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体操活动计划总结范文 体操练习计划 体操练习基本项目： 1、 压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿； 2、 搬后腿、搬旁腿、后平衡 3、 下叉；三面叉 4、 压肩（女孩为主） 5、 前滚翻、后滚翻 6、 肩肘倒立 7、 仰卧起做 8、 跪式俯卧撑4次（无） 9、 下桥（女孩）立卧撑4次（男） 10、 手臂、身体波浪 11、 原地向上跳4次 12、 跑跳步（跑步、跳步） 13、 男孩180度转体 14、 （女孩希松跳、全部侧手翻）（暂时无） 练习时间：每周3次 9月： 基本功：站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥。 第1周：休息 第2周：9月8日-12日（站立、立脚跟、压脚背、压腿、踢腿） （游戏：荡小船、推小车） 第1课：游戏：两人互相压脚背；听音乐站立、立脚跟、压正腿 第2课：同上。压腿（正、侧、后）、踢腿（把杆上初步） 第3课：同上。（听音乐） 第3周：9月15日-19日 练习同上、（下叉、下桥） 第1课：听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿。最后游戏 第2课：同上。重点压腿、踢腿 第3课：同第2课。下叉、女孩把杆上掸腰、压肩 第4周：9月22日-26日 练习同上（行进走） 下叉、女孩下桥 第1课：听音乐同上。练习行进走；下叉、女孩把杆上掸腰、压肩 第2课：压腿、踢腿；下叉、下桥 第3课：巩固练习。 10月： 基本功继续。下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、跪卧撑 第1周：放假 第2周：10月6日-10日 练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立 第1课：巩固练习。重点下叉。辅助：压腿、踢腿；立脚跟。 第2课：前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏 辅助：下叉、压腿、踢腿（把杆上） 第3课：重点：前滚翻、肩肘倒立。辅助游戏 第3周：10月13日-17日 练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立 第1课：巩固练习。基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立 第2课：重点：下腰。辅助：腿、叉、前滚翻、肩肘倒立 第3课：巩固练习。重点：叉、桥、前滚、倒立 第4周：10月20日-24日 练习同上。跑跳步、跪卧撑 第1课：巩固练习。重点：跑跳步、跪卧撑 第2课：跑跳步、跪卧撑。 第3课：同上。 第5周：10月27日-31日 练习同上 不错的 第1课：游戏。小节目。基本功训练：腿、脚背、立、叉 第2课：巩固练习：压肩、下桥，下叉；前滚、肩肘倒立 第3课：巩固练习：跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥。游戏。 11月： 练习基本功：压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背 基本动作：跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立。（巩固练习9、10月的。）立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿 第1周：11月3日-7日 立卧撑、女孩练下桥；仰卧起坐 第1课：新授：立卧撑（女孩练下桥）、仰卧起坐。 第2课：一基本功为主。练习立卧撑、仰卧起坐。 第3课：所有的基本动作串一遍。（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、） 第2周：11月10日-14日 同上。 行进中踢腿 第1课：练习基本功。新授：行进中踢腿 第2课：复习：仰卧起坐、立卧撑。 第3课：仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿 第3周：11月17日-21日 同上。 原地跳 第1课：练习基本功。仰卧起坐、立卧撑、踢腿 第2课：新授：原地跳。游戏 第3课：复习：原地跳。游戏。基本功 第4周：11月24日-28日 同上。 第1课：复习：立卧撑、仰卧起坐、原地跳。游戏 第2课：游戏为主。听音乐放松。把杆立脚跟。 第3课：所有动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中踢腿） 12月： 波浪、搬腿、 第1周：12月1日-5日 所有基本功、基本动作 第1课：游戏为主。所有动作串一遍（下叉、前滚翻、肩肘倒立；跑跳步） 第2课：跪卧撑、仰卧起坐、原地跳 第3课：立卧撑、下桥；行进中踢腿 第2周：12月8日-12日 波浪、搬腿。拉德斯基进行曲 第1课：教授：波浪。练习：压腿、踢腿、搬腿 教授：拉德部分 第2课：教授拉德 第3课：教授拉德。波浪，搬腿练习。 第3周：12月15日-19日 同上。排练拉德斯基进行曲 第1课：压腿，搬腿；教授拉德 第2课：教授拉德。 第3课：练习：仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥。 第4周：12月22日-26日 同上。巩固不好的练习。 第1课：练习：仰卧起坐、行进踢腿、压腿