养颜P13（二十六）布衣蔬食可乐终身布衣的梦想P13（二十七）选择了什么，你就是什么你有健康的生活观吗P14原帖.tianya./publicforum/content/no11/1/1046010.shtml?（一）国粹的力量我真是啰嗦啊，不过以下绝对肺腑之言。 布衣美人的养份从哪里找？我觉得既不是国外大牌上山下海提取的各种养分，也不在价格昂贵的保健品。 秘密就在国粹里。 【中医、普洱、以本地原生态绿色农产品为支撑的食补都是养颜好方法，】毫不夸张的说甚至书法、古诗词、历史、舞蹈、园艺都蕴含着养生之道。 还有舶来品印度瑜伽也是我大力推荐的好东西。 法无定法，有容乃大，在这里我先抛砖引玉，和姐妹们一一道来。 （二）【血液】是最好的美容品女人的根本在于血液。 肝血充沛，则双眸炯炯有神，顾盼生辉，血行于肺，则皮毛滋润。 血液储存充沛，脸上自然是红粉霏霏，就算有多余的赘肉垃圾，也会在血液的冲击下跑得干干净净。 女人的一生都离不开血液的滋养，每个月来一次的好朋友，还有怀孕时滋养小宝宝成长的气血，哺乳时的乳汁靠的都是血液。 按照布衣的歪解，所谓红颜，总要有红润的颜色才能叫红颜吧。 可惜的是。 现代女性十个里面九个贫血，最最要命的是大家居然对贫血这个问题大多抱着无所谓的态度，都觉着这不就是个小问题么，有啥大不了的。 唉，在这里，我要说的是，姐妹们，贫血对于女人来说真得很要命。 一是气色不好，贫血的女人年轻的时候脸色苍白，又怕冷，就像我的一个同学m，明明是校花的长相，偏偏不要命地减肥过度，动不动就头晕两眼发黑，看上去就像一枝精致的塑料花，一脸苍白缺乏活力，没有气血支撑憔悴地特别快，真的是好可惜啊。 二是容易早早迈入黄脸婆的行列，气血不足，无法荣养皮肤，脾胃不调收纳能力差，脸蛋怎能不黄呢。 三是怀孕后会比较累，保胎困难，好多人动不动就得卧床休息，归根到底多是自身气血不足以支持宝宝的生长。 可怜天下父母心，没有一对父母不希望自己的孩子健康成长，可是真的靠各式各样的保健品管用吗？与其亡羊补牢，不如提前补充母体血液才是根本呐。 四是乳汁分泌不足，小宝宝可能早早地被迫去喝奶粉。 补血的法子五花八门，不过方便实用又便宜才是布衣美人的首选呐，哈哈。 噔噔噔，宝贝出场了，就是炒焦枣。 选择肉厚核小的小枣，洗净晒干，开小火用铁锅慢炒，直到枣皮爆裂香气溢出，冷却后装瓶，每次取出五六颗用开水冲泡当茶喝。 嗯，又香又甜，一杯下肚，胃里暖洋洋的。 还有哦，如果有胃寒的姐妹，喝这个茶更好。 越是简单的方法越是容易坚持，每天喝水时放入几颗，轻轻松松就有好颜色。 我是喝了一个冬天后，明显觉得嘴唇红润了很多，老被姐妹们问涂了啥唇膏颜色还挺自然的说，哈哈，偷笑中。 还有哦，仔细观察牙龈，发现粉色的牙肉长上去了很多，把牙齿包围得更加紧密，牙龈出血也不知不觉就好了，相信只要一直坚持下去，就算变成小老太太也不用担心牙齿缝越来越大了，真是赚到了耶。 ?xx-09-0123:40:52?(还未付出怎可精彩?)（三）宝贝方对地方才有用气和温度的力量血液绝对是好东西，但是如果没有到该去的地方，或者成为淤血令人脸色暗淡，或者因风而动四处乱窜就成了发痘痘的诱因，好好的美容品变成了身体的垃圾和负担，那可就划不来了。 小时候老听家中的长辈们念叨，气为血之帅，血为气之母，觉得听起来好拗口一点都不明白。 长辈们总说，读万卷书不如行万里路，让我自己去增长见识寻找答案，在外游历，看山看水看自然，终于对此有了一点粗浅的理解。 看自然界中，山明水秀的美景必然是山环水绕，河流活泼泼地流淌，滋润着两岸的土地，滋养着周边的生灵，山上的树木花草得到水汽的滋润无不精神奕奕。 那如果是一潭死水，亦或者是一条臭水沟呢，不要说住人，恐怕花花草草就算不被熏死，根茎也要烂死了。 而我们的血液不就正好想那欢快流淌的河水吗？呵呵，在远古的传说中，盘古开天辟地之后，他的经络化成了大大小小的沟渠，而他的血液却化成了河流湖泊，有时候，古人的智慧真是无法小觑。 血液只有流动起来，才可以滋养身体，才可以吐故纳新，才能让整个人都活起来。 怎样让血液流动起来，到该去的地方发挥作用？【靠的就是两件宝，一是气，二是温度。 】一说气啊，阴阳什么的，好多姐妹估计也跟我一样听了觉得晕乎乎的。 还好家中有好多从事中医行业的长辈，家里的太婆婆、爷爷、大伯、堂伯都是从事中医或者相关行业，尤其是爷爷那辈的老人家总能用最朴实的语言把道理讲明白。 气是什么，气就是推动血液前进的力量，可以简单地把它理解为推动力，好多人病久了觉得有气无力浑身没劲儿就是气少了。 那么怎么补气呢？最简单的方法就是好好睡觉。 中午小睡一会阴阳相交，晚上洗刷干净钻进干爽的被窝呼呼睡个美容觉，一觉自然醒身体充满了能量，就像一辆刚刚打满了气的自行车，简直就可以去大干一场啦，哈哈，狂笑。 可是外面的诱惑那么多，外面的夜生活那么精彩，让我们如何舍得下呀舍得下。 凡事有舍必有得，要想长久，必然要凡事有节，身体是最公平的，你怎样对他，他必然怎样回应你。 二靠温度，这个大家都明白的了，如果河道结了冰，再怎么推动也是动不起来的，要不然就成了逆天之行。 举个例子，以前有姐妹们痛经痛得要死要活，十有八九都是身体里的淤血排不出来，一杯热腾腾的老姜红糖茶灌下去，过不了多久肚子咕噜咕噜松了，身体温暖了淤血在温度的作用下逐渐融化，自然也就排干净了。 老人家老说例假中不能碰冷的东西，不能吃寒凉之物，就是怕该排掉的脏血都於在了身体里，反映到脸上自然就成了斑斑点点痘痘暗疮。 保暖很要紧，喝温热的东西，多吃温暖的食物，在现在这样的夏天更不可贪凉吃太多寒凉之物刺激肠胃，空调间里面多穿裤子，加件小披肩，实在不行在肚子和腿上盖块小布毯，冰箱里拿出来的食物放一会再吃，睡前泡泡热水澡，注意小细节，打造好身体。 推荐一道气血双补的茶，红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆干补气，温暖肠胃，补充血液，增强推动力，身体里的小河流必然流得很欢畅。 取焦枣（或普通红枣撕碎）四五颗、桂圆干三颗，热水冲泡，喝上一天温暖身心。 记得不可贪多哦，阴虚火旺的人还是留到冬天再喝吧。 ?xx-09-0123:42:36?(还未付出怎可精彩?)（三）红粉霏霏俏颜色十指自有妙方来什么样的脸色最动人？不是精致的像白瓷一样但看上去像个假人，更不是白得没有一丝红晕。 现代社会追求的就是这样一张脸，涂完化妆品后，整张脸都是一个底色，看不到一点瑕疵。 那样的脸色，均匀是均匀了，瑕疵是看不到了，但是却欠缺灵动的色彩、生命的活力，然后再用眼影、腮红僵硬地打造脸上的那一抹红晕，不不不，那样僵硬、千篇一律的颜色不是布衣想要的。 而且，更怕卸妆后卸掉一脸好颜色，瞬间苍白无力起来。 我们努力追求的是天然好颜色，化妆品只能起到锦上添花的作用，而不要想着依靠它们来打造一副无坚不摧的面具。 我们看看鲜花绿叶，就能发现自然界灵动的色彩不是人工可以完全替代的，春天的时候是娇嫩的浅色、带着水灵灵的水汽，夏天的时候颜色转深，变得娇艳而肆意张扬，秋天的叶子变成墨绿的色彩，沉稳而厚重，冬天万物凋零但是蕴藏着来年的生机。 我们的脸也是如此，随着气温的高低、心情的起伏各有各的精彩，美在于变，灵动的色彩在于融于生命、融于自然。 小孩子的脸为什么水嫩嫩、红粉粉，因为气血充足，流注于脸面，不仅是脸，小朋友的眼睛也是乌黑圆亮，因为肝血充沛。 少女的脸色为什么像初春的桃花，即使有痘痘也掩不住青春的光华，那是因为青少年正处于生长期，就像一棵树苗蹭蹭地往上窜，肝属木，不受压抑，自然活力四射，惠及脸蛋。 而女人一过28，生理上来说就开始走下坡路，难道就这样丢掉少女脸色，死心踏地地迈向黄脸婆的行列么？不要，坚决不要。 事实证明，小女人也一样可以是桃花一朵，红粉霏霏。 关键靠什么，靠的还是我们的老朋友，气血。 每日洗完脸后，不用毛巾擦干水渍，伸出你的双手，用十个手指的指肚拍干脸上的水，顺序依次为从额头中间往两边太阳穴拍、从鼻梁中间往眼睛方向拍、从鼻翼汪颧骨两颊方向拍、从嘴唇往两腮方向拍、最后在下巴尖、下颚处、脖子两侧拍打几下，OK，完工，看起来好复杂，做起来其实很简单，其实就是横向把脸分了五块依次拍打而已，不用两分钟就搞定。 这样拍打，有助于增强推动力，把身体的血液引注到头面上，我们说过，血液是最好的美容品。 早上起来拍一遍，脸色红润，中午午睡醒来拍一遍黄气消失，晚上睡前拍一遍脸色清透，不用几天就能发现脸色又粉又白，谁说小女人不能有少女脸色呢。 没有青春期蓬勃的力量支撑气血上引，那就动动手指，推动血液欢快地流向头面吧。 哈哈，让手指的暴风雨来得更猛烈些吧。 四）你看你看，尖尖的美人下巴时下娱乐圈流行尖下巴、锥子脸，好多明星为了上镜好看，硬生生削肉削骨，磨成千篇一律没有辨识度的脸蛋。 或许是布衣老土，我总觉得身体发肤授之父母不可轻易毁伤，想想看，如果是自己的孩子，又怎么忍心让他们在脸上大动刀斧。 女人啊，要像对待女儿一样爱护自己，才是真正地心疼自己。 而且，要是所有的脸都是一个模子刻画出来的，那我们的生活将是多么地单调，看看自然界中，有兰花的气度高华、有茉莉的洁白可爱形色如珠、有桃花的娇俏蔷薇的艳丽，姹紫嫣红才是芳菲世界。 所以说，布衣所说的尖尖美人下巴绝对不是时下追求的能戳断锁骨的锥子下巴（说笑了，哈哈），而是没有赘肉、线条流畅、光滑结实的下巴。 瓜子脸的尖下巴清秀、鹅蛋脸圆润的下巴温柔、甚至是遭人诟病的方下巴我也觉的英姿飒爽、气度凛然，不信可以参见大美人青霞姐姐。 所以说，只有懒下巴，没有丑下巴，偷笑。 具体操作手法如下盘腿莲花坐（不适应的可以直接盘腿坐着），背脊挺直，这点很重要，闭上双眼，缓缓低头用下巴去触碰锁骨，缓缓抬头，想象着用下巴牵引整个脊柱往上拉，下巴用力地往上伸长。 然后头回正，倒下右边，让右耳努力往右边倒过去，注意左肩下沉，做完之后再做左边，然后可以顺时针、逆时针绕脖颈几圈。 整个过程一定要始终保持缓慢低沉的呼吸，可以适当做个三四遍，你会觉得脖子、下巴、都紧实了起来，僵硬的肩膀慢慢放松，脑子也便清楚了。 做完后双手搓热，按摩一下耳后靠近后颈的位置，帮助淋巴排毒。 经常练习，不仅可以有一个小巧结实的美人下巴，还可以收获修长、紧致的脖子哦。 范柳园说，白流苏最擅长的就是低头，粉颈低垂、娇羞默默。 只能看到小巧的下巴和柔和的侧脸，省却多少秋波潋滟，哈哈，学会这一招，姐妹们也可以到老公面前表演最是那一低头的温柔了。 ?xx-09-0123:43:58?(还未付出怎可精彩?)（五）夏天就是清理的季节毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。 我们的身体也好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。 不知道大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把垃圾桶都胀破呢。 可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。 春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。 只有清理干净了垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。 所以垃圾一定要坚决扔掉。 一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。 比如，这个夏天是不是一直躲在空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿），还有啊，血液里的毒素就更难排出了。 要排出身体里的毒素，打扫干净自己的屋子，比起外力我更相信身体内部的力量。 方法一少吹一会空调，不喝冰凉的饮料，喝热水出点汗。 其实喝惯了热水更解渴呢。 方法二做各种各样压迫肚子的运动。 比如平躺着吸气弯曲双腿，呼气双手抱住大腿压迫肚子，又比如早晨刚醒来时用手掌在肚皮上顺时针、逆时针按摩几圈。 保证除了想便便，还有想放p的感觉。 呵呵。 方法三刮刮膀胱经。 膀胱经位于大腿后侧，方法也很简单，自己家里拿个瓷调羹涂上刮痧油就可以开刮了。 在布衣看来，膀胱经就像人体的下水道，刮痧就像疏通下水道，让脏水顺顺利利流出去喽。 刮痧前喝杯温暖的白开水，刮完后再喝一杯，记得一次不要刮太久哦，像我去中医院刮都不敢超过20分钟的，就怕气血不够下水道通得太狠了，哈哈。 我自己的话夏天是一个月去刮一次，大家可以视自己的情况而定，尽量每次不要刮太狠。 夏天这么热，很容易一烦躁就灌下好多本不该吃的冷饮冰品，推荐一道清凉饮品，灭掉心头那股无名火。 就是绿豆汤的升级版了，绿豆若干，糙米一小把，外加一撮干薄荷叶子，高压锅煮熟后放在冷水中浸一会就可以了。 喝上一口，薄荷的清凉气息环绕在唇齿之间，绿豆消暑，糙米可以补充维生素B，预防夏天易发的廯症，一举多得。 在炎炎夏日寻找一方清凉境界。 ?xx-09-0123:45:41?(还未付出怎可精彩?)（六）丝瓜带着温馨记忆的美人水对农村生活的记忆牢牢停留在屋后园内的丝瓜架，夏日晚饭前挑鲜嫩的摘下一两条来，或许还带着午后阵雨的水珠，晚餐的餐桌上就又多了一道鲜嫩的时蔬。 “数日雨晴秋草长，丝瓜延长瓦墙生”，丝瓜对于土壤肥料什么的并不怎么挑剔，栽活了之后极易自生自长，就像长在身边的菜篮子，呵呵，随取随用。 正因为随处可见，在农村好像也没什么人大批种植，都是自家有一搭没一搭地墙角屋后随意栽种。 可是，后来发生的事让我大大改变了对丝瓜的看法。 小时候住在外婆家，那是个闭塞的小山村，民风淳朴，山上蔓延着野生兰花。 这里的老人虽没什么好吃好穿的，天天风吹日晒，手上却很少长老年斑，因为稍微有点长斑的苗头他们就会用嫩丝瓜擦拭，擦久了就淡了。 还有一个故事，是外婆家邻村的一个小婶子，生了个儿子却愁眉苦脸，听老人家讲之前吃的东西太热气又没怎么休息好上火了，结果月子里死活不下奶，后来还是老家人拿阴干的老丝瓜磨成粉，兑着黄酒喝了几次才有了乳汁。 这两个童年时期的案例，让我对丝瓜充满了好感。 谁说四处可见的丝瓜是贱物呢？查了书，其中提到丝瓜富含维生素B和维生素C，能使肌肤洁白细嫩，消除斑块，因而又有“美人水”的称呼。 中医书上写到丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。 在这样的炎热天气里，吃一道丝瓜炒蛋再好不过了，或者丝瓜笋皮汤，满眼嫩绿，消暑之余还能保持肌肤娇嫩。 多饮“美人水”，说不定可以二八肌肤水当当呢。 （七）盐炒芝麻一份朴实的关怀秋老虎仍在四处肆虐，外面热浪滚滚，虽已过了立秋，但秋天的肃杀之气却还没见踪影。 不过，再过一阵子，秋风初起的时候，就又到了黑芝麻收获的季节。 每年这个时候，都会托人到农户家中收购刚刚打下来的黑芝麻，一买就买个十几斤储存着。 看着挺多，也就够一家人断断续续吃上一年。 每次用海碗取出一两碗，开小火，锅热后放入芝麻不断翻炒，然后加入两小勺盐，直到芝麻从锅里爆出来香气四溢为止。 那种香气，无法形容，是一种厚实满足的味道，刚出锅的炒芝麻可千万不能嘴馋，要不准得烫出几个水泡。 略略放凉后，用调羹舀上一口细细咀嚼，咸滋滋油咪咪，除了香还是觉着香。 每天早上吃一勺，润肠通便，下午肚子饿了填上两勺，健康又营养。 吃惯了，不知道比加了n多糖精的芝麻糊香多少倍啊。 常吃黑芝麻最大的效果就是头发黑亮，在n年前，当布衣还是一个大学新生的时候，一见到同宿舍的w老大,瞬间就被她闪闪发光的秀发晃到了，没错，就是闪闪发光，除此之外当真想不出其他词语来形容。 乌亮亮就像一条黑色的流动瀑布，无论从哪个角度来看都很完美，原以为是天生的，仔细看了他们家几个兄弟姐妹的照片，却发现发质有好有坏。 混熟了之后开始抓着老大要美发秘诀，w轻声细语说她妈妈每年都会蒸芝麻，只有她最乖一直坚持吃了下来。 于是乎，当年的宿舍掀起了一股吃芝麻的热潮，对我来说效果也很明显，当初在大学里断断续续地吃着发现军训时晒黄的前额发逐渐变黑了，还有布衣家估计是有家族性遗传，爷爷奶奶、大伯、姑妈什么的年纪稍大无一不是满头白发，几个堂哥更是从十七八岁开始就零零星星出现白发（难道这就是所谓的少白头？），幸运的是我没有这方面的烦恼，虽然没有W的头发漂亮，但黑是绝对很黑的。 【“肾藏精，发为肾之华；肝藏血，发为血之余”】，可见头发是否茂密在于气血是否充足，发根是否牢固、头发是否乌黑亮泽，跟人体的生命之本，肾气是否充足有很大的关系。 要有一头漂亮的头发，就要好好爱护自己的肾，补充好气血。 而在中医理论上来说，黑色入肾经，咸味亦入肾经，所以在炒芝麻中加入盐能更好的发挥乌发的作用，可以说是w老大美发秘诀的升级版喽。 而且黑芝麻中维生素E含量十分丰富，维生素E能促使皮肤细嫩光洁，被称之为生育酚，能够起到抗氧化的作用，与其花大价钱去买各种各样的维生素E胶囊、胚芽油什么的，还不如偷吃几勺黑芝麻呢，嘿嘿。 闺秘打算要宝宝了，准备也去储存一堆芝麻放家里，一定会生出一个头发黑得闪闪发光的无敌宝宝吧。 中国最早的中医典籍之一神农本草经中记载，芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。 一句“轻身不老”，实在令人心向往之。 ?xx-09-0123:47:51?(还未付出怎可精彩?)（八）谁知盘中餐粒粒皆辛苦年轻小姑娘，十个里面九个减过肥，九个里面八个走过减肥的歪路。 布衣也曾是其中坚定不移的一员，十八九岁的时候，为了变瘦不择手段，听风就是雨，总觉得年轻就是资本，根本不考虑健康问题。 什么黄瓜鸡蛋餐、苹果餐都试过，以至于一看见这些东西都想吐，后来开始不吃晚饭，每天吃个茶叶蛋或者麦片什么的代餐，瘦是瘦了一阵子，身体却着实亏了下来，最最要命的还形成了一吃就胖的敏感体质。 【气血亏得厉害，最先反应出来的是差点变飞机场，整个人又干又扁，还脸色暗黄掉头发，即使付出这么惨重的代价还是无法长久地维护胜利果实。 】减了一年瘦了15斤，不到两个月，只是偶尔晚上吃顿饱饭就长肉，人开始虚胖起来。 饿了就要吃饭，本来就是人的本能，苦苦压抑，逆天而行，迟早有一天会加倍爆发，自食恶果。 所以，除非是打算一辈子不吃饱饭，还是不要采取这种饮鸩止渴的自残方式了。 【五谷养正气，不好好吃饭，整个人就松懈掉了，比胖更可怕的是松弛和下垂，没有身体正气的支持，这幅皮囊迟早松垮，老态毕现是迟早的事情。 】西方营养学上有一个【金字塔结构】，【粮食和豆类构成塔基，占最大比重】，其中粮食和豆类的比例是101（因为豆类吃多了容易胀气，不好消化），其次是蔬菜和水果，其中蔬菜与水果之比为81（这点很重要，下文会提到），再次是奶和奶制品，补充优质蛋白和钙，第四层为禽、肉、鱼、蛋等动物性食品，最后的塔尖则是适量的油、盐、糖。 可见，不管是从中医的角度还是西医的，【粮食谷物都是人体营养的基础】。 每一粒粮食都是一个生命的胚胎，想想一个完整的生命就由这样一粒小小的谷物发展而来。 一棵小小的种子能长成参天大树，生命是多么地神奇。 每一颗种子都蕴含着无穷的生命力，这种力量支撑着身体对抗万恶的地心引力，每餐都好好吃掉一顿饭，让生命的力量在身体中贯通，融于自然，方是合乎大道。 一开始好好吃饭，会让长期节食的身体体重增加一点，不要怕，只要你的脾胃吸收功能良好，就说明增加的是人体的气血，等到气血积累到一定程度就能逐步冲走身体的垃圾、皮下的老旧脂肪，让身体这桩老房子从此走上良性循环，旧貌换新颜呢。 （九）体重莫名其妙增加？都是积水在作怪在7月份的某几天，处于低潮期的布衣，干什么事儿都不得劲儿，差点就忧伤地45度角仰望天空了。 也许每个人都有那么几天，莫名地就感到低落，也是，又不是天线宝宝，怎么可能一天到晚傻乐呢。 可是，悲催的是，胃口不好的布衣神奇地胖了两斤，要是胖得滋润也就算了，还有种肿胀的感觉。 瞬间就怒了，凭啥？我那几天都没吃啥，凭啥就肿了。 身体有异常反应，原因必然深植于身体内部。 愤怒又有点小忧伤的布衣开始从头收拾旧山河。 那几天比较烦躁，喝的水都比吃的饭多，可是尿尿的次数却不多，明显就是积水在作怪，有进没出，不肿才怪。 积水积滞在身体里面，存在胃部就会滞涨吃不下饭无法顺利生产气血影响代谢，上升到头面就变成痘痘，冲到四肢末端排不出去就化为湿毒变成廯症。 一翻推究，布衣顺带着找到了手上忽然长出小水泡的原因，体重上涨的那礼拜，手上忽然冒出一颗颗透明的小水泡，痒得不行，一抓就流脓水，看医生简单一句天气热生廯了很正常，就把我给打发了，配的药膏左涂右涂也不见好。 这不明摆着么，看似忽然爆发的顽症廯，其实不过是身体想排除积水的一种方式，身体里的积水不排掉，指望着靠药膏杀菌来堵住缺口当然是不行的。 大禹治水的故事告诉我们，堵不如疏。 布衣决定坚定不移地向先贤学习，买来利水健将薏米仁，再加上富含维生素B的糙米，各抓两把放n多水用高压锅一压，把稀地跟白开水似的米汤当水喝了三四天，手上的水泡也不去管它，只是每天用米醋洗完手擦干保持干爽就是了。 这几天里，尿量明显增多，肿起来的那两斤不知不觉就消掉了，手上的水泡？早不知道哪里去了。 医生还吓唬我这种廯症一旦犯了永远好不了，要一直涂药膏，布衣才不理这一套，自己的身体自己最清楚，程序化地照搬模式，而没有深入地去问问自己的身体，到底哪里不舒服，又怎么可能有好的疗效。 要记得，身体有反应，其因必然深植于身体内部哦。 ?xx-09-0123:48:47?(还未付出怎可精彩?)（十）烧灶火的启示记忆回到遥远的童年，请大家跟着布衣乘上时光机器来到山岙岙里的外婆家。 也许，对每一个孩子来说，外婆家永远都是一个温暖的回忆，对布衣来说也是如此。 小时候的冬天很冷，山里面就更冷，还好家里的灶火一直埋着红彤彤的炭火，坐在灶口看书一点都不冷。 外婆总会埋点芋艿、土豆、番薯什么的煨在火里，真有点“红泥小火炉”的感觉。 这灶火也不是谁都能烧得旺的，柴不够干不出火直冒烟呛得人眼泪长流，柴太多了塞得太紧火也会被蒙灭。 以前农村里烧饭煮菜用的灶不就正像人的脾胃吗？所谓的柴禾就像我们每天吃进去的食物，不分时间一股脑儿塞了进去就像放了太多柴，反而烧不起来，无法消化吸收，有些人可能拉了下肚子排掉了，食物空进空出还白白浪费了身体的气血，有些更惨，排不出去存在身体里就成了积滞的垃圾。 看，暴饮暴食的危害不在于吃进去多少热量，而在于此。 有事没事大补特补也是这种后果。 所以呢，放多少柴，要看自个儿有多大的胃口，能吸收多少再作打算，这顿吃不下还有下顿呢，又没人跟你抢，你说是不是？哈哈。 ?xx-09-0123:51:04?(还未付出怎可精彩?)（十一）修身两件宝布衣一惯觉得女人不要用减肥这个词，珠圆玉润、丰姿腴丽是一种美，弱质纤纤的当风杨柳是另一种美，美人儿，从来不应该是千篇一律的。 当然了，过胖或过瘦不仅会造成身材上的不美，更会造成心灵的负担，相由心生，太胖的人十有八九内心沉重拖沓、干事儿提不起劲儿，太瘦了多半急躁没定性。 所以，女人该用修身这个词。 修身法宝一普洱布衣觉得，普洱最大的作用不在于减肥，而在于调理肠胃，去油腻，消积食，温煦脾胃，真的很好。 七八年前布衣死命减肥把胃搞得不好，后悔，现在都坚决抵制刺激的方式。 普洱有生普和熟普两种，布衣一般都选择养胃的熟普，秋冬天气，会吃许多的牛羊肉来滋补，脾胃不好的人无法消化吸纳，好东西难免变垃圾，有了普洱的帮助，一杯醇厚的茶缓缓流入胃中，每一个细胞都满足得想叹息，生活真是美好。 春夏天视情况而定，感觉吃得太多了就可以泡杯普洱喝，布衣都喝热的，怕热的姑娘可以放凉了当饮料喝，普洱杀菌效果明显，又是发酵茶，放久了也不怕坏，喝杯普洱，对我们的肠胃做一次爱抚。 修身法宝二瑜伽近年来，瑜伽大行其道，布衣也义无反顾地投入到瑜伽大军中，我家楼下有个专业的女子瑜伽会馆，虽然有点小贵，但胜在环境清幽，方便快捷。 选择健身场所，环境和距离很要紧，我们要考虑总体成本，能够多去几次其实就赚到了。 现在，好多人把瑜伽当减肥体操来练习，布衣不敢苟同，我更重视是否能保持平稳深缓的呼吸，紧张的时候专注于肉体，放松的时候每个细胞像倘徉在暖洋洋的海水中，一张一弛文武之道，瑜伽与中国文化其实也有共通之处。 一节课下来，动作不用多，每个动作多坚持一会，尽自己的努力做到极致，慢慢地就会心里一片空明。 体会清风亲吻皮肤的感觉，耳边聆听着轻柔的自然之音，有多久没有去关注花开的香气，有多久没有体味静夜的清灵，瑜伽，就是通过呼吸和体式更好地控制自己的身体和心灵，关注自己，关注内心。 每次做完，脸色粉且白，那种粉白的颜色不是化妆品能够比拟的。 而且，瑜伽老师们不管胖瘦都有一杆小细腰，简直活招牌，呵呵。 （十二）廉价的刮油利器（一）早上起来，伸个长长的懒腰，美好的一天又开始了。 【一日之计在于晨，早上吃啥直接决定一整天的状态。 】这两天被拉出去应酬了好多次，虽然吃得满嘴流油，可好歹还得注意下形象。 于是乎，开始打开冰箱四处搜刮，角落里躺着一大包燕麦，嗯，就是你了。 布衣迅速行动，上锅添水烧开，抓几把南瓜叶子，懒得用刀切直接用手撕吧撕吧丢进锅里，哗哗撒进一堆燕麦片，手忙脚乱翻出个鸭蛋敲破丢进锅里搅拔搅拔，冒泡泡后加几粒盐巴起锅。 哇塞，忍不住了，翻包榨菜出来用开水冲冲麻油味精糖一拌，太下饭了。 吃完一碗全身热乎，呃，我还想吃第二碗。 【燕麦】里面膳食纤维含量极高，有助于排便便，前一天吃的太油腻的话都可以在第二天来一大碗南瓜叶燕麦粥刮刮油，保证小肚子还是平平的。 另外，超市卖的燕麦片一般有冲泡和煮两种，建议大家买需要煮的那种，越是冲泡可溶，就说明被再次深加工过了，膳食纤维保留量也没那么多了，那可划不来，而且需要煮的那种比较便宜，省下两块钱正好买袋豆浆喝，啧啧，布衣的算盘可真够精明的，真是太贤惠了，哈哈（十三）廉价的刮油利器（二）普洱好喝可是价格也贵，好的普洱上千块也就那么点，真是喝不起啊。 所以，俭朴的布衣开始打起了其他替代品的算盘，一翻搜罗下大麦茶被我找到了，哈哈，以后大夏天的就可以改喝大麦茶了。 现在遍地开花的韩国料理店里大多都会奉上一杯大麦茶，因为里面的食物不是烤五花肉这些油腻腻的肉食，就是寿司、饭团、生菜什么比较生冷的东西。 饮食讲究搭配，吃完这些东西后喝上一杯热腾腾地大麦茶去油腻、促销化，而且还暖胃养胃，简直珠联璧合、相得益彰啊。 这么价廉物美的好东西怎么能逃过布衣的魔掌，大麦味甘性平，还有益气调中、消渴除热的功效，简直是为夏天特地打造的。 迅速窜到超市，拿下一堆大麦茶茶包，100多包茶包才7块钱，够我喝好几个月的了，坚决拿下。 ?xx-09-0123:53:01?(还未付出怎可精彩?)（十四）多交些美人朋友兄弟们说，布衣是个色胚。 好吧好吧，我承认了还不行么。 美人儿对我有着无与伦比的吸引力。 这世间，漂亮的姑娘越来越多，美人儿却越来越少了，一样的潮流趋势，雷同的妆容，打造了许多类似的漂亮妞，第一眼容易被晃到，多看了就渐渐失去新鲜感。 也有的姑娘如钻石一般，当真是长得艳光四射，胭脂水粉锦衣华服更是锦上添花，然而太知道自己的美，难免有咄咄逼人之感，需要身边的人做小伏低，小心伺候，布衣亦不喜欢。 有这样一种美人，男人喜爱，女人喜欢，令人一见心向往之，钦慕之心拳拳。 这样的美人是好质地的美人，布衣裙钗不掩国色，她们有着桃花一样娇美的脸色，亭亭玉立，性格温和，给人春风杨柳一般的感觉，就像温润的美玉，又像光华内敛的珍珠，这样的美人才是布衣的心头好。 嘿嘿，美人儿身上充满了美的磁场，多多接触，你就能感应到这种磁场哦，哈哈，说笑的。 其实美人之所以让人喜欢，是因为他们具备令人心动的优点，多交流，能学到很多东西，耳濡目染，自然就能提升。 所以啦，如果走了大运认识了温柔的美人儿，千万不要羡慕嫉妒恨啦，上天给你送来了一位优秀的老师，赶紧抓住机会。 布衣的女友w（大学舍友）就是这样的一个越看越耐看的美人，上文中的关于黑芝麻的美发秘诀就是她。 W眉目如画，肤光胜雪，若说她五官完美无缺却也不是，她的缺点和优点一样明显，身材不够高、脸蛋不够小，但是她的魔力就在于能让人只盯着她的优点。 从她身上布衣学到了很多很多，至今受用无穷。 为什么她的肤质和发质都这么好，除了遗传之外，据我观察，至少还有以下几个原因 1、饮食清淡，偏好新鲜蔬菜，荤菜一般用来煲清淡的汤水，一开始布衣觉得这样吃太没味道，吃了一阵子慢慢习惯后发现口味变淡了，在干燥、风沙刺激下产生的红血丝也减退了； 2、心境平和，不与人争，w的口头禅是“算了啦”，除非原则性的问题很少与人置气，所以她总是温和恬淡，眉目舒展，虽然不争，但大家都不愿意让她吃亏； 3、自得其乐，男朋友来叫就出去看看风景吃吃饭，平时煲煲汤、画画漫画、看看童话书，看着看着就咯咯地笑出声来，让身边的朋友都觉得很快乐； 4、充满理想，坚定不移，她学的是文科，却对财经充满了兴趣，自己每期把相关的报纸杂志搜集起来，买来经济学的书埋头苦读却并不觉得枯燥，甚至学以致用研究股票盘叫同学们怎样看K线图等知识，后来又去上海知名的财经媒体实习锻炼自己。 有梦的女人如此美丽，一路走来，她不急不缓，与人为善，把人生的道路走得摇曳多姿，把自己的心走得碧波潋滟。 现在，她早已嫁为人妻，w美人一定会一路都很幸福的。 多交些这样的布衣美人做朋友吧，清水出芙蓉，天然去雕饰，她们就是立体版的教科书，令人钦慕、催人奋进。 （十五）适当捅捅炉底就好老家人最爱烤菜，在凉爽的季节，生起小煤炉，花上一个下午的悠闲时光，架起大锅放上食材和各种调料，烤笋烤芋艿烤土豆烤牛肉，不时翻搅一下确保入味，嗯，口水都下来了。 这样烤出来的食物，可以存放较长一段时间，在过去困难的时候一般家庭很少天天买菜，这样的烤菜就成了桌上的必备品。 生过煤炉的人都知道这火极难生起来，所以没做完菜之前可不敢叫它灭了，有时候还差一点点煤却烧得差不多了，就会拿出一根铁钩子捅捅炉底，氧气流通起来就又能持续一阵子。 所以说嘛，人民群众的智慧是无穷的。 不过要注意的是，如果老去捅炉底，捅得太厉害了煤球就会加速燃烧然后迅速熄灭，那就适得其反了。 其实，捅炉底就像运动，适当运动能加快新陈代谢，加速把垃圾什么的燃烧排除掉，然而运动过度的话就不行了，会耗费身体过多的气血，影响机体运行。 【看，凡事都要把握好一个度。 】我们来看那些体坛健将，看似坚实，其实伤病很多，运动过度一般身体都不会健康到哪里去。 这也是猛虎狮子活不过乌龟王八的道理啊。 运动其实可以很快乐，练练瑜伽、跳跳肚皮舞，甚至学退休老大爷打打太极都不错，兴致来了呼朋引伴去爬山满眼绿色一吐胸中浊气岂不快哉。 现代运动以竞技为本，追求更快、更高、更强，对此从养生养颜的角度来说，布衣不敢苟同，我的运动是兴致所在，是为了让自己更快乐而已。 【凡事目的性太强，太容易让人迷失本意，很多事情，我们最终都是为了让自己快乐罢了，千万不要本末倒置哦。 】?xx-09-0123:54:19?(还未付出怎可精彩?)（十六）打造360度无死角小蛮腰话说大诗人白居易晚年买了两个美丽的姬妾，一曰樊素，一曰小蛮，樊素善歌，小蛮善舞，白居易很是中意，得意洋洋作诗曰“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，啧啧，真是不羞。 不过从此以后，樱桃小口、杨柳细腰就成了中国古典美女的典型特征。 斗转星移，到了现代，审美标准也时过境迁，君不见国外的安吉丽娜朱莉、国内的性感女神舒淇无一不是丰润双唇。 但是，从古至今，对女人来说，恐怕还没有以水桶腰为美的吧。 更何况一杆细腰说明内脏没有下垂，身体机能代谢良好，是一个女人健康的象征呢。 女人和男人的区别是什么，还不是婀娜的曲线，打造曲线美又怎么能离得开细腰纤纤似柳呢。 来吧，小腰扭起来，让我们开始折磨小腰的运动吧，大造360度无死角小蛮腰指日可待。 双腿分开至舒适位置，吸气双手体侧打开，呼气以髋部为中心折叠，用脖子带动脊柱一节一节缓缓往下压，用双手抓住脚踝持续几个呼吸，吸气同样用脖子带动脊柱一节一节缓缓往上升起站直，调整呼吸后双手托腰呼气往后方压，注意保持平衡，然后站直后移同样的方式分别向左右侧压下去，哎呦我的老腰都会咯咯地响了，太久没做了哈哈。 整套动作做个几次整个腰背都热起来了，看电视时花个十分钟时间扭一扭，扭出一杆小细腰。 还有哦，不仅仅腰部变细，更重要的是可以刺激内脏的潜力，确保你有良好的生育能力哦。 第二个方法就是模特站姿，一般是饭后用的，双腿并拢，脚后跟紧紧靠在一起，以脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺五个地方为支点，直挺挺地靠在墙壁上，保证整个人紧绷地像马上要射箭的弓弦一样，感觉有点热有点酸，坚持下去，姐们，隔三岔五这么站一站保证不会有小肚子，小腰前前后后崩得这么紧，真的很难有赘肉的立足之地。 多练练，还会让你的身姿更加挺拔呢。 布衣在学生时代曾被形容为不管是坐立站行，永远都像一杆笔挺的标枪，呵呵，模特站姿功不可没呀。 （十七）让狮子头同学来露个小脸在坛子里写文也有一阵子了，这里是一个温馨的地方，一边写一边也是对自己的一次反思和总结，jjmm们每一个回帖都仔细看了，这种互动的感觉真好。 我想，养生也好，养颜也好，都是生活的一部分，我也长在红尘中，本就是俗之又俗的小女子一个，断不是高蹈于烟火之上，柴米油盐酱醋茶，烦心事儿一件不少。 不过，生活总要继续，麻烦事中找点乐子自娱自乐也不错的嘛，哈哈。 现在让狮子头同学来露个小脸，狮子头同学是我家的“囧”男一个，为什么叫狮子头呢？因为肉多呗。 此男人高马大，杏仁眼、白皮肤，典型五官端正、性格温和的良家少男。 不说话的时候一脸严肃，用来唬弄小朋友效果上佳，可惜一开口便是“囧”态百出，朋友们每次一听都笑得东倒西歪。 有一次，一脸严肃地跟我来承认错误，说是拍了女同事的大腿，我怒，让他仔细道来。 他说一开始跟同事讨论问题来着，随着问题的深入，一激动给忘了，为了表示赞同一巴掌就拍了下去，拍完蒙了，说不好意思啊把你当成男的了。 我当真是十二分同情这位女同事来着。 狮子头又说，这事儿其实也怪你，我心想关我什么事啊，他说因为平时跟你说话一觉得讲得经典就一巴掌拍过来，这么拍着拍着也就习惯了呗。 得，看来还是我的错了。 还有一次，单位一堆女同事凑在一起八卦，见到狮子头路过，逮过来问他某女同事身材咋样，此男一脸严肃思考一阵说，挺好的，块头够大。 晕倒一大片，他还觉得表扬了人家来着。 我赶紧地给他打预防针，以后形容我的话，生生好心千万不要用这词儿，拜托用高挑好不好。 大大的狮子头，头顶着小小的一片天空。 他说他是一只小蜗牛，背着重重的壳一步一步往上爬，小小的心里有着大大的仰望。 嗯，我也相信，会陪着你一步一步往前走，乘着叶片往前飞，曾经流过的泪和汗，就把它们远远抛在旧时光中，相信总有一天会有属于自己的一片天。 ?xx-09-0123:55:57?(还未付出怎可精彩?)（十八）像个准妈妈一样宝贝自己闺蜜小江准备要宝宝了，备孕的过程中看着她以前所未有的精力照顾自己，努力地吃好睡好，就好像她曾经面临一次次挑战时那样地努力，不，应该说是更加努力，我不禁感慨，母亲是多神奇的一个身份，能让人放弃很多，比如浮名、虚荣和物质，不过也可以得到很多，比如爱、满足、成长和进化。 “浮生长恨欢愉少，肯爱千金轻一笑”，怀孕的过程，也许可以让我们明白什么是真正的快乐！小江改变了很多。 【首先是做到了好好吃饭。 】吃更多新鲜的、完整的、充满能量的粮食，比如最近的晚餐都改革了，隔三岔五的就来上一顿杂粮粥，红豆、糙米、薏米、红枣等各抓上几把，放入高压锅炖的烂烂的，放上红糖、葡萄干，吃上一碗整个人都热呼呼的。 【每一颗饱满的种子都是一个完整的生命体，从生物学上来说种子和胚胎其实都一样，而我也相信一颗小小的种子能长成郁郁葱葱的大树，是因为它的基因里蕴含着蓬勃的生命力，而这种生命力是相同的，多多获取种子的生机，必定可以为宝宝打造一个绿色的生长环境呢。 【第二是好好睡觉。 每天十点小江同志必然洗簌完毕上床睡觉。 】看似不值一提，然而灯红酒绿的现代生活又有几人能做到？反正布衣还是需要向小江同志学习的。 洗白白深睡眠，看，肝脏在排毒了，身体产生的毒素，不小心吃进的食物中的防