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文档简介

不一样的体质，不一样的养生保护了五脏六腑，就等于拥有了健康。如何保护脏腑?首先你得知道自己的体质，然后才能“对症下药”。保住五脏六腑，就等于保住了健康长寿。脏腑之疾是生命难以承受之重。在脏腑问题上，哪国的西医都不如中医论述精辟且切人本质，这一点是中华传统养生文化的骄傲，是黄帝内经得以传世的巨大价值。但是在食疗药膳的安排上要有针对性，这需要先了解自己的体质特征，否则很可能适得其反。所以要先看看自己是什么体质属性吧？人的体质大致可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚和阳盛、血淤、痰湿、气郁等几种，你可以对照下面的具象特征，找出自己的体质属性，然后有针对性地养生。 一、血淤体质养生方法 1、体质特点。面色晦滞，唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有淤点，脉细涩。2、养生方法。在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利于血淤体质的改善；反之，苦闷、忧郁则可加重血淤。多做有益于血脉流通的活动，各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、保健按摩术等均可，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血化淤作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花牛粥亦颇相宜。二、痰湿体质养生方法 1、体质特点。形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动嗜睡，口中黏腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。 2、养生方法。不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。应多食具有健脾利湿、化痰祛湿作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、自果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。养生功法方面，以站桩功、筑基功、长寿功为宜，加强运气功法练习。三、气郁体质养生方法1、体质特点。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，舌淡红、苔白。2、养生方法。此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据内经“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧以及富有激励意义的电影、电视，多听相声，勿看悲苦影规作品。多听轻松、开朗的音乐，多读积极的、鼓励性的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识。在名利上不计较得失，知足常乐。多参加体育锻炼及旅游活动，既活动了身体，调节了精神，又呼吸了新鲜空气，还能沐浴阳光，改善体质。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞可少量饮酒活血，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、
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