七年级政治下册 第六单元第13课第一框调节和控制好自己的情绪课件 鲁教版.ppt

调节和控制好自己的情绪 教学目标 情感 态度和价值观目标 体验积极情绪 体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力目标 学会调节和控制情绪 能够合理宣泄情绪 增强自我调适 自我控制的能力知识目标 知道情绪调节的手段 了解情绪宣泄的方式 方法 看课本p32页坏脾气男孩的故事 然后再看幻灯片老太太的故事 老奶奶忧愁 雨天 小女儿的洗衣店晴天 大女儿的雨伞店 之前 老奶奶乐呵呵 雨天 大女儿的雨伞店晴天 小女儿的洗衣店 后来 说一说 这两个故事给我们什么启示 想一想 生活中 自己产生过哪些消极的情绪 是怎样对待的 情绪与个人的态度是紧密相连的 产生消极情绪并不可怕 关键在于学会及时地调节和控制情绪 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 所以 情绪是可以调控的 一 情绪是可以调控的 调控不良情绪的方法 一 理智调控法 二 注意转移法 三 幽默化解法 四 积极的自我暗示法 方法之一 理智控制法 自我安慰冷静思考心理换位学会升华 自我激励 你知道 塞翁失马 卧薪尝胆 徐悲鸿和奔马图 的故事吗 请问塞翁 勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法 史记 越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的 是他的情感寄托 画中奔马 姿态各异 意在鼓舞中国军民奋勇前进 消灭日本侵略军 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 换位思考 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法 将苦闷 愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点 社会责任感联系起来 从而振作精神 激励我们奋发向上 方法之二 转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 相关链接 如何克服考试焦虑 考试时 适度的紧张有助于水平的发挥 因为这可使人的注意力集中到考试上来 但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥 当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整 一 深呼吸法 二 想象放松法 三 6秒钟放松法 鸿远楼 宿舍楼 图书馆 栈桥 方法之三 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演看漫画 在公共汽车上 一名中年妇女提着带鱼上车 蹭脏了赵可刚穿上的新校服 他很懊恼 刚要开口 中年妇女却抢着说 衣服脏了没事 回家洗一洗就行了 这时 赵可风趣地回答说 我该说的话让您说了 那我得说对不起了 众人都笑了 向赵可投来赞许的目光 中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸 搜集用幽默化解法调控情绪的小故事 和同学交流分享 方法之四 积极的自我暗示法 想一想填一填 冲动 愤怒时这样提醒自己 紧张 恐惧时这样告诉自己 孤独 痛苦时这样激励自己 忧郁 迷茫时这样调整自己 小华今天真倒霉 早晨上学路上自行车轮胎被扎破了 结果上课迟到 被班主任批评一顿 她很不高兴 第一节上英语课 老师告诉她 由于初赛发挥不好 她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格 这让她更加懊恼 放学后 她骑车心不在焉 一不留神摔倒了 刚买的新裙子也被刮破了 回顾一天的倒霉事 她的心情简直坏透了 讨论 小华怎样才能尽快让自己的心情好起来 二 合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 哭泣宣泄 宣泄情绪的方式 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 李铮今天情绪不佳 他生气地把椅子摔得震天响 并在教室里大喊大叫 同学们批评他 他却说 这是我自己的事 谁也管不着 想一想 李铮的做法对不对 对周围的人有什么影响 议一议 在宣泄情绪时要注意哪些问题 讲述自己的经验 喜怒哀乐虽然是个人的情感 但还是应该考虑周围人的感受 喜怒哀乐是个人的事情 何必管周围的人 该笑就笑 该哭就哭 你怎样看待这两种说法 表面上看 情绪似乎是个人情感 其实不然 实际上 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人 所以应该学会在合适的场合 用合适的方式发泄自己的情绪 喜怒哀乐 不忘关心他人 课堂小结 1 情绪是可以调控的 我们是情绪的主人 不是情绪的奴隶 2 掌握调节和控制情绪的主要方法 3 选择适合自己的宣泄方法 做到合理宣泄 心中有他人 理智调控法注意力转移法幽默化解法自我暗示法 哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄 假如生活欺骗了你 不要悲伤 也不要气愤 在愁苦的日子里要心平气和 相信吧 快乐的日子会来临 心儿为将来而热烈地跳动 眼前的事情虽叫人悲戚 但一切转眼就会消逝 事情一过去便成为欢愉 假如生活欺骗了你 俄 普希金 你无法改变天气 却可以改变心情 你无法控制别人 但能够掌握自己 大肚能容 容天下难容之事 笑口常开 笑天下可笑之人 一种好心情 比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦 一种能控制自己情绪的方法 德国教授舒尔兹 1 静坐在椅子上 把背部轻轻靠在椅背上 头摆正 稍稍前倾 两眼正视前方 两手平放大腿 脚掌落地 脚心紧紧贴住地面 2 两眼轻轻闭合 慢慢地深呼吸三次 静下心来 排除杂念 把注意力放在两手和腿