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中医美容期末论文 吃出健康白皙好肌肤选取日期 中 医 美 容 期末论文吃出健康白皙好肌肤 -浅谈食疗美白姓名：熊冀嘉 学号：104378专业：电影学院表演专业联系方式录【1】摘要-3【2】正文-4【3】参考文献-15【4】承诺书-16【摘要】如何美白？如何健康的美白？“民以食为天”，了解人体构造和必需营养素，让美白变得简单，就从小处做起做起，把美白计划贯彻到一日三餐里，再配合一些简单的护理，方方便便简简单单换来美丽白皙的好肌肤。关键词：健康饮食，肌肤美白 一、 前言我们的身体是一个小宇宙，有极其复杂的组合但又统一的机体。现代人生活忙碌紧张，处处都有无形的生活压力，往往一把无名火气就容易上升起来，身体也会因此承受很多的刺激。但“爱美之心人皆有之”，白皙的肌肤也是多数人想要拥有的。所以，在越来越高的生活标准下，我们就应该追求自然健康美丽的白皙。二、什么样的美才是真正的美1、人体美和医学人体美 所谓人体美（Physical Beauty）,从广义上说包括人的身材、相貌、五官、体态、服饰的美，也包括人的风度、举止、言谈所表现出来的一种精神风范和内在气质的美。狭义的人体美，则仅指人的形体和容貌的形态美。 医学美学导论王峰 第六章 第一节 P77 医学人体美就是指“健康状态下的形式结构、生理功能、心理过程和社会适应等层面上的全方位的合乎目的的协调、匀称、和谐和统一的人的有机整体”。 医学美学导论王峰 第六章 第一节 P772、人体美的基础“人体美的基础是健康，是建立在健康基础上符合美的形式法则的一种美德最高形态” 医学美学导论王峰 第六章 第三节 P85 要有健康的身体“身体是革命的本钱”，在高速发展的社会中，想要完成任何一项任务都离不开健康的身体。所以就算是在追求美丽的同时，也要有健康的身体作为坚强的后盾。所谓健康，世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念中指出：健康不仅是人体的生理健康，而且必须使该人体当时的心理状态和社会环境都处在一个极完美的状态。现在人大多追求绿色健康的饮食，美得健康也就顺理成章得成为了现代人的一个正确的审美方向。所以，美白的同时也必须要有健康的身体。如果没有一个健康的身体，就算是让皮肤的病变减少，那也会看起来比较病态，就好比红楼梦中的林黛玉，也好比古代的美女西施。要有健康的心理状态只有健康的身体是不够的，往往衡量一个人健康与否是从身体和心理两个方面去衡量的。在健康中，身体和心理两个方面是齐头并进的关系，缺少其中任何一个部分或者其中任何一个部分不够都不能称其为健康。“心理健康状态可以直接影响到人的人体美” 医学美学导论王峰 第五章 第一节 P65。常言道“笑一笑十年少，愁一愁白了头”正是这样一个道理。在当下这样的快节奏的生活状态下，人们往往容易产生焦虑、烦躁、不安等心理状况。很多时候这些情绪都能在我们的身体机能上反映出来。比如：“生气伤肝”这类似的道理。这些时候就需要我们做好正确的调节，用合适的适当的方法去排解心中产生的这些不利的情绪，让生活的状态变得轻松，这对我们的健康也是非常有好处的。三、人体结构与营养简介 “营养是食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。或者说营养是人类不断从外界摄取食物，经过体内的消化、吸收和代谢，用以维持生命活动的过程。” 人体结构与营养张爱珍 第一部分 P1 人体器官按功能分类：运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、心血管系统、淋巴系统、神经系统、内分泌系统、感觉器系统。人体每个系统都包含若干器官，每个器官都由书中组织（如上皮组织、结缔组织、肌组织等）构成，每种组织又由特定的细胞和细胞间质组成。人体很多重要器官和组织都与营养素密切相关，所以科学的摄入营养素是保证这些器官和组织健康运作的关键。人体所需营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水碳水化合物、蛋白质、脂类是三大产能营养素，需求量最大。维生素和矿物质的需求量不高，却是人体不可少的。维生素：脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）；水溶性维生素（维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸、生物素、尼克酸、泛酸等）水是生命之源。（近年来，有学者把膳食纤维列为第七大营养素，但学术界还没有统一的意见。）四、健康饮食与美白1、美白的重要性美白的重要性不言而喻，“一白遮三丑”，只要肌肤白皙，整个人的感觉就更精神、更亮丽。美丽女人的肌肤不一定白皙，但是肌肤白皙的女人一定比较美。除了美观的因素之外，白皙的肌肤是健康皮肤的标志，阳光中的紫外线对肌肤的伤害相当大，黑色素是其中之一，它对于皮肤细胞的伤害也是很强烈的，过多的阳光照射，可能形成细胞病变，也就是皮肤癌，这是健康的杀手，有可能致命，女人不只是因为美丽而要美白，还应该为了健康而美白。2、在健康饮食中美白“名以食为天”，在饮食中美白，只要掌握的正确的方向就可以做到既方便又安全，只要做到坚持那么从此拥有白皙的肌肤将不再是奢望。 、 食物与美白由于食物中所含的成分不同，所以其中的实用或是使用效果也不同。举几个简单的例子： 1)、枸杞，用煎煮代茶，可以大量的引用，还可以用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。 2)、把冬瓜子仁5g，桃花12g，桔皮6g，混合捻为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 3)苹果，梨，这两种水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。“苹果中的有机酸、多酚及黄酮类功效成分，与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起构成苹果的抗氧化系统，可以及时清除体内的代谢垃圾，对预防心脑血管疾病以及美容肌肤尤为重要。” 事物的营养秘密 张月欣 主编 第五篇 P81把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。 4)、土豆泥，把土豆去皮(用1/3个即可)，研磨捣烂成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 5)、牛奶，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩。 、饮食排毒与美白“毒素是指能够伤害身体系统的物质。毒素分为外生毒素、内生毒素和自生毒素。” 无毒一身轻 【英】莎拉布鲁尔 著 第二章 P13导致五脏沉淀堆积毒素的原因颇多，比如起居、饮食和生活没规律，起居无常，饮食不节，常妄劳作 ，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故五脏不调，而沉淀堆积毒素。严格的从医学意义上讲这些都是间接的因素，相对更直接的因素是神经系统功能障碍，导致神经活动的五个基本环节：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器出现一定的混乱。例如当血液中养分压下降时，颈动脉体等化学感受器发生兴奋，再通过传出神经使呼吸肌运动加强，吸入更多的氧使血液中氧分压回升，维持内环境的稳态。如果神经系统功能不健全，有一定的障碍，其调节将发生混乱，导致五脏沉淀堆积毒素，这些毒素沉淀堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、精神也就跟着一起衰老了！人的多种疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，而只要体内有“毒”，首先便会反映到我们脸上。想要美白，首先要让身体彻底排毒，第二步才是逐一击退黑色素。排毒第一要物：水水是美容圣物。我们细胞的最大构成部分就是“水”。人体含水量为6095“水”帮我们周游全身，“载”毒并“运”毒到可以排泄掉它的地方去。身体缺水，毒物没有请它们出门的载体，它就会留在你体内作怪。缺水可能导致疾病和老化。老化理论认为：“老化就是逐渐失去天生的生命热和湿气的过程” 这样喝水最健康 【韩】李胜男 第一章 P17。所以，早晨醒来应及早空腹喝水，晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效排出宿便，排毒美容肌肤，并防止皱纹生成。更好的就是早上喝柠檬水，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。柠檬有漂白作用，对肌肤美白、抗老化、具有极佳的效果。对消除疲劳也很有帮助。与柠檬相似作用的还有橙子、猕猴桃、彩椒和草莓。酸奶含有大量的乳酸菌，寄存在肠道的毒素会因为乳酸菌的作用而变得容易排出。酸奶还能降低黑色素形成，令肌肤白皙。蜂蜜水蜂蜜水自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜除了可以有效排除毒素，使皮肤红润细嫩有光泽，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。而且，蜂蜜是自然界中屈指可数的含有雌激素的食品之一，这便使得它的美容功效加倍放大。排毒第二要物：芋头芋头是有名的“肠常委清道夫”、“血液净化剂”，能清楚肠壁上的废物。而大部分与它一样藏在地下的块茎类食物，如山药、红薯等历来也都是排毒的不二选择。也包括埋在地下的藕，莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出并借此净化血液，营造白嫩肌肤。排毒第三要物：杂粮薏仁、糙米、麦片、小米、玉米等杂粮富含植物纤维，有不错的排毒效果，是美白肌肤的天然保养品。排毒第四要物：茎秆类蔬菜芦笋、竹笋等“腰身粗壮”的茎秆类蔬菜一样也富含植物纤维。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，也有利排毒。排毒第五要物：醋醋的美容功效简直说都说不尽，它利尿通便，可排除体内的酸性物质，利于人体的新陈代谢，并消除疲劳，不管是早、晚餐后喝一杯稀释过的醋，还是用醋炒菜烹饪，总之“想美白、多吃醋”。 、综合美白仅靠食疗是完全不够的，要有充足的睡眠，水分补充和适度清洁，是维持皮肤水感透白的基础。防晒如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点至下午2点出门，因为一天中间这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对皮肤伤害最大；外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜等；买次青天外出时，都应该读防晒品。生活习惯睡眠充足，能有效缓解生活压力，多听音乐也是美白好帮手；少抽烟、少喝刺激性饮料，可以保持肌肤柔嫩光润；远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。特别策划：两天排毒计划第一天起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或一杯水早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果上午小时：一小碟葵花子，十二片水果午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉下午小食：少许干果，一杯果汁晚餐：蔬菜沙拉，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果睡前：小杯脱脂牛奶，或奶酪第二天起床：一杯水或一杯鲜榨果汁早餐：小碗米粥上午小食：一大盘水果（各种）午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜下午小食：小碟干果，小碟水果晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，一小盘水果（如苹果、香蕉）睡前：一小杯乳酪或脱脂牛奶提示：在清除体内毒素是，任何时候觉得饿都可以通过大量喝水和吃水果来解决。水果不仅容易消化，有助于保持肠道清洁，而且其中含有丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。 健康就这么简单 王耀堂 王鹏 著 第七章 P1323、走出美白误区、美白祛斑化妆品确实在极短的时间内使皮肤迅速变白，而一旦停用，皮肤立即变得更黑，色素反弹，皱纹加深。原因是祛斑产品往往添加了超标的铅、汞等对人体皮肤、神经系统有毒的物质。由于铅、汞等重金属离子能作用于黑色素生成过程中的酪氨酸酶，使其失活，从而阻止了色斑的形成，减少黑色素，让皮肤变白。但这一作用是短暂的，最终造成的后果是酪氨酸酶还是无限制地催化黑色素的生成，使皮肤变黑，色素反弹，甚至出现重金属中毒斑。 、激光美容祛斑主要是利用激光治疗仪发出特定波长，不同波长的激光会被皮肤中特别的颜色或色素吸收，当色素渐渐被身体吸收后，色斑的颜色就会随之变淡。但毕竟激光祛斑是依靠外力的“强制性祛斑”，并不能从源头阻断斑的生成。、果酸换肤祛斑所选用的果酸是从水果中提取的自然酸，一般低于10%的低浓度果酸配方有滋润的作用，可使皮肤细致富弹性；高于20%的果酸则使肌肤外层老化细胞容易脱落，同时促进真皮层内胶原纤维、粘多蛋白的增生，能达到美白祛斑的效果。果酸换肤祛斑可以祛除位于皮肤表皮浅层的斑点，但对位于皮肤表皮深层（基底层）或真皮层的色素斑点则无能为力。此外，利用果酸换肤祛斑的要求极高，首先要严格无菌控制；其次由于采用高浓度果酸，不可避免地要伤及皮肤角