关于高三学生如何缓解压力的调查报告

20152016学年大学生暑假社会实践活动调研报告（论文）题目： 关于高三学生如何缓解压力的调查报告 学生姓名： 赵旭 学 号： 201408030327 学 院： 化学与化工学院 专 业： 高分子材料与工程 指导教师： 朱亮 2016年8月10日 陕西科技大学20152016学年大学生暑假社会实践活动评分表姓名： 赵旭 班级：高材143班 学号： 201408030327 评比标准（共100分）项目得分规范性：（占20分） 格式符合要求（20分）科学性：（占30分） 选题具有积极的社会意义（10分） 报告结构严谨规范，逻辑性强（10分） 全面如实阐述某个社会现象或社会问题（10分）先进性：（占30分） 创新程度（10分） 难易程度（10分） 学术水平（10分）现实意义：(占20分) 经济效益与社会效益（10分） 报告中有个人见解或结论（10分）论文得分答辩评比标准（共100分）服饰大方，礼貌得体（5分）言辞畅达，表意清晰（10分）PPT或视频制作效果良好（10分）活动主题鲜明，有立意（30分）实践感受深刻（20分）实践成果有亮点（15分）回答评委和观众提问效果好（10分）答辩得分 总分（注：总分=论文成绩60%+答辩成绩40%）关于高三学生如何缓解压力的调查报告摘要 中学是人生道路上的一个重要时期,随着生理的发育、心理的发展以及社会阅历的扩展和思维方式的变化,特别是学习的竞争,他们在学习、人际交往、升学就业和自我意识等方面,会遇到各种各样的困惑,形成一定的心理压力。高三学生是一个特殊的群体,处在人生发展的重要阶段。在高考大背景下,在家长的期待目光中,在社会“金榜题名”光环的渲染中,他们背负着巨大的心理压力,表现出紧张、焦虑、抑郁等症状,有的出现严重的心理障碍。 面对压力，为了进入最好的学习状态，每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，也就是缓解压力，由统计结果我们可以看出，同学们的缓解压力的方式很多，比如听一些音乐，使身心放松；体育锻炼可以调节情绪等等一些缓解压力的方式。关键词：高三的学生 缓解压力Abstract High schoolis an important period oflife on the road,with the development ofpsychological and physiologicaldevelopment,and changes insocial experienceexpansion andthinking mode,especially the studyof the competition,they are learning,interpersonal relationship,careerand selfconsciousness,will encounter all kinds ofconfusion,the formation of a certainpsychological pressure.High schoolstudents are a special group,at an importantstage of life.In the college entrance examinationunder the big background,theexpectations of parentsin the eyes,in the socialhave passed the examinationhalorendering,they bear theenormous psychologicalpressure,showing signs of nervousness,anxiety,depressionand other symptoms,and someserious psychological disorder. In the face of the pressure,in order to enterthe best learningstate,everyoneneed to put pressuretoowna moderateconditions,that is toease the pressure,the results of the statisticswe can see,a lot ofstudentstheway to relieve stress,such as listening tosome music,make body and mindrelax;physical exercise canadjust the moodand so onsome reliefthe pattern of pressure.Keywords: high school student ease the pressure目录1.调查情况12. 调查结果分析13. 对策与方法34.参考文献61.调查情况1.1调查时间2016年8月7-8日1.2调查参加人员赵旭1.3调查对象 以蒲城县尧山中学高三年级学生为研究对象1.4调查方法 本次调查以调查问卷的方式进行，并采取无记名方式，从高三年级随机抽取5个班的学生，以班级为单位，通过现场发卷、现场填答、现场回收的方式进行问卷调查，发出问卷200份，收回问卷192份，有效问卷190份。调查内容主要有缓解压力的途径、压力的程度、压力的来源三个部分，收回问卷后进行数据统计与分析处理。2. 调查结果分析2.1压力程度很多人都说“高三是人生最苦的时候”，“念书的孩子是最累的”。在高三这样一个对人生至关重要的时期，对于青少年无疑要承受着巨大的压力。所以现在中学生学习压力过重，需要家长、学校、社会的关注。由调查问卷结果数据，统计分析后表示为下图：压力程度非常大较大一般不确定没有百分比15%41%35%6%3%表一：高三学生压力调查表从图表可以看出，该校高三学生有56%的学生感觉压力非常大或者较大，也就是说心理负担比较重。从调查问卷的回答来看，有近80%的学生认为学习是一件很累的事，只有不到20%的学生认为学习是很开心的事。并且有近50%的人认为自己的睡眠时间不够，学习科目多、上课时间长、作业又多又难是造成睡眠不够的主要原因。这些已经表明学习压力超负荷了，应该引起家庭、学校、社会的重点关注。2.2压力来源学习成绩是自身对学习的一种自我压力评价，是来自自身的压力。这种压力不仅仅是在学习上，其最大的影响是在心理上，比如家长的期望、同学的竞争、社会的评价等。压力来源家长的期望考试的压力同学的竞争升学压力百分比21%31%13%35%表二：高三学生压力来源调查表丛表中可以看出，升学和考试是学生压力的主要来源，有的学生一开始没有调整好，就找不到合适的学习方法，难以适应高三时期的学习，成绩与努力不成正比，所以压力就很大，对于那些底子薄，接受能力差的同学来说，心理压力更大。部分家长过高的期望和不断地说教也是造成压力的一个主要原因，班级里的你争我赶的竞争范围对高三学生学习压力也产生了一定的影响。2.3缓解压力的途径缓解压力的方式听音乐做运动上网向他人倾诉其他百分比18%12%41%21%8%从调查问卷的分析结果来看，有近40%的同学选择在网上倾诉，有30%的同学倾向于向他人倾诉，倾诉对象有老师、同学等。还有的选择听歌唱歌、做运动、发脾气来宣泄自己。表三：高三学生缓解压力的方式调查表倾诉对象家长老师同学、朋友其他百分比15%25%48%12%表四：学习压力倾诉对象统计表从表中可以看出，学生的压力倾诉对象大多都是朋友和同学，而不是家长和老师，这种情况是不利于学校管理和家庭教育的。3. 对策与方法高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。这种充满过度压力的学习生活大大降低了我们的生活质量，因此我们的学习也就不能在一种很和谐的氛围中去进行，这势必影响学习效果，更直接的说，这对我们的身心健康发展在一定程度上是不利的。因此，我认为，我们当代高中生的压力问题必须落实, 尽快得以减轻。我有以下建议：3.1欲胜人，先胜己自信心是非常重要的。(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”3.2学生之间相互鼓励处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。3.3师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。3.4老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。3.5不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定终身。3.6建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，