养生-保持血管年轻.doc_第1页
养生-保持血管年轻.doc_第2页
养生-保持血管年轻.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

养生之道-保持血管年轻人的衰老最早从哪里开始？有人说人老脚先老，也有人说眼睛先老、牙齿先老，还有人说肠胃先老。而最确切的说法应该是，人体最容易衰老的是血管。19世纪，法国名医卡萨尼斯有一句名言：人与动脉同寿。这句话告诉我们，人的健康和寿命是和身上血管密切相关的。人的动脉硬化，就如我们脸上要起皱纹、头发要变白一样，悄无声息、慢慢地发生着变化。一般来说，人的血管年龄受到生理年龄的制约，即人年轻血管也年轻，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的营养结构、生活习惯对血管的健康影响迥然不同。大量研究资料显示，科学的养生方式可以延缓血管衰老；反之，则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的头号杀手-心脑血管疾病，导致生命的列车突然被颠覆。因此，我们每一位追求健康长寿的中老年朋友，都必须特别重视血管的保健。怎样才能保持血管的年轻呢？心血管病专家认为，尽管血管随着年龄的增长会自然衰老，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。坚持合理的营养膳食在坚持食物品种多样化，每餐不吃得太饱、过咸的基础上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物，多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜，还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。每天至少运动半小时生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维护血管的弹性，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管年轻化程度。尽量保持心情愉快外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。人过中年后，须处处放得下，心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老心不老，才能使血管不老。服用抗凝剂抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而，在日常养生保健中，很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。专家认为，如西药的阿司匹林，中成药的复方丹参片，都可有效降低心血管不良事件的发生率。此外，大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质，与传统药物相比，具有效果明显、无副作用之特点。时间晶体全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分，不但能调节血脂、血压、血糖，还能溶栓抗凝，对保护血管十分有益。养成良好的生活习惯日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论