教案9下肢肌.doc

第九课时下肢肌教学目的与要求：1. 了解下肢骨骼肌的分类和名称，2. 掌握运动下肢主要环节的肌肉名称，3. 掌握下肢大块肌肉的位置和功能。重点难点：1. 运动下肢主要环节的肌肉名称；2. 下肢大块肌肉的位置和功能。教学方法：讲解法与多媒体教学法相结合教学时数：2教学过程：运动下肢的肌肉下肢肌分为盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。一、运动髋关节的肌群（一）屈髋的肌群：（该肌群上固定时屈髋，下固定时骨盆前倾）。主要有髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌，此外还有内收髋肌群的耻骨肌、长收肌和短收肌。近固定收缩时，可使大腿屈，完成走、跑、跳中大腿的积极前摆等动作；远固定收缩时，可使骨盆前倾，如体前屈或仰卧起坐等。1、髂腰肌：位于脊柱腰段两侧和骨盆内，分腰大肌和髂肌两部分。起点：腰椎和髂窝。止点：股骨小转子。机能：近固定收缩，使大腿屈和旋外；远固定收缩使骨盆前倾，躯干前屈。2、股直肌：是股四头肌的一个头，羽状肌。起点：髂前下棘，向下行至大腿前面下方时与其它三个头汇为一个腱，包绕髌骨并形成肌腱。止点：胫骨粗隆。机能：近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈，使小腿在膝关节处伸；远固定收缩时，使骨盆前倾，大腿在膝关节处伸。3、缝匠肌：位于大腿前面，是人体最长的肌肉。起点：髂前上棘，向大腿内下方斜行。止点：胫骨粗隆内侧。机能：近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈、旋外，小腿屈、旋内；远固定收缩时，使骨盆前倾，大腿在膝关节处屈。4、阔筋膜张肌：位于大腿前外侧，包在大腿筋膜鞘内，起于髂前上棘，向后外下方斜行，在大腿外侧上中部移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。近固定收缩时，使大腿在髋关节处屈、旋内、外展；远固定收缩时，使骨盆前倾和侧倾。采用悬垂举腿、仰卧起坐、仰卧“剪腿”、负重高抬腿跑等练习，可发展屈髋肌群的力量；采用跪撑后倒、纵劈腿、后耗腿、后压腿等练习，可发展其伸展性（或柔韧性）。（二）伸髋肌群（该肌群上固定时伸髋，下固定时骨盆后倾）有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌和大收肌。近固定收缩时，使大腿伸，如大腿后摆或后踢等；远固定收缩时，使骨盆后倾，如做起跳的“伸髋”、跑步的“送髋”、体操“桥”等。1、臀大肌：位于臀部皮下，在人体直立和跑、跳中得到发展，成为人体最发达的肌肉之一。起点：髂骨翼外面的后部、骶骨和尾骨的后面。止点：股骨臀肌粗隆。机能：近固定收缩时，使大腿伸和旋外，但由于该肌宽大，髋关节矢状轴通过它的中部，故外上部纤维收缩，可使大腿外展；内下部纤维又可使大腿内收。远固定时，双侧同时收缩，使骨盆后倾并维持人体直立；一侧收缩，使骨盆后倾并向对侧旋转。2、股二头肌：位于大腿后面的外侧。起点：长头起于坐骨结节；短头起于股骨粗隆外侧唇下半部。止点：腓骨小头。机能：近固定收缩时，使大腿伸，小腿在膝关节处屈和旋外；远固定收缩时，使骨盆后倾和大腿在膝关节处屈。股二头肌、半腱肌、半膜肌合称股后肌群，又称腘绳肌，在蹲踞式起跑、急跑、跨栏或跳高起跳动作中易被拉伤，故平时应注意发展其伸展性（柔韧性）。采用俯卧“背腿”、负重腿屈伸等练习可发展伸髋肌群的力量；采用正压腿、正踢腿、纵劈腿等练习，可发展其伸展性。（三）外展髋肌群（该肌群上固定时髋外展、下固定时骨盆侧倾）主要有臀中肌、臀小肌、梨状肌、臀大肌上部和阔筋膜张肌。近固定收缩时，使大腿在髋关节处外展，如分腿腾越动作；远固定收缩时，使骨盆侧倾，如侧手翻时的骨盆侧倾动作。1、臀中肌和臀小肌：位于臀部外上方。臀中肌在浅层，臀小肌在深层。起点：髂骨翼外面。止点：股骨大转子。机能：近固定收缩时，使大腿外展；由于两肌呈扇形，前部纤维可拉大腿屈和旋内，后部纤维可拉大腿伸和旋外。远固定收缩时，使骨盆侧倾；前部纤维使骨盆前倾和向同侧转、后部纤维使骨盆后倾和向对侧转。2、梨状肌：位于小骨盆内，呈三角形，起于骶骨（第25骶椎）前面，出坐骨大孔止于股骨大转子尖。近固定收缩时，使大腿外展、旋外；远固定收缩使骨盆侧倾和向对侧转。由于它和坐骨神经一同出骨盆，受损伤时往往影响坐骨神经，并引起类似椎间盘突出的症状。采用负重侧踢腿或侧控腿等练习，可以发展外展髋肌群的力量。(四)内收髋的肌群:主要有大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌和股薄肌。在近固定收缩时，使大腿内收，如蛙泳的夹水，足内侧踢球、武术里合腿等；远固定收缩时，使骨盆向对侧倾斜。（五）外旋髋的肌群：主要有髂腰肌、臀中、小肌的后部、五块内收髋肌、缝匠肌、梨状肌，此外还有股方肌、闭孔内肌和闭孔外肌。近固定收缩时，使大腿旋外，如踢毽子、足内侧踢球时摆动腿的动作；远固定收缩时，使骨盆向对侧转动，如武术旋风腿起跳时的转髋、“后退步”的髋部动作等。（六）内旋髋的肌群：有臀中肌、臀小肌前部和阔筋膜张肌。近固定收缩时，使大腿旋内，如跨栏的后腿过栏时大腿旋内动作；远固定收缩时可使骨盆向同侧转，如走、跑、跳时支撑腿的转髋动作。大腿在髋关节处做环转动作，是由屈髋肌、外展髋肌、伸髋肌和内收髋肌依次轮流收缩完成的。二、运动膝关节的肌群（一）伸膝肌群：只有一块股四头肌。股四头肌位于大腿的前面和外侧面，是人体最强大的肌肉之一。 起点：股直肌起于髂前下棘，股中肌起于股前面，股外侧肌起于股骨粗线外侧唇，股内侧肌起于股骨粗线内侧唇，四个头合为一腱，包绕髌骨前面并形成髌韧带。止点：胫骨粗隆。机能：近固定收缩时，使小腿在膝关节处伸直；远固定收缩时，拉大腿向前保持膝关节伸直，故能维持人体直立。采用负重伸小腿、负重深蹲等练习，可发展股四头肌力量；采用跪撑后倒练习等，可发展其伸展性。（二）屈膝肌群：有股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和小腿三头肌的腓肠肌。近固定收缩时，使小腿在膝关节处屈曲，如用足跟踢球的动作；远固定收缩时，使大腿在膝关节处弯曲，如单杠或高低杠上的挂膝动作。采用负重深蹲、负重后