小学年龄段足球训练大纲.docx

此文档收集于网络，如有侵权请联系网站删除小学年龄段足球训练大纲7-8岁（2003、2004）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1培养儿童学生对足球运动的兴趣；2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1小时。三、训练内容1技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。2战术训练：借助1对1、2对2、3对3和4对4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。3身体训练：（1）各种体操和滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4心理训练：培养儿童学生的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。6比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用4号球。7体能评价标准：运动素质身体形态掷界外球30米直线冲刺跑5?25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分14m54.8秒539秒5162cm512m45.1秒440秒4156cm410m35.4秒341秒3150cm38m25.7秒242秒2144cm26m16秒143秒1138cm19-10岁（2001、2002）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1继续满足参与足球训练的儿童享受控球、踢球的乐趣和需求，培养他们对足球的兴趣和爱好；2在形式多样的练习中学习基本的控球本领；3、提高协调能力，能够预见到球的运行路线，学习基本的动作技巧；4、提高专项技术能力，学习基本的比赛需要的简单技术和控球技术；5、发展一般及专项身体素质；6、学习战术知识和提高战术应用能力，让球员理解“进球”“防止被对手进球”，以及“全队进攻与防守”的概念；7、对规则的初步了解，指导如何得分、什么是界外球、犯规、不正当行为以及越位等；8、培养团队意识，明白在比赛和练习中进行团队协作的意义和作用；9、提高自我的控制力，让他们慢慢接受“失败是足球游戏的一部分、失败也是成功之母”的概念，树立努力提高自己的信念；10、养成基本的训练组织纪律性，学会听从教练员的指导，并能按照要求完成训练任务。二、训练内容：1、技术训练：l 使球感继续得到发展l 继续学习基本的控带球技术l 学习基本的传球技术（脚背、脚内侧和脚外侧2、战术训练：不强调位置打法。在比赛中让队员提高个人战术应用能力，理解进攻与防守的概念。比赛以小场地形式进行。3、身体训练：通过各种一般性身体训练（田径、体操、游泳、跳绳等项目）、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。4、心理训练：l 保护小球员自我提高的意愿和对足球运动的热情，培养良好的训练动机。l 提高运动员的自我控制能力和自信心。l 培养团队精神及球队的凝聚力。l 培养队员的组织纪律性。5、理论知识：l 对规则的初步了解，知道如何得分、界外球、犯规、不正当行为以及越位。l 介绍球星成长史和足球运动的一般历史知识。6、体能评价标准：运动素质身体形态掷界外球30米直线冲刺跑5?25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分16m54.6秒537秒5164cm514m44.9秒438秒4158cm412msea-slug n. 海蛞蝓3cautious adj. 小心的；谨慎的5.2秒3pump n. 泵；抽水机39秒ban vt. 禁止；取缔3mildly adv. 轻微地；温和地152cm3usage n. 使用；用法；词语惯用法10m25.5秒fade out （声音、画面）逐渐模糊；渐淡240秒2forbid vt. (forbade,forbad; forbidden)146cm来2pole n. 地极；电极；磁极8m15.8秒141秒1140cm111-12岁（1999、2000）年龄组训练大纲一、训练目标l 使运动员体会到与同伴配合所带来的乐趣，使他们乐于参与训练。l 提高结合球的协调性，通过各种颠控球技术培养球感。l 学习各种基本专项技术。l 提高快速反应和协调能力。l 提高个人战术能力l 学习并在比赛中遵守各项规则。l 通过游戏性练习培养运动员的动机。l 提高运动员的自我控制能力。l 培养与同伴共同分担任务的意愿，培养同伴之间的友谊。l 组织参与训练的运动员参与训练课的组织、整理训练器材和装备。二、训练内容：1、技术训练：（1）运球l 学习运球（包括运球变速和变向）和假动作。l 学习1对1技术。练习形式：简单，在4对4比赛中掌握运球技术。（2）过人l 学习各种过人技术l 过人与射门技术相结合的练习练习形式：运用以多打少（4对2和3对2），使用两个球门。（3）踢球和传接球l 学习不同方式的接球和传球（地滚球、半高球和高球）。l 学习不同距离和不同方式的传接球。练习方式：制定目标传球、停球后射门、接球直接射门、有防守压力的射门。（4）头顶球学习头顶球传球（进攻与防守头顶球、学习顶各种弧度和方向的来球）。练习方式：简单练习以及头顶球比赛。2、战术训练：（1）个人战术l 掌握1对1练习中技术应用能力。l 学习在以多打少局面下（4对2、3对2、5对3）的配合能力。练习方式：各种形式的小型比赛。（2）集体进攻战术l 学习集体进攻战术的有关知识，培养利用同伴以多打少的意识。l 提高接应能力。l 对抗情况下的集体战术应用能力。（3）学习集体防守战术学习集体防守战术的有关知识，培养利用同伴协助防守和以少防多的意识。练习方式：各种形式的小型比赛。3、身体训练：通过各种一般性身体训练（田径、体操、游泳、跳绳等项目）、游戏和小型比赛，继续提高协调性及灵敏、速度和耐力素质。该年龄段，还不需要进行专项体能训练，在比赛中发展专项体能可以满足体能要求。4、心理训练：l 通过游戏性的足球练习培养运动员的动机，通过适当的指导，小队员能积极独立地进行练习。l 提高运动员的自我控制能力，在比赛中体验快乐，并学会控制快乐、悲伤和愤怒。l 培养团队精神及球队的凝聚力。l 学会接受裁判员的各种判罚。5、理论知识：学习并在比赛中遵守各项规则。6、体能评价标准：运动素质身体形态掷界外球30米直线冲刺跑5?25米折返跑身高成绩得分成绩得分成绩得分成绩得分18m54.4秒535秒5172cm516m44.7秒436秒4166cm414m35.0秒337秒3160cm312m25.3秒238秒2155cm210m15.6秒139秒1150cm113-14岁（1997、1998）年龄组训练大纲一、训练目标在13-14岁年龄段，技战术训练要与年龄段相适应。运动员已经进入了青春期的第一阶段，速度和力量都有了明显的增长，技术训练应与生理变化相适应。l 提高对抗条件下的技术水平，注意动作速率和准确性l 提高1对1的攻防能力l 运用专项训练方法提高运动员的体能水平，巩固灵敏性，发展一般耐力l 学习简单的个人和集体战术l 培养运动员尊重裁判员，尊重对手的职业品质l 培养运动员在比赛中的意志力和意志品质二、训练内容：1、技术训练：（1）运球提高运球的速度，初步引入防守因素。采用运球通过各种障碍物1对1无球门的训练规定区域内的4对4，无球门规定区域内的4对4，有球门（2）过人 学习固定组合的过人技术，学会在过人的同时观察场上形势；在限定区域内2过1配合技巧；在限定区域内进行以多打少或同等人数的对抗比赛等练习手段。（3）踢球和传接球 在有防守情况下的传接控球技术，特别提高对高球和速度较快来球的控球能力；学会不同身体部位的控球；在不影响速度的情况下控球。掌握在比赛状态下的1对1和2对2的射门，最后发展4对4的射门练习。（4）头顶球增加头顶球的训练难度（增加防守队员、延长传球距离）；提高对快速弧线球传球的头顶球处理能力。主要训练方法1对1、2对2+2有守门员和边路传中头顶球射门技术等等。2、战术训练：（1）个人战术 在接近比赛条件下的1对1和2对2射门，发展到4对4的射门训练，以及以多打少的快速射门（1对1防守、1对1传接球）训练。（2）集体战术l 根据球及进攻队员的位置变化选择防守位置；l 防守队员之间的换位和补防；l 在人数相等和以少防多的情况下的防守策略；l 对进攻可能性及跑动路线的认识；l 正确的战术选择和支配比赛的能力。（3）集体攻击战术l 集体战术中跑动路线与进攻方式；l 对抗下的集体战术的运用能力；l 控制比赛的能力（4）全队战术了解场地的区域划分和位置职责范围，掌握11人制的全队攻防战术。3、身体训练：l 各种反应和启动速度练习（运用各种器材发展腿部和脚步快速动作的协调性练习）。l 耐力（长距离跑、越野跑、障碍跑）l 力量（不同方式的跳跃，远距离射门、身体不同部位的冲撞等）l 各类灵敏性练习4、心理训练： 提高团队凝聚力和集体责任感。建立以球队利益为重，接受裁判员的各种判罚，努力克服比赛中消极的行为观念。提高运动员的自我控制力，培养克服困难的意志力和自信心，以及独立解决问题的能力。5、理论知识：l 足球