宝宝每日食谱.doc

（1） 早7：00牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量上午11：00软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁下午3：00牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量晚6：00馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末晚9：00牛奶200克，蜂蜜一匙（二）早8：00牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗上午10：00瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个午12：00花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一只下午3：00牛奶180克晚6：00软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克）二至三岁幼儿一日五餐食谱举例早8：00牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量上午10：00鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤下午3：00牛奶180克，面包一片晚6：00稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头星期五早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。早餐芝麻酥饼夹花生酱牛奶 面包夹红肠片牛奶 鸡蛋薄饼夹黄瓜片 牛奶鲜菜肉饺牛奶 馒头夹炒蛋牛奶 小笼汤包牛奶 葱油花卷卤豆腐干牛奶午餐炒素什锦(莴笋粒、豆腐干粒、土豆粒)，小排骨黄豆汤，烂饭粉皮、笋片烧鱼块，萝卜虾皮汤，烂饭糖醋猪肉块，青椒百叶丝冬瓜火腿片汤，烂饭 炒虾仁肉末豆腐碎木耳，鸡毛菜土豆汤，烂饭 碎香肠炒蛋，鲜豌豆 胡萝卜 大米煨饭，紫菜虾皮汤炒酱鸡丁、豆腐干丁、蘑菇丁、莴笋粒，番茄蛋汤，烂饭胡萝卜、大豆红烧牛肉，玉米鸡茸汤，烂饭点心 葱油菜包，西瓜 麦片赤豆粥，香蕉 菜肉大包，水果羹 红枣芝麻糊，苹果奶油蛋糕，生梨 酒酿小丸子，无核葡萄 豆沙包，橙汁 晚餐番茄猪肝碎卷心菜煨面 荠菜肉末虾皮馄饨 鸡丝笋丝 黄瓜丝 绿豆芽拌面，碎青菜蛋花汤 胡萝卜 土豆 牛肉 番茄汁浓汤，葱油花卷 鱼丸肉丸黄芽菜汤，薄饼夹豆腐干 片海带丝小排骨汤，开花馒头 肉末蒸鸡蛋，菠菜豆腐汤，面 周1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。周2、早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。周3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。周4、早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。周5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。周6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。周7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹1岁以后宝宝食谱鸽蛋益智汤材料：枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个调味料：盐、胡椒粉少许，香菜末、清汤适量做法：1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子去核，切成细末。2.鸽蛋用小锅加清水煮熟，剥去壳。3.将枸杞子、龙眼肉，放入锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将去壳的鸽蛋加入汤内，烧沸，出锅，撒上香菜末即成。具有增智补脑的功效，含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。蛋花麦片粥材料：麦片30克，鸡蛋1个做法：1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。排骨白菜汤营养食谱 食谮 A 早餐8：00 大米鸡肉粥、面包片2-3片 早餐10：00苹果1个、或果汁1杯 午餐1l：30软米饭1小碗、鱼片豆腐(生鱼片50克、豆腐30克)、炒青菜(青菜50克、笋片10克) 年点15：00橘子(香蕉)1个、牛奶100毫升 晚餐 1 8：30肉丝炒面(肉丝20克、青椒10克、面条30克)、豆沙包、菠菜汤l碗 食谱B 早餐8：00 豆浆200毫升、煎3_B-1个 早餐10：00鱼肝油2滴、苹果1个 午餐11：30肉包子1个、凉拌黄瓜(西红柿)1小盘、红豆粥l碗 午点15：00钙奶饼干2块、白开水适量 晚餐19：00小花卷1个、肉丸子23个(肉末50克、淀粉10克、鸡蛋1只)，紫菜萝卜汤1碗 食谱C 早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个 早餐10：00水果1个 午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个) 年占 1气：00牛奶1杯钙质饼干2块 晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克) 食谱D 早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个 早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴 午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花 午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干 晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗 春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克午点： 梨汁糯米粥 50克晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤2、夏季：推荐食谱：早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克午点： 大米绿豆稀粥 100克晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。3、秋季：推荐食谱：早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤午点： 胡萝卜小米粥 50克晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味