如何选一个好的私人教练.doc

别让私人教练忽悠了你 2010年12月23日02:11时代周报 微博 时代周报 本刊记者 江南 他们不是医生，却同样担负着医病救人的使命；他们不是雕塑家，却能雕塑出最有生命力的曲线；他们是曾被美国时代周刊评为21世纪全球20种最流行职业之一的Personal Trainer私人教练。为他人塑造健康的身体和完美的身形，是他们的最高职业准则。 近年来，不管是为了健康还是为了拥有一个更好的体型，运动已成为我们首选的强身健体的方式。在健身产业逐渐规范的今天，很多人都不再满足于自己晨跑或是在健身房和一大群人一起跳几支有氧操，而开始倾向于选择专业的健身教练进行一对一的指导，这样可以少走些弯路，也能避免运动伤害，事半功倍地达到目的。 私教面面看 根据AnyCoach私教网的研究，在我国，私人教练的主要从业形式是在健身俱乐部。在北美，不同的健身俱乐部有不同的工作侧重点，主要可以分为：一般大众健身为主、竞技运动体能适应为主和康复训练为主的三类。 大众健身俱乐部以一般群众为客户对象，考虑到大众健身的大致需求、客户的兴趣爱好以及地区特点，开办一些具有较高市场需求的项目。在这样的俱乐部谋职需要具备较全面的健身训练的文化知识底蕴和人际沟通及市场拓展能力，私人教练可能会遇到各种各样的客户问题和需要满足各种各样的客户需求。在以竞技运动体能适应为主的俱乐部工作，一个私人教练面对的客户可能会是一些为了提高成绩而进行系统训练的运动员，包括专业的和非专业的运动员。他们到俱乐部的主要目的可能是提高他们某一方面的素质，如力量、耐力或柔韧。 以康复训练为主的俱乐部主要强调对某些慢性病、慢性病后遗留症（如中风导致的偏瘫）、运动损伤后的康复训练。这类俱乐部一般与医院联系较为紧密，他们的许多客户是通过医院介绍来的。例如某运动员膝关节前交叉韧带断裂，经医院手术后需要进行康复训练，医院就会把这个病人介绍给某些俱乐部，负责康复训练的私人教练需要在和手术医生充分沟通的基础上为病人策划制定运动处方，并协助指导和鼓励他完成每一天的训练计划目标。 在欧美发达国家，私人教练有着相当的社会地位，被称为“体育界的贵族”。他们不仅有过硬的专业技能和执教能力，还有因这份职业带来的丰厚收入。在我国，私人教练最受欢迎的地方应该算是香港。香港早在1992年开始就引入了美国私人教练课程，并迅速成为当今的新兴概念，如今，它的发展已经相当成熟，从业者都持有国际认可证书。当然，北京上海深圳广州这样的大城市也活跃着不少的私人教练，虽然出现也有多年的时间，但远没有达到系统规范的地步，大多数教练甚至是通过岗位培训的方式取得上岗资格的。 据健康忠告记者采访得知，目前活跃在广州各大健身俱乐部的私人教练主要分专职和兼职两种，像在力美健，你可以通过贴在墙上的私人教练的基本信息了解他们的履历，以及得过某些比赛的名次。据了解，私人教练的起价都在每小时百元以上，平均约300元。一般来说，一个好的私人教练，每个月得过万收入轻而易举，稍微逊色点的也在四五千之上。 如何鉴别“三脚猫教练” 由于行业的不规范和相关机制的不成熟，尽管不乏一些优秀的私人教练，但是随着社会需求量增加以及私人教练令人艳羡的高收入，许多仅会一招半式的“三脚猫教练”也受到了利益的诱惑加入到私教的队伍中，出现鱼目混珠的现象。 健康忠告记者采访了曾在广州某知名健身会所任教、现居美国的私人教练Celine（化名），她向我们讲述了私人教练的忽悠猫腻。 “那时的公开行话是：不把会员练死就可以了。很多所谓的私人教练在上岗之前，只是接受了公司一个星期左右的培训，他们中很多人的私人教练证书是公司自己发的。很多人甚至还搞不清哪块肌肉在哪里！很多私人教练是舞蹈学校或是大课教练转行的，身材自然比普通人好，但他们去理疗的次数可能比普通人还多，那些没有专业资格的私教如果用舞蹈练功房的方式去训练久坐一族的会员，不但没有锻炼到身体，反而伤害了身体！对于身体来说，应该先是健康，再是好看！” 接着，Celine以她的一位顾客的情况为例，向读者传授几招如何鉴别忽悠私教的法宝。 首先，一名合格的私人教练会根据你个人的情况给出一份详细的体能分析报告，它包括四个部分：基本体能评估、身体姿势分析、营养分析和解决方案。 接下来，私教会带你进行运动，这里又要注意了！当你的私人教练要求你做多次负重的训练时，不妨问问他：“你都没给我测过最重负荷（也就是你就做一次的最大重量），你要求我的数据从哪里来的？”比如哑铃推胸，如果你的最大重量是5kg，如果要每次做15个，那你的哑铃重量大约3kg，它是你最大重量的66.5%的量：3kg=5kgX66.5%。同样道理，如果做4个，使用的重量就是4.45kg=5kgX89%。要知道，合格的私人教练说的每一句话都应该是有出处的。 你还可以再咨询你的私教是否清楚不同的疾病会员有哪些不同的运动调理方法。当他面对特殊人群，也就是已经确诊的疾病患者如三高、风湿、哮喘等（孕妇和产后，老人，儿童所没有病理现象因其特殊的身体条件也归于特殊人群范围），哪些是可以让会员做的，哪些是需要避免的。 国家体育总局社会体育指导中心出台的健身私人教练培训管理工作规定，对私人教练作了名文规定：私人教练是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。 因此，一名合格的私人教练，除了要有扎实的专业基础和丰富的实践经验，还必须是某一方面的专家，如生理学、营养学。同时，他还要善于与他的顾客沟通，能充分了解顾客的身体状况、分析顾客的心理。私人教练应该相当于一个私人健康顾问。 你是否需要请私教？ 陈先生是一位事业有成的企业主，近几年事业不断攀升，身体却也因无尽的应酬和辛苦的工作不断抗议，啤酒肚、颈椎病、高血压困扰着陈先生。 人到中年，钱有了，身体却垮了怎么行？陈先生终于意识到健康的重要性，于是每周无论如何都会抽出三天时间去健身房锻炼。 一开始，急于求成的陈先生每次都会进行超负荷的器械训练，再加上自己是在“玩”器械而不是准确使用器械锻炼肌肉，结果每次练完都觉得颈椎更酸痛了，使用器械不会准确运用肌肉，有次在负重练习中高估了自己的力量，由于没有人保护，杠铃差点弄伤肌肉。很快，陈先生就没了信心，甚至对去健身房产生了恐惧心理。 在朋友的介绍下，他有了自己的专职私教。私教不但指导他如何使用器械，还给了他很多明智的建议，比如不需要整天泡在器械房，比如哪些动作不适宜他做。更重要的是，“人总是有惰性的，一个人锻炼容易没劲，或者有时候会因为达不到某个标准而想放弃，但有了私教就不一样，富有经验的教练会察觉到我的细微情绪变化，便不断地鼓励我，让我运动起来信心十足。” 陈先生并不在乎每小时300元的私教费，“私人教练会根据我身体每个阶段的特点为我制定方案，在这段时间，我会明显感觉到自己身体的变化，这让我很欣喜，觉得很有成效，这是我自己盲目锻炼所做不到的。” 像陈先生这样拥有自己的私人教练的普通人并不少，私人教练不再只属于职业运动员或娱乐圈明星。记者采访发现，拥有私教的大部分是一些年龄在30岁至50岁之间的社会名流、商界精英和高级白领。 那么，你到底需不需要请一个私人教练？Celine建议说，如果你属于以下几类人之一，私教对你来说也许不可无。 如果你是个不愿自己制定健身计划的人也许你会认为自己没有专业知识，也许会说没有时间，或者仅仅是想有人为你制定准备好一切工作； 如果你是个没有耐力或者不爱运动的人。上过各种各样的健身课程，但真正认真并坚持下去了的没几次。