XX社区女性总体幸福感研究及提高幸福感的活动.doc

XX社区女性总体幸福感研究及提高幸福感的活动一、前言1.实践背景：人们把幸福看作人生的终极目标，人们所做的一切都是在追求幸福。有学者认为，幸福的终极目标还应该包括人类发展、公平正义。其实，人类发展的目标与个人幸福的追求本应该是一致的，从发展的角度看幸福逐渐成为普遍接受的观念。20世纪70年代，不丹国王提出“国民幸福指数” （GrossNationalHappiness，简称GNH）这个概念以取代“国民生产总值”（GrossNationalProduct，简称GNP），并认为，政府施政应该以实现幸福为目标，注重物质和精神的平衡发展，把环境保护和传统文化置于经济发展之上。近年来，法国、美国、英国、荷兰、日本等发达国家都开始了幸福指数的研究，试图将国民主观幸福感纳入衡量社会发展的指标。而幸福指数作为一个衡量群众幸福感的标准，它与 GDP 一样重要。自不丹国 王提出概念并付诸实践后， 幸福指数风靡全球，我国有关部门也开始进行相关的 调查研究。女性作为社会的重要组成部分，得到了社会的广泛尊重和重视，中国女性的地位得到了前所未有的提升。 因此如何建立当代女性幸福感的指标体系以及怎样研究成为了人们关注的焦点。随着社会的逐渐进步， 女性作为社会的重要组成部分，得到了社会的广泛尊 重和重视，中国女性的地位得到了前所未有的提升。据统计，我国约有 6.5 多亿 女性，女性的幸福与发展，关系到千家万 户，关系到整个社会的和谐与发展，因 此女性幸福感越来越受到重视。 近年来，当代女性对体现幸福生活各个方面的评 价均有所下降。美国宾夕法尼亚大学经济学家史蒂文森和沃尔佛斯在研究报告 中指出，过去35年，女性的幸福感无论与过去在纵向相比，还是与男性在横向 相比，都呈下降的趋势。与此同时，在英国类似的研究中发现这一点，同样的结 论在我国妇联发布的“2008 年中国城市女性生活质量调查” 也显示出来。随着 女性的地位越来越重要，为了维持社会的稳定，构建幸福中国，提高女性幸福感成为了政府首要任务。 幸福感是一种心理体验， 它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判 断， 又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。值此母亲节来临之际，我们根据对某小区的女性进行了问卷调查然后进行统计分析，然后对该小区的女性开展一系列的提高女性幸福感的活动。 2实践目的和意义：幸福是什么这曾经是小学生语文课本上的一篇文章，也是我们很多人花尽一生想要追寻的。当今社会经济发展迅猛，人民生活日益富裕，我们应该是最幸福的。我们的幸福感到底是多少，我们的幸福感与什么因素有关？越来越多的经济学家开始关注幸福问题。近10年来，国际上许多学者参与有关幸福感的研究，同样的研究在中国也悄然兴起。但是检索了近十年公开发表的有关主观幸福感的文章，发现这些研究主要采用的是国外的测量工具，由于这些测量工具本身存在争议，因此得出的结论出现很大差异。而且所研究的对象中，对老年人、教师等群体的实证研究较多，对女性这一群体的研究并不多见。因此本文将研究的对象放在女性这一群体上。女性群体与男性的生活、情感以及心态等方面存在差异，对于幸福的理解不完全相同， 感受幸福的方式也会有所差异。实际上，甚少有文章系统地研究女性幸福感， 关于女性幸福感的评价指标以及评价的方法至今还没有明确。针对这些问题，本研究以整群抽样取得的济南市XX社区不同年龄、不同学历、不同职业的居民为研究对象，以总体幸福感量表为评定工具，调查了济南市XX社区女性总体幸福感及其各维度之间的相关性，以及个人基本情况是否对它有影响，并在母亲节来临之际和社区健康中心联系共同开展提高女性健康和幸福感的活动。此研究为我们了解女性的学习、生活以及心理有很大的帮助，为后继的研究也带来一定的依据，帮助女性了解的自己幸福情况，找出女性对幸福感的看法和问题,帮助她们提高心理健康，增加幸福感，以便更好的工作、学习和生活。3对象与方法3.1 概念的界定主观幸福感哲学背景是快乐论，把幸福感定义为个人根据自己的标准对生活评价，并由此产生情绪状态，强调快乐的主观，其核心概念与操作指标就是生活满意、正性情感与负性情感，简言之，主观幸福感的幸福概念就是快乐的主观体验3。 3.2 工具 总体幸福感量表（GWB）是为美国国立卫生统计中心指定的一种定式型测查工具，用来评价被试对幸福的陈述。本量表共有33项。得分越高，幸福感越高。测试样本包括79名男性和119名女性，他们均为大学心理系一年级的学生。本量表前18项的平均得分在男性为75分，在女性为71分（标准差分别是15和18分）。国内段建华（1996）对本量表进行了修订，并用修订后的量表测查了362名大学生。 信效度：本量表单个项目得分与总分的相关在0.48和0.78之间，分量表与总表的相关为0.560.88，内部一致性系数为0.85。GWB总分与专家面谈后对抑郁评估之一致性在0.270.47之间；与3种焦虑量表（PEI，PSS和CHQ）的一致性分别为0.41,0.40和0.10；与3种抑郁量表（HQ，Zung和MMPI）的一致性分别为0.35,0.28和0.21；它与PFI抑郁量表的一致性更高一些（0.50） 应用评价：研究表明本量表比其他焦虑和抑郁量表的效能好。除了评定总全幸福感，本量表还通过将其内容组成6个分量表从而对幸福感的6个因子进行评分。 6个因子：对健康的担心、精力。对生活的满足和兴趣、忧郁或愉快的心境、对情感和行为的控制以及松弛与紧张（焦虑）3.3方法 问卷调查：本次调查采的是随机问卷调查。发放问卷是在XX社区内当场向本社区女性发卷填写，并当场收回的形式。本研究利用SPSS17.0进行数据录入和统计分析。然后根据问卷分析结果针对女性幸福感的某方便缺陷针对性的开展提高女性心理健康和幸福感的活动。 活动形式：问卷调查、团体辅导、宣传板、讲座等相关心理问题的咨询（条件允许）4参加者：主试： 被试：不同年龄、不同学历、不同职业的XX社区女性居民 地点：济南市XX社区 时间：2012年4月份或5月份 2、 实施过程 女人，你幸福吗？ 清晨醒来，当你走到镜前注视着自己，然后忍不住问一声：我美么、我幸福吗？这是，你最真实的回答会是怎样的呢？ 时至今日，女子无才便是德这样的观念早已被自强不息、自食其力的女性嗤之以鼻，女性在各行各业散发着耀眼的光芒，撑起了一个“她”世纪。然而，越来越多的物质的、精神的压力也时时缠绕着女性。 面对纷繁的世界，女性会更多地面对这样的问题我们凭什么美丽，如何能幸福？ 在母亲节来临之际，启动“女性幸福感”特别调查，关爱女性的内心世界。幸福没有标准，每个人对幸福的理解也各不相同，参加我们的“2012年：女性幸福感”调查，一起来为女人的“幸福感”把把脉吧。1.小组合作，确定实践主题，完成并完善活动方案2通过亲自实践向XX社区女性区民发放量表，并表达希望他们填写量表的想法，最后对他们表示感谢。（1） 当被试遇到不明白的地方给予指导，对量表进行回收。（2） 对已回收的量表回答进行处理，剔除信度较低的量表，统计出各个被试的总体幸福程度，如有需要就把结果给他们重新发回去，让他们了解自身情况，并给予力所能及的指导。（3） 把量表进行汇总，将数据录入SPSS17.0，留待最后统计。3. 根据问卷结果和六因子的分析，开展相关活动（活动具体如下） (1)对生活的满足和兴趣： 方案一：设计宣传栏板，主题：有种爱，生命的氧以表达生活中女性（母亲）对自己对家庭的重要意义 内容：张贴一系列宣传照如母子、夫妻家庭等以体现生活的幸福；兴趣爱好的推荐，鼓励她们培养自己的喜好，生活更精彩如养宠物、种植物、饮食与健康、推荐电影音乐书籍 方案二：视频短片主题明显、感染力强，播放相关短片如/v_show/id_XMzIxMDM1MDQw.html我的希望不再是绝望/v_show/id_XMTc3OTM5MDIw.html女人的一生 附加：条件允许的情况下方案一和二共同进行 （2）对健康的担心： 方案一：鼓励户外运动如骑脚踏车，研究员认识到运动仅仅可以消退压力，它还能够强化大脑细胞，所以你将来对焦虑的敏感度就会降低。普林斯顿大学神经学专家最近发现，经常跑来跑去的小白鼠大脑中的神经元，比那些不爱运动的小白鼠，压力敏感度低。因为所有的运动都会增加你的适应力，户外活动尤其有益尤其是骑脚踏车。因为户外可以呼吸新鲜的空气，并且骑脚踏车相当于一组活动， 方案二：与社区沟通，组织成立社区舞蹈队，锻炼身体活跃社区气氛 方案三：宣传普及心理健康知识和鼓励定期体检，保持良好睡眠 方案四：现场教授简单的保健活动，如手指操（3） 忧郁和愉快的心境：结合小区的具体情况开展讲座，向他们介绍某些心理障（疾病）及其预防方法，主要是抑郁症、躁狂症等情感性精神障碍（心境障碍）抑郁症：核心症状主要有心境低落、兴趣缺乏、乐趣丧失产后抑郁症很多产后的妈妈们都被产后抑郁症困扰着，虽然这并不是什么大病，但是严重起来会危害我们的身心健康，那么产后抑郁怎么办啊? 据了解，许多的妇女在生育了小孩之后都会出现忧郁的症状，或是患上产后抑郁症。由于产后抑郁症不仅会影响到产妇的健康，也有可能对婴儿造成影响，所以必须要给予充分的重视。如此一来，对于产后抑郁症的护理也就变得至关重要了。很多人可能对产后抑郁症的护理方法并不太了解。所以，下面就让我们来介绍一些产后抑郁症的护理方法。产后抑郁症的护理之音乐护理实践证明，适宜的音乐可以刺激听觉中枢，使人体交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，从而让机体处在应激状态下，使患者呼吸平稳，血压和心率稳定，另外还可以达到镇静催眠作用。简单地说“音乐心理治疗”就是运用音乐特有的生理、心理效应，使接受者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为（音乐欣赏、参与音乐演奏等），经历音乐体验后，消除不良情绪或心理障碍，使精神得到放松，由此恢复或增进身心健康。音乐治疗的方式有很多： 聆听法：有歌曲讨论，音乐回忆，音乐同步，音乐想象，音乐引导想象。 主动法：参与简单的演唱、演奏，或音乐技能的学习，称为“音乐操作”，亲自感受音乐的律动，把身心融入音乐中去，激起活力，触发情感。 即兴法：即兴演奏式，选择简单的打击乐器，包括能演奏旋律的音条乐器(木琴、铝板琴等)，由治疗师引导，家庭成员一起参与随心所欲的演奏，互动式地反映情绪，改善情绪。不同家庭，不同的宝宝和妈妈，有不尽相同的个性特点、文化背景、生活追求、音乐能力等，专业妇婴医院的音乐治疗师能够综合这些情况，运用不同的“音乐心理治疗”方法，设计制定出相应的“音乐心理治疗”计划和方案。产后抑郁症的护理之心理护理其实，心理护理是产后抑郁症的护理当中至关重要的一步。孕妇生产后，应该密切地关注产妇的心理变化，及时教会产妇母乳喂养和新生儿护理技巧，使其尽快进入母亲角色，同时帮助调动家庭成员的支持，对产妇提供多方面指导，使她们正确认识和处理生活难题。产后抑郁症的护理之个人护理做好产后的清洁和护理，减少感染，使患者感觉舒适，保持良好心情。坚持让患者锻炼身体，多做产后健美操，尽快恢复体形，多照镜子，增强自己的自信心。产后抑郁症的护理之家庭护理丈夫予以情感支持，主动关心产妇，耐心倾听其诉说，营造良好的家庭氛围，对母亲的表现及时给予肯定及鼓励，帮助母亲提高自信心。研究证明，家庭护理对减轻产妇产后抑郁的发生有显著作用。产后抑郁症的护理之饮食护理对于产后抑郁症的护理，还有一点很重要，那就是饮食护理。坚持有规律的合理饮食，给予患者高蛋白及富含维生素的饮食，以促进产后恢复，提高机体抵抗力，减少并发症。总体来说，产后抑郁症的护理要从医院，家庭和孕妇本身三方面协调进行。如果出现了产后抑郁症，患者及家人需要积极面对，配合医生的治疗，并且注重护理。另外，做好预防工作也是很重要的。实际上，在产前和产后及围产期加强知识宣传教育，提供必要的心理和生理支持，是可以有效地避免产后抑郁症的发生的。 微笑型抑郁症据报道，常常微笑的人也会得抑郁症！医生介绍，一种被称为“微笑性抑郁症”的精神疾病正在入侵深圳女性。作为抑郁症的一个分支，微笑性抑郁症常见于那些学历较高、身份地位不低，事业有成的职业女性，其中以服务行业最为典型。今年37岁的杜小艾是某大超市的导购部经理，微笑已经成为她的“职业病”，只要一迈进超市，她的脸就不自觉地会露出职业性的微笑，哪怕她今天的心情很郁闷。时间长了，她只能把压抑和郁闷带回家发泄。丈夫和孩子，是受害最重的对象，其次是她的父母。发完脾气，杜小艾也感觉很内疚，但她却无法控制自己的情绪。医生介绍，“微笑予人，烦苦伤己”是微笑性抑郁症的常见病症。夏军医生表示，生活中，每个人都会有情绪落差，但从事服务业女性的工作特性，则把这个生理的正常现象给硬生生地“抹杀”了。其实，关键是要学会给自己解压，牢记“人本是人，无需刻意做人”。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持一个良好的精神状态。躁狂症：主要症状是情感高涨、思维奔逸、意志行为增强电脑躁狂症 什么是电脑狂躁症呢？就是电脑使用者在电脑出现故障后产生沮丧和焦躁情绪，并向电脑发泄无名怒火甚至转嫁给同事等不相关的人的一种症状。目前，电脑狂躁症在办公室中相当普遍，有些人症状较轻，有些人则症状较重。 电脑躁狂症的症状多表现为厌倦电脑、烦闷、疲劳、精神紧张、敏感、担心电脑辐射等情绪，而这些病人主要是一些爱玩游戏机的中学生和一些白领。对于这种“症状”的应付机制，男人多会以一些文体活动调节，例如打篮球、游泳等;女人则多会采取倾诉的形式，找朋友、家人说话透透气。 对于如何防治这种“症状”，建议常用电脑的人要注意防止心理疲劳，因为每个人长时间对着一样东西都会有烦闷的感觉。工作到一定时间，最好起来走走、喝口水、伸伸懒腰、换一个环境休息一下，这样会使心情舒缓很多。（4）精力：开展增强自信心的活动，活动步骤如下：活动一：比一比：热身活动，使成员认识到每个人都有自己的优势和长处 20分钟 分小组，每小组不少于五人，至少两组 领导者宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此次比赛的人 等每组排除代表后，领导者再宣布要比什么 计算每次比完的输赢题目例子：比长（手臂、头发、上衣等）、比高（个子、帽子）、比大（眼睛、手掌），比多（饰物、纽扣、穿的衣服）。题目必须在看到派出来的人之前选好活动二：优点轰炸：帮助成员认识自己的优点，增强自信心 30分钟 小组成员轮流坐到中央，其他成员从她身上找到与众不同的地方，然后用发自内心的语言赞美对方 团体分享：当别人赞美你时，你感觉如何？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？你赞美别人时会有哪些感受？是否加强了对自己优点的认识？活动三：自信百宝箱：帮助成员认识到在自信心方面仍然存在的不足，在大家的共同努力下找到解决的方法 30分钟 在卡上填写“在自信心方面，我无法做到”,尽量多的写 脑力激荡：团体所有成员对卡上无法做到的事进行献策，不评价，重数量活动四：温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量 20分钟各个成员之间互赠祝福，互相鼓励勉励对方在以后的生活中要自信，要善于发现自己的优点（5） 对情感和行为的控制：印制传单或现场宣传相关心理健康知识（尤其重视缓解妇女的更年期综合症）例如： .必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。 如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。 消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天沮晨起15分钟也行。 试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础（6） 松弛和紧张：现场组织大家进行放松训练方案一：现场介绍一些简单的放松方法如方法1：深呼吸放松法特点：见效快并且最容易做具体做法：采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸呼吸呼”，呼气的时候尽量告诉自己我现在很放松很舒服，注意感觉自己的呼气、吸气，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉。重复做这样的呼吸20遍，每天两次。这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用。如果你遇到紧张的场合，或是不知道自己该怎么办、手足无措之时，不妨先做一次深呼吸放松。方法2：在心理咨询与治疗中，想象技术是最常用的技术之一，而且，通常结合其他的一些方法，比如暗示、联想等。想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，通常是在大海边。例如：“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适；海风轻轻地吹来，带着一丝丝海腥味海涛在轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永恒的波涛声”给别人放松时，要注意语气、语调的运用。自我想象放松可以自己在心中默念。节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸，自己也要积极地进行情境想象，尽量想象得具体生动，全面利用五官去感觉想象放松方法，初学者可在别人的指导下进行，也可根据个人情况，自我暗示或借助于磁带录音来进行。方法3：由紧到松的放松训练步骤要领：放松的顺序：头部手臂部躯干部腿部。当然，这一顺序并不是不能打乱的，可以根据自己的爱好选择合适的放松顺序。大家可以在寒假练习，每天两次，坚持半月便有明显效果。头部的放松：第一步：紧皱眉头，就像生气时的动作一样。保持10秒钟(可匀速默念到10)，然后逐渐放松。放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，即稍微发热、麻木松软的感觉，好像“无生命似的”。第二步：闭上双眼，做眼球转动动作。先使两只眼球向左边转，尽量向左，保持10秒钟后还原放松。再使两只眼球尽量向右转，保持10秒钟后还原放松。随后，使两只眼球按顺时针方向转动一周，然后放松。接着，再使眼球按逆时针方向转动一周后放松。第三步：皱起鼻子和脸颊部肌肉(可咬紧牙关，使嘴角尽量向右边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样)，保持10秒钟，然后放松。第四步：紧闭双唇，使唇部肌肉紧张，保持该姿势10秒钟，然后放松。第五步：收紧下腭部肌肉，保持该姿势10秒钟，然后放松。第六步：用舌头顶住上腭，使舌头前部紧张，10秒钟后放松。第七步：做咽食动作以紧张舌头背部和喉部，但注意不要完全完成咽食这个动作，持续10秒钟，然后放松。颈部的放松：将头用力下弯，使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。体验放松时的感觉。臂部的放松：双手平放于沙发扶手上，掌心向上，握紧拳头，使双手和双前臂肌肉紧张，保持10秒钟，然后放松。接下来，将双前臂用力向后臂处弯曲，使双臂的二头肌紧张，10秒钟后放松。接着，双臂向外伸直，用力收紧，以紧张上臂三头肌持续10秒钟，然后放松。每次放松时，均应注意体验肌肉松弛后的感觉。肩部的放松：将双臂外伸悬浮于沙发两侧扶手上方，尽力使双肩向耳朵方向上提，保持该动作10秒钟后放松。注意体验发热和沉重的放松感觉。20秒钟后做下一个动作。背部的放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部和腹部突出，使成桥状，坚持10秒钟，然后放松。20秒钟后，往背后扩双肩，使双肩尽量合拢以紧张背上肌肉群，保持1 0秒钟后放松。胸部的放松：双肩向前并拢，紧张胸部四周肌肉，体验紧张感，保持10秒，然后放松，感到胸部有一种舒适放松轻的感觉。20秒钟后做下一个动作。腹部的放松：高抬双腿以紧张腹部四周的肌肉。与此同时，胸部压低，保持该动作10秒钟，然后放松。注意由紧张到放松过程腹部的变化感觉。20秒钟后做下一个动作。臀部的放松：将双腿伸直平放于地，用力向下压两只小腿和腿后跟，使臀部肌肉紧张。保持此姿势10秒钟，然后放松。20秒钟后，将两半臀部用力夹紧，努力提高骨盆的位置，持续10秒钟后放松。这时可感到臀部肌肉开始发热。并有一种沉重的感觉。大腿的放松：绷紧双腿，使双腿后跟离开地面，持续10秒钟然后放松。20秒后，将双腿伸直并紧并双膝，如同两只膝盖紧紧夹住一枚硬币那样，保持10秒钟后放松。注体验微微发热的放松感觉。小腿的放松：双腿向上方朝膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧紧张，保持10秒钟后慢慢放松。1010秒钟后做相反动作。双腿朝向前下方用力弯曲。保持10秒，然后放放松。注意体验紧张的消除。脚趾骨的放松动作要领：将双脚脚趾慢慢向上上用力弯曲，其它部位不要移动，保保持10秒钟，然后放松。20秒后后做相反的动作，将双脚脚趾向下用弯曲，保持10秒钟，然后放松至此，整个放松动作全部完成。当各部分肌肉放松都做完之后，还可以继续给出指导语：现在感到很安静，很放松非常非常安静、非常放松全身都放松了(然后后指导者或自己从1默数到50并睁开眼睛)注意：放松的时候，指导者或自己应给予一些指示和暗示。比如在臂部放松时，可以给予这样的指示：伸出右手；握紧拳头，使劲儿握，就好像要捏碎什么东西一样，注意手臂紧张的感觉(集中注意和肌肉紧张)坚持一下再坚持一下(保持紧张)好，放松现在感到手臂很轻松方案二：现场组织大家进行音乐放松（例如朱海娟老师在课上采用的放松音乐）方案三：推荐放松音乐如雨的印记绿野仙踪/programs/view/6zV3K0kHGSk等附加：方案一二可合并共同进行4小组开会讨论，在本次实践活动中的收获，让自己得到提高，也对他人进行了帮助。三 附录 1调查问卷 问卷获得的数据我们保证只供研究使用，不会影响你的一切，请放心！请认真填写以下问卷，我们真诚感谢你的合作！一、 你得总体感觉怎样(在过去的一个月里)？1、 好极了2、 精神很好3、 精神不错4、 精神时好时坏5、 精神不好6、 精神很不好二、 你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼(在过去的一个月里)？1、 极端烦恼2、 相当烦恼3、 有些烦恼4、 很少烦恼5、 一点也不烦恼三、 你是否一直牢牢地控制自己的行为、思维、情感或感觉(在过去的一个月里)？1、 绝对的2、 大部分是得3、 一般来说是的4、 控制得不太好5、 有些混乱6、 非常混乱四、 你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做(在过去的一个月里)？1、 极端怀疑2、 非常怀疑3、 相当怀疑4、 有些怀疑5、 略微怀疑6、 一点也不怀疑五、 你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力(在过去的一个月里)？1、 相当多2、 不少3、 有些4、 不多5、 没有六、 你的生活是否幸福、满足或愉快(在过去的一个月里)？1、 非常幸福2、 相当幸福3、 满足4、 略有些不满足5、 非常不满足七、 你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制(在过去的一个月里)？1、 一点也没有2、 只有一点点3、 有些，不严重4、 有些，相当严重5、 是的，非常严重八、 你是否感到焦虑、担心或不安(在过