大学生职业生涯规划(精简版)ppt课件

1 大学生职业发展与就业指导 2010 11 23中国人民大学石伟教授 2 讲师介绍 石伟 中国人民大学劳动人事学院人力资源管理教研室教授 社会心理学博士 任中国社会心理学会管理心理学分会理事 北京市职业技能开发协会理事 美国管理学会 AcademyofManagement 和亚洲管理学会会员 咨询和培训经历 曾经为北京戴姆勒公司 摩托罗拉公司 珠海华丰集团 深圳华侨城 深圳康哲药业有限公司 深圳益田房地产公司 北京市人事局 北京市委组织部 北京安全生产管理局 山东胜利油田 北京天鸿房地产开发有限公司 北京新国道集团 北京天行健房地产开发公司 北京海淀检察院 广东德胜电机集团 广州蓝月亮洗涤用品公司 中国土畜产进出口总公司 江苏双良集团有限公司 大庆天然气分公司 中国远洋散货运输公司 神州数码 中国重机公司 珠江啤酒 中海油采技服公司进行人员面试 企业运行诊断 经营战略 企业文化建设 组织结构 考核制度设计和薪资制度设计 管理人员培训等活动 课外兼职北京市委组织部人力资源管理研究中心特聘研究员 长安汽车股份公司高级管理顾问 深圳恒波商业连锁集团独立董事 留学经历及主要奖励1998年7月至1999年10月获瑞士联邦奖学金 留学瑞士圣加伦大学领导与人力资源管理学院 2006年9月至2007年9月德国斯图加特大学企业管理系访问学者 2003年中国人民大学华为奖教金获得者 2004年中国人民大学优秀教师 2005年中国人力资源管理影响人物 国际人力资源管理师协会颁发 3 第一章你的大学与你未来的职业1 职业生涯管理的重要性2 大学阶段生涯发展的特点与任务3 大学生活的心理调整与适应4 大学的学习与职业发展第二章认识你自己1 为什么要认识自己2 从哪些方面认识自己价值观 人格 能力 兴趣3 如何认识自己心理测评自我反省他人评价 课程目录 4 第三章熟悉职业世界1 职业的内涵与特点2 职业的分层与分类3 职业认知的途径4 通用的职业素质与能力第四章了解你要去的组织1 组织的内部环境 组织结构 组织文化 组织的规章制度等 2 组织的外部环境 社会经济发展 劳动力市场状况 行业地域等 第五章规划你的职业生涯1 职业生涯的基本理论2 职业生涯规划模型3 职业生涯规划的步骤第六章求职择业的方法与技巧1 大学生求职的主要途径2 招聘信息的获取与筛选3 自荐材料的准备4 个人简历的格式与内容5 笔试与面试的类型与技巧 5 课程总要求 看一本职业生涯管理类书看一本传记 写一篇读后感完整欣赏贝多芬九部交响曲参加一次招聘会 企业推介会议最后考试写一份大学的职业生涯规划 6 参考书目 1 你为职业生涯做什么准备赵小春著上海书店出版社2002年8月版2 21世纪人生职业规划周正训 李宏著金城出版社2001年1月版3 你的降落伞是什么颜色 美 里查德 尼尔森 鲍利斯著中信出版社2002年5月版4 职业生涯发现方案 美 ElwoodN Chapman著南开大学出版社2002年12月版5 大成成功学 心志决定命运王科灵 王小平著企业管理出版社2003年7月版6 职业规划与素质培养教程魏卫主编清华大学出版社2008年9月第1版7 大学生职业生涯规划与职业素养培养陆红索桂枝主编东北财经大学出版社2009年3月第1版8 大思想的神奇大卫 舒尔茨著海峡文艺出版社2004年1月版9 无领到白领许国庆李国忠著中信出版社2003年10月版10 富爸爸穷爸爸 美 罗伯特 清崎世界图书出版公司2000年8月版11 大学生职业生涯规划闾振华吴二力李东主编中国经济出版社2009年7月第1版 7 教师的其他推荐 一 图书类1 十年与二十天 德国 卡尔 邓尼兹著军事科学出版社1989年8月版2 隆美尔 英国 大卫 欧文著军事科学出版社1987年1月版3 第三帝国第一夫人 德国 汉斯 麦斯纳著百花文艺出版社1990年1月版二 音像类贝多芬九部交响曲 卡拉扬指挥 柏林爱乐乐团演奏 三 电影类贾樟柯 小五 三峡好人 逍遥游 世界 站台 王兵 铁西区 第二部 粉艳街 8 大学生的问题 老师 我们的专业好不好 毕业以后好不好就业 一个月能拿多少钱 9 你知道自己能干什么 想干什么 你知道自己适合干什么 知道社会需要什么样的大学生吗 我们对所学专业了解多少 现在该做些什么 应该选择就业 创业 考研或者出国 反问大学生 10 美国大学生调查 好消息 在整个职业生涯中 大学毕业生的平均收入为210万美元 而高中毕业生只有120万美元 拥有专业学历的人 比如医学博士 法学博士或者工商管理硕士 将会拥有440万美元的收入 11 美国大学生调查 坏消息 有63 的学生未能在4年中完成大学学业 42 的学生未能在6年中完成学业 在2000年的毕业生中 有68 的人拥有平均金额为19785美元的债务 60 的大学毕业生打算毕业后与父母共同生活 12 中国大学生就业情况调查 2004年 中国多家机构对 当代大学生第一份工作现状调查 结果表明 一 在找到第一份工作后 有50 的大学生选择在1年内更换工作 两年内 大学生的流失率接近75 比例之高令人震惊 二 33 的大学生 先就业后择业 第一份工作仅仅是由学校到社会的跳板 16 3 的人 没有太多考虑 就 跟着感觉走 地选择了第一份工作 三 正确的职业选择应兼顾兴趣 爱好和未来的发展空间 但事实是仅有17 5 的人在择业的同时考虑了这两个因素 13 选择一份符合自己天赋与兴趣 所以 一方面是社会上对大学毕业生找工作难的呼声越来越高 另一方面却是大学生员工的高流动率带给企业聘用大学生的犹疑 另外 依据职业发展理论 选择一份符合自己天赋与兴趣的职业 不仅能带来人生的快乐 而且能让个人在工作中更有竞争力 但上述调查结果所揭示的与此明显悖逆 这些都敦促我们深入思考 造成这种现状的内在原因是什么 我们能够为解决这一问题做些什么 14 15 人生有三关 一是事业关 一怕入错行二是爱情关 二怕娶错妻嫁错郎三是健康关 三怕身心有大恙事业是基础 所以 就业是关键 是新生活的开始 人生面临着五大重要时刻 出生求学求职求偶死亡职业是人生活的重要组成部分 影响着个人的整个事业发展 影响着个人的家庭幸福程度 职业 生涯与工作的关系 17 2 大学阶段生涯发展的特点与任务大学生职业生涯规划要从大一做起 职业生涯规划宜早不宜迟 从低年级开始培养同学职业生涯规划意识 许多学生一直到毕业的时候 就业定位都是模糊的 职业生涯规划就是要让大学生定下职业目标 并相应地提高自己的能力和素质 改变同学临近毕业才考虑就业的思维定势 明确职业生涯规划从大一做起 18 DieHauptlenkerinaber dieunsbeiderStandeswahlleitenmu istdasWohlderMenschheit dieNaturdesMenschenistsoeingerichtet da erseineVervollkommnungnurerreichenkann wennerf rdieVollendung f rdasWohlseinerMitweltwirkt 卡尔 马克思 在选择职业时 我们应该遵循的主要指人类的幸福和我们自身的完美 人类的天性本身就是这样的 人们只有为同时代人的完美 为他们的幸福而工作 才能使自己也过得完美 19 阿道夫 希特勒 undihrm ssteuchinderJugenddaf rstellen Ihrm sstlernen EntbehrungenaufEuchzunehmen ohnejemalszusammenzubrechen 所以你们必须锤炼你们青春的时光 以成为一个坚强的铁人 你们必须学会自我牺牲 绝不失败 20 不想当元帅的士兵不是好士兵 以下图片为本人在德国实拍 21 故事给我们的启发 有什么样的目标就有什么样的人生规划目标是人生走向成功的第一步目标越伟大 所取得的进步和成就就越大 22 一 职业生涯规划与职业生涯管理的含义 职业生涯 一个人所从事的工作 以及担任的职务 角色的综合 职业生涯规划 组织和员工对个人的职业生涯进行设计 执行 评估 反馈和修正的过程 23 几个相近的概念 职业开发 职业发展 职业开发是在确保个人职业目标与整个组织目标一致的基础上 以期实现个人与组织需求之间的最佳匹配 职业开发的目的在于确保个人与组织需求之间的匹配 24 职业开发图示 25 职业生涯规划 510152025303540455055606570 业绩 高 低 职业探索期 建立期 职业中期 职业晚期 退出期 年龄 26 4 大学的学习与职业发展大学生职业生涯规划 简单讲就是如何过好四年的大学生活 具体讲就是在充分了解自己的基础上 以自己大学毕业后所想为职业目标 结合自己的专业特色 为自己制定一系列的短期目标 并通过不断努力和调整来实现的过程 27 大学生就业现状 人满为患 28 就业形势严峻 29 就业形势严峻 30 昆明的一次招聘会现场 31 数据分析 32 2009年全国有普通高校毕业生611万 比2008年的559万增加了52万 增幅9 3 据中国社会科学院最近发布的2009年 经济蓝皮书 预计 2008年年底将有100万高校毕业生不能就业 而2009年又将有近611万大学生面临就业 大学生就业形势严峻 2009年暑假前后我国的经济可能探底 这也可能是高校毕业生就业的最低谷 到2010年就业形势也许会好转 就业与经济的发展是一体的 但是最新数据显示 2010年毕业生人数630万 2009年我国毕业生就业形势 33 2009年国家公务员考试 报名审查通过人数达到105万 2008年11月30日共有76万人参加考试 比2008年增长21 预计招录13566个职位 平均岗位1 75 供需比达78 1 中国残疾人联合会组联部基层组织建设一职以4723 1的竞争比例力压群芳 成为 最烫手的馒头 典型案例 34 高等教育大众化 毕业生人数剧增 高校的人才培养与社会需求衔接不好 其他相关政策的影响 环境方面 大学生就业难的原因 35 毕业生就业制度改革回顾 计划经济体制下的毕业生分配制度 统包统分 包当干部 80年代中期毕业生分配制度 计划内供需见面 双向选择 90年代初期的毕业生分配制度 中期改革方案 市场经济体制下的毕业生就业制度 双向选择 自主择业 目前就业机制 市场导向 政府调控 学校推荐 学生和用人单位双向选择 36 遥想公瑾当年 37 一个人若看不到未来 就掌握不了现在 懂得职业生涯规划 意义 助你 不惑 提前二十年 帮助你把握现在 洞察未来 职业生涯规划 38 因为 职业生涯规划的历史类型 1 我国职业生涯规划的历史类型 1 子承父业型 在自然经济中 经济发展落后 信息封闭 家传亲授各种谋生的技艺或手工艺十分普遍 某种行业至今仍是这样 例如 现在社会上还有很多演员世家 教师世家 医生世家 家庭手工业作坊等等 甚至有的 青出于蓝而胜于蓝 但与此同时 子叛父业 的人数也在增加 39 解放以来 在计划经济时代 大学生实行 包学费 包分配 包当干部 因此 包括大学生在内的全体人民服从分配 一颗红心 多种准备 我是一颗螺丝钉 拧在哪里都不放松 我是一块砖 天南海北任党搬 十分盛行 大学生的职业生涯规划主要是依靠国家 依靠学校 服从分配 2 服从分配型 40 在计划经济向市场经济转化时期 当 自主择业 到来的时候 大学生的职业生涯规划就出现了临阵磨枪型 即临近就业时 接受就业指导教育 临时收集就业信息 临时制定就业决策 匆匆忙忙准备就业资料 3 临阵磨枪型 41 在市场经济中 社会竞争日趋激烈 预则立 不预则废 生涯规划显得十分重要 其前提是正确认识自我 因此 客观上要求大学生在高考之前就应当制定符合自身实际情况的职业生涯规划 选择满足社会发展需要和自己有兴趣的专业 上大学以后还要重新认识自我 调整自己的职业生涯规划 并积极作好知识 技能 思想 心理诸方面的准备 努力实施生涯规划 4 未雨绸缪型 42 而职业生涯规划在国外 美国人在成长过程中从小就会受到专业的职业教育 在美国的小学里有 职业日 Careerday 由社区里各行各业的人为孩子们介绍各自的工作 让他们对各种职业形成初步的印象 孩子大一些以后 学校又会组织职业实践活动 如办模拟公司 让每个学生担当不同的角色 进一步加强对各种岗位的认知 在德国大学 求职技巧 是一门备受欢迎的的课程 共两个学期 有专门的辅导老师 进入高中 大学后 学校会帮助学生进行多次职业测评 帮助学生了解自己的兴趣 技能 特性 价值观 优劣势等 参加工作后再不断地对自己的职业发展进行动态调整 43 职业生涯规划在中国 抽样调查 对职业规划的认知 44 写出 性别 身高 体重 相貌 父母职业 文化程度 人际关系 职业 配偶 家庭 收入 住宅面积 性格 爱好 理想 自我探索游戏 我是谁 第二章认识你自己 45 第二章认识你自己职业生涯规划的主要理论 认识自己 了解自己 心理学认识和了解相关环境 社会学职业定位 管理学确定短期 中期和长期目标制定实现目标的方案评估与调整 46 了解自我有很多维度 身份识别 姓名 性别 年龄 民族 信仰 生源地 家庭经济状况等个人内心 想做什么 爱做什么 会做什么 承受挫折的能力等教育背景 专业 学历 社会经验等家庭背景 父母职业 家庭的人际关系基础等身体状况 健康状况 既往病史等其他方面 47 第一节心理学中的自我 了解自我的重要性就业角度的自我认知自我认知的三个主要方面及其延伸改善我们的自我知识小结 48 了解自我的重要性 你真的认识自己吗 了解自我的很多维度了解自我在各种生涯发展规划理论中的重要性 49 两张简图的对比 这两张图都是黑色的线条组成的都画了一位女性的头像二者在布局上具有相似性二者都能在第三张照片中找到影子 50 实验的启发 事物并不总是像看上去的样子一样10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响对于自身 漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论对于更为重要的领域 需要更为用心的分析 51 精神分析的主要概念本我 id 存在于潜意识的深处 是人格中最原始的部分 代表人们生物性的本能冲动 遵循 唯乐原则 pleasureprinciple 自我 ego 大部分存在于意识中 小部分是潜意识 遵循 现实原则 realityprinciple 超我 superego 类似于良心 良知 理性等含义 遵循 至善原则 principleofideal 一 心理学流派 一 精神分析理论 52 精神分析的心理结构意识 conscious 当前能够注意到的那一部分心理活动以及可以清晰感知的外界各种刺激 潜意识 unconscious 又称无意识 是指无法被个体感知到的那一部分的心理活动 这部分的内容主要是不能被客观现实 道德理智所接受的各种本能的要求和欲望 已被遗忘了的童年时期不愉快的经历 心理上的创伤等 前意识 preconscious 目前未被注意到或不在意识之中 但通过自己集中注意或经过他人的提醒又能被带到意识区域的心理活动和过程 精神分析理论 53 前意识 前意识是能够变成意识的东西 比如我们对特定经历或特定事实的记忆 我们不会一直意识到这些记忆 但是一旦有必要时就能突然回忆起来 每个人都可能有过这样的经历 早晨醒来对做过的梦全然不知 接下来的一件事或一样东西与梦中的情境似乎有关联 受此触动你马上就会想起你的梦境来 这个过程很像心理学中的启动效应 54 潜意识 潜意识是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西 比如人内心深处被压抑而无从意识到的欲望 这就是大家比较熟悉的所谓 冰山理论 人的意识组成就像一座冰山 露出水面的只是一小部分 意识 但隐藏在水下的绝大部分却对其余部分产生影响 潜意识 弗洛伊德认为潜意识具有能动作用 它主动地对人的性格和行为施加压力和影响 譬如 潜意识的欲望能使一个人做出他自己也无法合理解释的事情来 55 二 行为主义理论1 古典制约理论 巴甫洛夫的狗 56 古典制约的三时期与四阶段 57 桑代克的猫 58 斯金纳的白鼠 59 喜欢和厌恶的刺激呈现或撤销 呈现 撤消 喜欢的刺激 厌恶的刺激 60 戒烟 61 再次呈现几组关键的概念 62 有助于解除痛苦的学习比有助于增加愉快的学习更有利于记忆 雪中送炭优于锦上添花 正强化 对了 继续做下去 负强化 惩罚负强化与惩罚在性质上都是个体厌恶的 但是实施的方法不一样 效果有差异 负强化是因为负强化物的停止出现 而强化个体既有的适当行为 惩罚则是企图由惩罚的实施 阻止个体表现的不当行为 结论 在实施惩罚时 采取适当措施 使之在功效上兼具负强化的性质 63 三 人本主义心理学 人本主义被心理学称为 第三思潮 我们需要一种科学的心理学去 思考那些一直由非科学家解决的问题 宗教 诗歌 价值观 哲学和艺术 罗杰斯和马斯洛为人本主义理论的代表者 人本主义心理学的核心内容有四个方面 1 强调人的责任 2 强调 此时此地 3 从现象学角度看个体 4 强调人的成长 64 1 马斯洛 自我实现论 从总体上说 可以将自我实现定义为不断实现潜能 智能和天资 定义为完成天资或称之为天数 命运和禀性 定义为个人内部不断趋向统一 整合或协同动作的过程 对一个人来说 自我实现意味着他更真正地成为了他自己 更完善地实现了他的潜能 更接近了他的存在核心 成了更完善的人 65 66 2 罗杰斯的理论体系 罗杰斯的人性观人性是善的还是恶的问题 罗杰斯认为人是有本性的 人性是善的 对于自由意志和决定论的问题 对于这个问题罗杰斯表现的就很奇特 当他以一个科学家的身份出现的时候 他坚持决定论 相信人的行为有规律可循 但当他以一个治疗者出现的时候 他有感觉到人的确享有自由 67 二 心理学中的 自我 一组有用的概念 自我知觉 个体把自己当作注意的对象时的心理状态 此处可以分为内在自我觉知和公众自我觉知自我图式 自我图式是指我们用来组织和指引与自己有关的信息的一套自我信念 3 自我提升 个体以一种有利于对自己做正面评价的方式收集和解释有关自我的信息4 自我确认 指个体寻找和解释情境 以证实自我概念的过程 68 三 与就业相关的心理品质 人格 能力 价值观 一 人格1 概念 人格是具有一定倾向性的心理特征的总和 人格是指一个人区别于他人的 在不同环境中一惯 相对稳定的 影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和 包括人格的倾向性和人格的心理特征 69 1 稳定性和可变性 2 独特性和共同性 2 人格的基本特征 70 3 人格的结构 真实的自我 可能的自我 现实的自我 有限的暂时的实际状况 理想的自我 想象中的应该状况 本我 原始的 超我 社会的 自我 现实的 弗洛伊德学说 霍妮学说 71 4 影响人格形成的因素 1 遗传因素 基因变异 先天缺陷等 2 生理因素 人格与生理发展同步增长 一般经过五个阶段 婴儿的口腔期 幼儿的肛门期 学前期的性器期 学龄期的潜伏期 青年时的生殖期 3 家庭因素 家庭的氛围 教育 抚养方式 父母对孩子的态度等 4 学校因素 学校教育的内容和方式 群体生活 师生互动关系等 5 社会文化因素 风俗习惯 伦理道德 文化背景 价值观念等 6 重大生活事件 挫折 迁徙 父母离异 离婚 亲人突然亡故等 72 能力是一种个性心理特征 具有经常的 稳定的特点 它是影响活动效果的基本因素 能力的高低会影响一个人掌握活动的快慢 难易和巩固程度 能力有一般能力和特殊能力之分 前者指符合许多基本活动要求的能力 如学习能力 记忆能力 观察能力等 后者指符合某种专业活动要求的能力 不同的职业更多的是要求具备一些特殊能力 二 能力1 什么是能力 73 1 能力倾向 潜能 天赋 每个有都有上天赋予我们的特殊才能 但有可能未被开发而荒废 潜能 2 技能 skill 是经过学习和练习而培养形成的能力 例如 阅读能力 人际交往能力 沟通能力等 3 自我效能感 self efficacy 在实际生活和工作中 起决定作用的往往不是个人的能力 而是个人的自我效能感 即个人对自己的能力 以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度 2 能力的分类 74 3 技能的分类 75 4 雇主们最重视的技能 76 价值观代表一个人周围事物的是非 善恶和重要性的评价 人们对各种事物的评价 如对自由 幸福 自尊 诚实 服务等 在心中有轻重主次之分 这种主次的排列 构成了个人的价值体系即价值观 而价值体系是决定人们期望 态度和行为的心理基础 在同一客观条件下 具有不同价值观的人会产生不同的行为 三 价值观 77 价值观 定义 对你来说很重要或你很想要的东西 你应该去做的事情这不是社会所倡导的 德育课教育你应该培养的价值观 而是你自己实际持有的即 你在职业生涯中想要追求的意义分类 终极价值观 工具价值观等工作价值观 职业价值观价值观的多元与冲突 多样与困惑价值观的澄清 78 职业价值观举例 79 四 大学生心理健康及其标准 什么是心理健康 健康 世界卫生组织把健康定义为 不但没有身体的缺陷和疾病 还要有完整的生理 心理状态和社会适应能力 心理健康 世界心理卫生联合会将心理健康定义为 身体 智力 情绪十分调和 适应环境 人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和职业中能充分发挥自己的能力 过着有效率的生活 80 大学生心理健康的标准 能正确认识自我和接纳自我能保持和谐的人际关系有良好的适应能力具有顽强的意志具有良好的情绪状态具有完整和谐的健康人格 81 心理问题及其类型 心理问题 是指所有各种心理及行为异常的情形 人的心理及行为是一个由 正常 逐渐向 异常 由量变到质变 并且相互依存和转化的连续谱心理问题的类型 心理问题根据其严重程度 分为心理困扰 精神病 82 第二节社会学 自我的意义与发展 一 自我概念的形成 一 自我的形成与社会化 二 自我概念的形成理论二 身体与心理的社会性质 一 身体意象 二 自我中心三 网络环境中的自我四 社会学的自我与修炼的主要内容 83 一 自我概念的形成 一 自我的形成与社会化 1 自我的形成 受到个人因素与社会因素的交互影响 84 2 社会化 意义 学习社会规范与期待的过程 就是社会化 内容 知识 技能 行为规范 价值观念与生活方式 85 社会化的途径 透过家庭 同伴 学校 大众传播等途径和社会环境交互作用 家庭是最初的社会化机构 也最重要 学校是最有系统的社会化机构 86 3 社会角色与再社会化 1 不同的角色期望 造成自我概念的混乱 而须进行自我调整 进行 再社会化 2 再社会化 成年以后 学习一套与先前不同的价值 规范 信仰 态度和行为的社会系统 基本上又分为三种型态 继续社会化 新社会化 洗脑 87 再社会化 1 继续社会化 成年 死亡 2 新社会化 比较大的改变 当兵 移民 3 洗脑 坐牢 88 二 自我概念形成理论 1 库里 CharlesCooley1864 1929 个我 镜中自我 looking glassself 2 米德 GeorgeHerbertMead1863 1931 社会自我 thesocialself 两个我 主我 natureI 客我 socialMe 89 库里 Cooley 镜中自我 自我概念是透过与他人的接触 意识到他人对于自己的看法 站在别人的角度反观自己的结果 90 2 镜中自我 的运作 分为三个阶段 A 呈现 B 判断 C 主观的解释 想象 91 2 米德 Mead 社会自我 1 强调环境的重要性 儿童期是发展自我的关键期 2 儿童社会化的三阶段A 模仿或准备阶段 2 3岁 B 游戏阶段 4 8岁 C 团体游戏阶段 8岁以后 儿童通过游戏社会化 92 2 米德社会自我 二 3 主我与客我A 主我 自然我 natureI 个人本人的 独特的自然特性B 客我 社会我 socialMe 受社会文化熏陶 符合社会期望的部份 93 客我 重要他人 对个人自我评估具有特别影响的人 也是个人模仿的对象 例如 父母 老师等 参考团体 会影响个人评估自己的形象 行为或决定的团体 例如 社团 球队 概括化他人 社会大众 社会大众对个人的自我期待和评估 94 2 米德社会自我 三 结论 自我 主我 客我 重要他人参照团体 概括化他人 95 二 身体 与 心理 的社会性质 一 身体意象 bodyimage 1 定义 对自己身体特征的客观认知及主观评价 也就是美丑强弱的评价 2 形成过程受到下列因素的影响 1 生理发展 2 学校 家庭 同学 同事 3 大众传播 96 二 身体 与 心理 的社会性质 二 自我中心 egocentrism 的两大特征 1 假想的观众 以为自己在意的小事也是别人眼中的焦点 2 个人传奇 错认自己的想法独一无二 无人了解 或误以为自己可以免于一切损伤危难 负面的评价 97 二 身体 与 心理 的社会性质 三 结论 1 青少年如果无法区别感觉世界与现实世界的差距 可成造成偏差观念 2 透过个人的自我省思 才是改变行为或解决困扰的重要关键 98 三 网络环境中的自我 一 自我观念与角色扮演二 网络环境的特性1 虚拟性2 匿名性3 去约束性4 开放性5 片段性三 网络上的自我呈现四 现实与虚拟的模糊化 99 四 社会学的自我与修炼的主要内容 认识大学生活的特点 1 了解大学环境 1 大学环境的特点 2 适应大学环境中可能出现的问题 3 怎样适应大学环境 100 小张去年以较高成绩被武汉某高校录取 初入大学的小张 开始还很兴奋 结果一周后 就和室友因作息时间不同 难谈得来等问题闹了几次不愉快 次数多了 小张和室友的关系渐渐紧张 只要没课 小张就回到黄石家中 往返于两市之间 有时 一周甚至能达到3次 小张的母亲称 开始只是认为孩子是初入大学不适应 时间长了就会好起来 可现在开学已近两周了 小张仍不愿去学校 他们离我很远 101 大学新生的社会适应内容 大学新生的社会适应 初入大学的学生在大学生活的开始阶段需要在社会方面完成大学环境的改变而提出的任务 主要适应内容 生活环境的适应 现实的适应 人际关系的适应 自我的评价 确立新的奋斗目标 专业学习的适应 城市化的适应 102 五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道 天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明 一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的 专家表示 人们应通过改善人际关系 改变认知和交往方式 使抑郁情绪获得改善 103 大学生自我意识的调整 如何评价自我 自我意识 自我认知 自我体验 自我调节自我评价 身体方面 人际关系方面 能力方面等个人自我 自己对自身的评价他人自我 自己认为他人对自身的评价理想自我 自己对未来自身的期望理想自我与现实自我之差反映了一个人的自我压力 104 2 大学生的社会调适 1 必须了解大学的特点 通过了解才能更好地适应大学的新环境 1 大学生活的集体性和自理性 在同一个空间中生活需要具有包容心态度 同时又可以锻炼我们与人合作的能力 在生活中我们学习独立 决策的能力 2 大学学习的选择性和自觉性 大学的学习内容具有一定的自我选择的空间 大学需要培养学习的自觉性 105 3 课余生活的丰富性和多样性 文化活动是大学生活的重要内容 社会实践和活动是大学的重要学习内容 4 人际关系的重要性和广泛性 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响 人际关系的内容 类型更加广泛 5 大学管理的 三自性 学校在管理方式上采取学生自我管理 自我服务 自我教育的形式 106 1 环境的变化产生社会的不适应是必然的 2 问题就是成长的机会 3 确立人生的新目标1 现实性原则 新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内 经过个人短期努力就可以实现的 这样新生才易于体验成就感 获得自信心 2 正视和接受新生社会不适状态 107 2 具体性原则 新生在设定目标时 应特别注重所定目标的微观与具体 而不应宏观和笼统 3 阶梯性原则 按目标实现的难易程度 所需时间的长短 对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划 层次性安排 阶梯式布局 108 人不可避免会产生各种负性情绪 具体的表现如愤怒 焦急 抑郁 为防止长期被负性情绪所困扰 应及时 适度 合理地宣泄负性情绪 从而获得心理平衡 恢复积极的心境 4 学会宣泄情绪 109 情绪宣泄应该遵循的原则 1 情绪宣泄必须及时 在负性情绪产生后 应该及时进行宣泄 2 情绪宣泄应该适度 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致 过弱则没有达到宣泄效果 过强则易引起身心过度反应 110 是指宣泄情绪的方式 场合恰当 因方式 场合的不当可能给本人或社会带来不良后果 而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪 3 情绪宣泄必须合理 111 研究表明 一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持 那么就可能比较好地解决问题 保持心理的平衡 5 争取社会支持 112 新生在学习 生活 人际交往 环境适应等方面应及时主动与父母 专业课教师 辅导员或班主任 同专业高年级的学生 其他新生或同乡交流 沟通 倾听他们的建议和意见 寻求他们的工具性 情感性等社会支持 6 积极向他人求教 113 三 与就业相关的管理学知识 114 一 能力与职业 115 再一次认识自我 恭喜你 你获得了一次免费免费旅游度假的机会 有机会到下列六个岛屿中的一个 唯一的要求是你必须要在这个岛上停留至少半年的时间 116 美丽岛屿 自然原始的岛屿 岛上保留有热带的原始植物林 自然生态保护得很好 也有相当规模的动物园 植物园 水族馆 岛上居民以手工见长 自己种植花果蔬菜 修理房屋 打造器物 制作各种工具 深思冥想的岛屿 岛上人迹较少 建筑物多偏处一隅 平川绿野 适合夜观星象 岛上有多处天文馆 科博馆 以及科学图书馆等 岛上居民喜好沉思 追求真知 喜欢和来自各地的科学家 哲学家 心理学家等交换心得 美丽浪漫的岛屿 岛上充满了美术馆 音乐厅 弥漫着浓厚的艺术文化气息 同时 当地的原住民还保留了传统的舞蹈 音乐与绘画 许多艺术和文艺界的朋友都喜欢在这里找寻灵感 温暖友善的岛屿 岛上居民个性温和 十分友善 乐于助人 社区均自成一个密切互动的服务网络 人们互助合作 重视教育 充满人文气息 显赫富足的岛屿 岛上居民热情豪爽 善于经营和贸易 岛上的经济高度发展 处处是高级饭店 俱乐部 高尔夫球场 来往者多是企业家 经理人 政治家 律师等 衣香鬓影 夜夜笙歌 现代井然的岛屿 岛上建筑十分现代化 是进步的都市形态 以完善的户政管理 地政管理 金融管理见长 岛民个性冷静保守 处事有条不紊 善于组织规则 RIACES 117 请记录自己的选择 请不要考虑其他的因素 仅凭自己的兴趣按一 二 三的顺序挑出你最想前往的三个岛屿 你选出的三个岛屿依次是 1 2 3 118 霍兰德的类型学理论 119 六种兴趣类型及其与职业的关系 现实型 R 喜欢从事使用工具 实物 机器或与物有关的工作 具有手工 机械 农业 电子方面的技能 爱好与建筑 维修有关的职业 脚踏实地 实事求是 研究型 I 喜欢各种与生物科学 物理科学有关的活动 具有极好的数学和科学研究能力 爱好科学或医生领域里的职业 生性好奇 勤奋自立 艺术型 A 喜欢不受常规约束 以便利用时间从事创造性的活动 具有语言 美术 音乐 戏剧 写作等方面的技能 爱好能发挥创造才能的职业 天资聪慧 创造性强 不拘小节 自由放任 社会型 S 喜欢参加咨询 培训 教学和各种理解与帮助他人的活动 具有与他人相处共事的能力 爱好教师 护士 律师一类的职业 乐于助人 友好热情 企业型 E 喜欢领导和左右他人 具有领导能力 说服能力及其他一些与人打交道所必需的重要技能 爱好商业或与管理人有关的职业 雄心勃勃 友好大方 精力充沛 信心十足 常规型 C 喜欢从事有条不紊地整理信息资料一类的工作 具有办公室工作和数字方面的能力 爱好记录 整理文件 打字 复印及操作计算机等职业 尽职尽责 忠实可靠 120 测量与职业选择 121 二 职业技能 技能与能力倾向鸡虫之事 非不能为 乃不屑为耳技能鉴别区别能力倾向测验一般能力倾向测验技能清单工作相关能力问卷可迁移技能与不可迁移技能 122 可迁移技能与不可迁移技能 可迁移技能 管理 沟通 问题解决 人际关系 学习 123 强调 外部的 客观的测量通常不能完全帮助我们提高自我认识心理测验或职业咨询专业提供的测验可能没有我们的自我审视和反思有用综合运用表达的测量与评估性的测量有助于改善我们对价值观 兴趣和技能等方面的自我认识 124 一份礼物 请大家描绘自己的生涯彩虹图 描绘时要注意对于不同年龄段的角色重要性加以区分 多种角色同时扮演才使我们的生活更为多彩 这也是一种简单的生涯规划方式 不同之处在于它更加宏观 而没有涉及到具体的职业 职位或工作 只有具备了宏观的方向感 才有可能进行更深入 细致的规划和技能训练 125 三 人格障碍的含义 社会生活适应良好的人格称为正常人格 社会适应不良的人格称为不良人格或人格缺陷 与社会发生严重冲突的人格称为病态人格或人格障碍 人格障碍是指在没有认知过程障碍或智力障碍的情况下人格明显偏离正常 对环境适应不良 明显影响其社会和职业功能 或者病人感到精神痛苦或精神障碍 但病人对自己的人格偏离缺乏自知 以致不能吸取教训 纠正自己的行为 观察表明 人格障碍是部分人犯罪的重要内因 126 人格障碍的诊断 国际精神与行为障碍分类法 1 明显不和谐的态度 心理倾向 定势 与行为 并牵涉多种心理功能 例如情绪反应 冲动控制 认知方式 人际关系等 2 具有恒定的和相对稳定的异常行为方式 3 异常行为方式的表现是广泛的 在许多人际关系与社会活动中表现明显的适应不良 4 异常行为方式始于童年或少年 持续到成年期 18岁以前诊断为儿童行为障碍 18岁以后诊断为人格障碍 5 这种障碍将导致本人相当痛苦 6 这种障碍经常对职业与社会功能有明显影响 127 3 人格障碍的类型 1 偏执型人格障碍偏执型人格障碍是一种以猜疑和偏执为主要特征的人格障碍 临床表现为 过分敏感 固执 多疑 警觉性强 嫉妒心强 认知能力不强 不信任人 自我评价过高 主观性强等 128 3 人格障碍的类型 2 分裂样型人格障碍分裂样型人格障碍是以社会隔绝和情感疏远为特征的一类人格障碍 临床表现为 个性孤独 退缩 没有亲密朋友 情感冷淡 明显地无视公认的社会常规及习俗 129 3 人格障碍的类型 3 反社会型人格障碍反社会型人格障碍是以经常发生的不符合社会规范行为为特征的一类人格障碍 是至今为止研究最多的一类 临床表现为 智力不存在问题 无明显的精神疾患 焦虑情绪不强 行为具有冲动性和攻击性 缺乏同情心 无责任感 无羞愧感 病态的以自我为中心等 130 4 人格障碍的类型 4 依赖型人格障碍依赖型人格障碍是以无主见 无独立性等为特征的一类人格障碍 临床表现是 无主见 无独立性 有无助感 被遗弃感 过度容忍 害怕孤独 难以接受分离 易受伤害等 131 3 人格障碍的类型 5 表演型人格障碍表演型人格障碍又称为癔症型人格障碍 是指以人格不成熟和情绪不稳定为特征的一类人格障碍 临床表现是 情绪带有戏剧化色彩 具有高度的暗示性和幻想性 情感易变化 视玩弄别人为达到自我目的的手段 高度的自我中心等 132 三 人格障碍的类型 6 强迫型人格障碍强迫型人格障碍是指以情绪限制 强迫性的秩序性 坚持执拗 犹豫不决 完美主义为特征的人格障碍 临床表现是 不安全感和不完善感 过分自我克制和自我关注 缺乏随机应变的能力等 133 三 人格障碍的类型 7 焦虑型人格障碍焦虑型人格障碍又称为回避型人格障碍 是指以行为退缩 心理自卑 面对挑战多采取回避或无能应付为特征的一类人格障碍 临床表现是 易受伤害 缺少知心朋友 不涉他人事务 行为退缩 自卑 敏感羞涩 惧怕困难等 134 三 人格障碍的类型 8 攻击型人格障碍攻击型人格障碍是以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征的人格障碍 临床表现是 情绪急躁易怒 常表现出攻击 鲁莽和盲动性 行动反复无常 容易产生不良行为和犯罪倾向 135 四 人格的塑造 1 人格塑造的意义人格是一种力量 人格的健康发展是我们完成学习 正常生活和适应社会环境的前提和保证 人格辅导和塑造的主要任务是 不但要帮助当事人减少或消除因人格不良带来的不良情绪和行为反应 而且还要培养当事人面对和处理各种问题或危机的积极态度和能力 促进人格的发展和社会适应能力的提高 136 2 塑造健康人格的方法 以科学的理论塑造人格 以高雅的校园文化熏陶人格 以心理咨询服务重建人格 建立积极的自我意象 激发自我实现和成功的动机 137 3 自我意象的概念和作用 概念 所谓自我意象 就是关于 我是什么样的人 的自我观念 是自己的一张心理蓝图或自画像 它是由过去的成功或失败的经验以及他人对自己的反应所形成的 作用 自我的意象是人内在的推动自我实现和发展的动力 决定你能做什么和不能做什么 是个性与行为的关键 138 自我意象的规律与重塑目标 1 一个人的反应 感觉 情感和行动 永远都是根据他对自身和周围环境的想象而进行的 即与自我意象相吻合 2 无论年龄大小 自我意象是可以改变的 改变自我意象也就改变了你的个性与行为 目标 我们要通过积极的自我意象 发现真实的自我 不被任何虚构的自我所蒙蔽 使自己的自我意象更接近于自己真正的样子 重塑自己的 成功型人格 快乐型人格 健康型人格 139 重塑自我意象的方法 忘掉过去的错误 记住成功的反应 从现在开始 提出目标 充分发挥你的创造性的想象力 在心里树立自己要变成的那个新角色的自我意象 每天做30分种的自我意象练习 在想象中你所扮演的角色行为和情绪反应是恰当的和成功的 永远不要拿别人的标准衡量自己 你既不优越 也不卑下 你就是你 不要怕犯错误 不要怕暂时的失败 不要急功近利 勉强努力 记住 心理意象的改变至少要21天 140 注重人际关系对自我的影响 多交益友 理论 人的本质是社会关系的总和 人格是与他人相互作用的社会化结果 古代梦母三迁的故事 说明了近墨者黑 近朱者赤的道理 交友不当是人格变异的重要诱因 益友的标准 孔子说 益友的标准是 友直 友谅 友博闻 交友的原则 君子之交淡如水 君子和而不同 小人同而不和 141 情有所系 培养高雅的兴趣 要点 古人说 玩物丧志 不少人走上犯罪的道路与生活意义迷失 无聊 赌博 看黄色书刊等不正当的行为和爱好有关 原则 坚持以科学的理论武装人 以正确的舆论引导人 以高尚的精神塑造人 以优秀的作品鼓舞人 抵制腐朽文化的影响 方法 1 提倡多看优秀的文学艺术作品 2 多参加集体的文娱活动 3 积极的健身体育运动 4 高尚的文化活动 如舞狮 书画等 5 健康有益的休闲活动 如钓鱼 旅游等 142 4 社会学的自我与修炼的主要内容 认识大学生活的特点大学新生的心理适应大学生心理调适 143 第三节职业生涯的管理学理论 一 目标与目标管理目标的概念希望达到的未来状态 即指你想要完成的事 它可能很庞大或很渺小 也许是未来或就在今天 职业目标管理 144 退学大学生再次敲开清华大门 他说 我在上大学后出学习松懈的现象有多方面的原因 在高中期间 学习和生活的惟一目标就是高考 进入大学后这个目标一下子失去了 新的目标又没有建立 这个时候很容易情绪低落 大学里学学生有了更大的自主性 如果不能很好地调整自己的心态 把握自己 合理安排学习生活 很容易重蹈我的覆辙 145 为什么不愿意设定目标呢 第一 不了解目标的重要性 从小没有人教导我们什么是目标 更不知道为什么要设定目标 第二 不知道如何设定目标 在我们的学校教育当中从来没有教导我们如何设定目标 如何去达成目标 第三 因为害怕被别人拒绝 假如我们不设定目标 我们就不会被别人批评 嘲笑 我们可以免除害怕被拒绝的恐怖 第四 害怕自己会失败 一般成年人在生活上失败最大的原因就是对失败的恐惧感 总以为我不能 我可能会损失钱财 浪费时间 我不能 146 二 目标的重要性 1 哈佛的调查2 目标的作用 147 哈佛的调查 哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查 对象是一群智力 学历 环境等条件都差不多的年轻人 调查结果如下 148 结果 3 10 60 27 有清晰且长期的目标 有清晰但短期的目标 有较模糊目标 无目标 149 3 10 60 27 二十五年后 25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标 他们都朝着同一个方向不懈地努力 现在 他们几乎都成了社会备界的顶尖成功人士 他们中不乏白手创业者 行业领袖 社会精英 大都生活在社会的中上层 他们的共同特点是 那些短期目标不断被达成 生活状态稳步上升 成为各行各业的不可或缺的专业人士 如医生 律师 工程师 高级主管等等 几乎都生活在社会的中下层面 他们能安稳地生活与工作 但都没有什么特别的成绩 几乎都生活在社会的最底层 他们的生活都过得很不如意 常常失业 靠社会救济 并且常常都在抱怨他人 抱怨社会 抱怨世界 150 案例分析 1952年7月4日清晨 加利福尼亚海岸下起了浓雾 在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上 一个43岁的女人准备从太平洋游向加州海岸 这名妇女叫费罗伦丝 查德威克 这一次如果成功了 她就是第一个游过这个海峡卡塔林纳海峡的妇女 在此之前 她是从英法两边海岸游过英吉利海峡的第一个妇女 那天早晨 雾很大 海水冻得她身体发麻 她几乎看不到护送他的船 时间一个小时一个小时的过去 千千万万人在电视上看着 有几次 鲨鱼靠近她了 被人开枪吓跑了 而她继续在游 在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳 而是刺骨的水温 15小时之后 她又累 又冻得发麻 她知道自己不能再游了 就叫人拉她上船 她的母亲和教练在另一条船上 他们都告诉她海岸很近了 叫她不要放弃 但她朝加州海岸望去 除了浓雾什么也没看不到 151 案例分析 几十分钟之后 从她出发算起15个小时了零55分钟之后 人们把她拉上船 又过了几个钟头 她渐渐觉得暖和多了 这时却开始感到失败的打击 她不假思索地对记者说 说实在的 我不是为自己找借口 如果当时我看见陆地 也许我能坚持下来 人们拉她上船的地点 离加州海岸只有半英里 后来她说 令她半途而废的不是疲劳 也不是寒冷 而是因为她在浓雾中看不到目标 查德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底 两个月之后 她成功地游过同一个海峡 她不但是第一位游过卡塔林纳海峡的女性 而且比男子的记录还快了大约两个钟头 查德威克虽然是个游泳好手 但也需要看见目标 才能鼓足干劲完成她有能力完成的任务 152 目标的作用 给人的行为设定明确的方向 使人充分了解自己每一个行为的所产生的效果使自己知道什么是最重要的事情 有助于合理安排时间能清晰地评估每一个行为的进展 正面检讨每一个行为的效率能预先看到结果 稳定心情 从而产生持续的信心 热情与动力 153 三人生目标 154 大学生职业规划 需要确定三类目标 1 职业目标2 学习目标3 当前目标 专业能力核心能力社会实践付诸行动 一 二年级定向三 四年级定位 大学生在校职业生涯规划 155 制定训练 培养你的专业能力 校内 专业能力学习方案 参考 大学生在校职业生涯规划 156 制定训练 开发你的核心能力 校内 核心能力学习方案 参考 大学生在校职业生涯规划 157 制定训练 提高你的综合素质 校内 社会实践学习方案 参考 大学生在校职业生涯规划 158 赶快付诸行动 校内 大学生在校职业生涯规