她患了乳腺癌,却活到106岁!原来她最爱吃这四种食物!.doc

精品文档她患了乳腺癌，却活到106岁！原来她最爱吃这四种食物！ 有位女性因为乳腺癌做了两次手术，但是竟然活到了106岁，跨越了三个世纪，如此旺盛的生命力堪称奇迹。这个传奇的女人就是宋美龄！虽然乳腺癌的五年生存率很高，但如此长寿的还是非常少见，这主要归功于宋美龄的养生之道。106岁的宋美龄，依然精神气十足！一点看不出来年龄已过百年轻时的她集美貌与智慧于一身，她的养生之道究竟是什么？一般女性40岁以后，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，青春焕发。80多岁，面容依然姣好，白皙细嫩，身材依旧，有皱纹，但无一点雀斑，而且各种妇科疾病都没有得过，一直活到了106岁！小堂这与她独特的养生之道密不可分。其养生之道不仅体现在饮食上，还涉及起居、衣着、心态调整等多方面。最爱吃这4种食物01西芹：每日早餐最常吃宋美龄平日最常吃的早餐：西芹配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。为了她的健康，医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。西芹的营养和食疗价值很高，含有芳香油及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，西芹还有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。02柠檬水：平时喝水最爱喝它宋美龄的早餐常常是一杯柠檬水，平时外出也常常带上柠檬汽水解渴，连平时炒菜也用柠檬来调味。柠檬富含维生素C，可以提高毛细血管的弹性，能增强人的抗病能力，对女性的皮肤保养也很有好处，能防止和消除皮肤色素沉着。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。03菠菜：每天都吃点菠菜据宋美龄早年在南京和重庆时期身边的医官回忆，在南京生活时期，宋美龄曾经派医官带着几位医生，去紫金山下一家研究所，专门对菠菜进行了研究。最后得出的结论果然如宋美龄所说的那样，一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素。04牛奶：所有补品中选择了牛奶宋美龄从所有补品中选择了牛奶。牛奶具有含脂肪低、容易被人体吸收的特点。宋美龄曾一度患上了低血压。医官多次为她服用了升压药物，然而她的血压却出现了持续不稳的状态。这样的情况后来就在宋美龄食用牛奶的过程中自然而然地消失了。后来她还把牛奶的益处告诉给蒋介石。于是蒋介石就下令侍从室每天在外面订购一定数量的牛奶供宋美龄食用，几乎每天三餐之前都要饮一小碗牛奶。 一天吃5顿，每次只吃五分饱宋美龄的美不是靠化妆品，靠的是节制饮食。她很注重饮食质量，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。（你做得到吗？(*_*) ）她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不再吃任何荤的食物。因为宋美龄饮食很有节制，胃口很小，工作人员给了她一个雅号，称她是“猫肚丽人”。每天一碗燕麦粥宋美龄自1963年以来，患上了习惯性便秘，燕麦粥是医治这种慢性疾病的最佳食品。宋美龄在坚持服用燕麦粥以后，发现这种食品不仅对治疗便秘大有益处，还可以降低体内的胆固醇。 增强免疫力：自己按摩胸乳宋美龄学习并懂得一些按摩的知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。 针灸科专家提示，胸腺是免疫细胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。人出生时胸腺重1015克，但在青春期以后逐渐退化、萎缩。以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。 每晚睡前坚持灌肠宋美龄因有便秘的毛病，因此每晚临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日的坚持，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”规律作息保睡眠宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。不过专家建议，睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞。研究表明，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。心里不留气，想发脾气发出来宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。 宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情绪和文化背景决定着她有很强的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找个熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。压抑自己的情绪会导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。 所以心里不痛快了，还是要说出来，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。阅读、书画养心神阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时久画国画 、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力抒发，因此能使全身血气通畅，体内各部分机能得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈