


全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
产后减肥方法产后妇女为什么会发胖呢?有人生产之后体重能增加20公斤,这到底是为什么呢?产妇肥胖,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡,另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。为什么孕妇下身最容易肥胖呢?很多女性的下半身容易发胖,尤其是孕妇,下半身都会堆积大量的脂肪,严重影响整个身材的美感,所以孕妇都想尽快减掉下半身的脂肪。其实孕妇想要减下半身,需要弄清下半身肥胖的原因。下面专家对孕妇下半身肥胖的原因做的介绍!1.下半身肥胖原因。在孕育胎儿的过程中,随着胎儿的不断成长,准妈妈的身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。2.孕期胎儿生长压迫。由于孕妇下腔静脉受到胎儿生长的压迫,因此容易出现骨盆腔及下肢水肿的现象。如果同时又没有做好体重控制,每天过量地大吃大喝,那么身材的变形就会越来越明显。3.产后食量大运动少。坐月子期间,产妇几乎整天躺在床上,每天摄取的又多是高热量的食物,如果身体水肿问题再没有得到及时解决,那么下半身肥胖就会很快出现。另外,产后的各种运动也非常关键,因为做月子期间运动量很小,等坐完月子上班后,如果又是整天坐在办公室里不运动,那么下半身的新陈代谢就更差,体型就更难恢复了。知道了产后妇女发胖原因后,减肥就可以迎刃而解了。 产后肥胖是每位孕妇的梦魇,有许多妈妈都很痛苦地诉说:“我怀孕前腰围只有这么一点大,怀孕生了娃娃后,怎么也瘦不下来,你看现在有多胖啊!” 事实上,产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱,而导致脂肪代谢失调所引起的,那么应该如何预防呢? 1.适当控制体重。怀孕中期后,呕吐的症状消失了,子宫内的胎儿日益长大,需要较多的能量,而孕妇的胃口也开了。这时如果您不知节制,猛吃猛喝,您的体重就会直线上升。为了以后的身材,请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了,超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上,要恢复可就难了。 2.产前、产后的适度运动对母亲是绝对有利的。一怀孕就拼命进补,不敢动弹,吃了过多的食物(不管是脂肪、蛋白质、糖类)都会使体重增加;适度的工作和运动(散步、游泳)能消耗一些能量,而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。当然,产后运动,象仰卧腹肌运动骨盆腔肌肉运动、四肢肌肉运动不但可以缩腹,而且可以增加产妇的体力而减少产后感染。 3.产后适量进补。坐月子时,因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差,吃了过多的食物,再加上月子期间体能的消耗大不如平时,这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内,你想肚子能不变胖吗?所以,进补要适量。 4.出了月子后,上班时要穿高跟鞋,不上班时可穿高根的拖鞋。它会使你昂头挺胸、缩腹,这对于身材的恢复有绝对的帮助。 如果想要塑身减肥,请在产后四个月后才开始执行。因为产后四个月内,您的体重会逐渐下降,身材会渐渐恢复。也可在出了月子之后,利用药物的方法来调整内分泌使身材恢复。当然,如果你是一位肥胖的新妈妈,你想拥有生育前那么美妙的身材,梦
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 河北省景县2025年上半年公开招聘村务工作者试题含答案分析
- 河北省鸡泽县2025年上半年公开招聘村务工作者试题含答案分析
- 2025版农用车远程监控系统研发与维护服务合同
- 2025版安防监控中心视频监控系统升级改造服务协议
- 2025年度电力系统安全检查工程承包合同样本
- 2025版社区养老服务中心合作协议书
- 2025年度车辆租赁平台与车主合作共赢协议
- 2025年度原木木材贸易代理服务合同
- 2025版地下综合管廊施工合同模板
- 2025厨师创业扶持与合作开发合同范本
- 《智能建造概论》高职完整全套教学课件
- 妇科常规手术器械处理流程
- 《国际中文教育概论》课件全套 第1-12章 从对外汉语教学到国际中文教育- 国际中文教育前瞻
- 中职语文-病句修改专题复习【公开课】课件
- 企业突发环境事件隐患排查与治理工作指南课件
- 初中语文七年级现代文阅读理解精选:说明文20篇(含答案)
- DB21T 3515-2021 灌注式复合混凝土路面设计与施工技术规范
- 危险性较大工程安全监理制度
- (研究生)商业伦理与会计职业道德ppt教学课件(完整版)
- 二手农业机械转让合同
- 眼的生物化学课件
评论
0/150
提交评论