高血脂的预防.doc

高血脂的预防这就是血液疾病啊，是属于三高人群中的一种，血液中有四大组成部分，甘油三酯、总胆固醇，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，其中只有高密度脂指数是越高越好，其他三方面都是越低越好的，如果油三酯、总胆固醇，低密度脂蛋白这三项指数高于正常值，这样就说明你血液里垃圾比较多，血液流通就会变的缓慢，就会出现血液粥脉样化，导致血液流通不畅，而血液流通缓慢就会造成血液对血管内壁的侧压力加大，形成高血压，还有血脂，高血糖，严重的会导致血管破裂，如脑出血，心出血，指的就是这方面，所以要特别注意。在饮食方面来说，要尽量少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，同时加强身休的锻炼，凡是病都是七分靠养，三分靠治，只要平时多加注意，我相信楼主你一定会拥有健康的体魄的，希望我的回答能帮到您，祝您身体健康！ 甘油三酯高怎么办好？甘油三酯高怎么办？甘油三酯高这个词对国人已经不新鲜了，越来越多的人拿到体检单后，发现上面写着甘油三酯高。甘油三酯高怎么办才好？看完本文您就了解了。了解甘油三酯高怎么办之前，让我们先了解下甘油三酯高是怎么回事。血液中的脂肪有胆固醇、甘油三酯、磷脂等，甘油三酯是血脂的一种。甘油三酯高就是血液中这种甘油三酯的含量高于正常水平，属于高血脂的一种。甘油三酯高怎么办，需要从饮食、运动、降脂药三方面想办法。甘油三酯大部分是源自食物，因此对付甘油三酯高，饮食习惯就显得非常重要。甘油三酯高怎么办之一 饮食控制。甘油三酯高虽然是血脂高的一种，但有其特殊性。限制甘油三酯高首先要限制进食，不要进食大量碳水化合物，可引起甘油三酯高；其次是一定限制糖类，戒烟酒，动物脂肪则最好不吃，糖、酒、动物脂肪都是大量增加血中甘油三酯含量的元凶；植物油也要适当限制。不要吃动物肥肉、奶油、甜点、动物皮类、内脏、鱼子等脂肪含量极高的食物。那么甘油三酯高怎么办？吃什么？注意粗细粮搭配，多吃纤维素和优质植物蛋白，如大豆蛋白；多吃新鲜蔬菜水果。甘油三酯高怎么办之二 多运动限制甘油三酯高的关键在于降低体重。通过限制进食总量来降低体重只是一个方面，要想更好更快地将体重降低并维持在标准范围内，运动必不可少。甘油三酯高的人可根据自己体力和年龄选择合适的运动，如慢跑、散步、太极等，有氧运动可以减少身上及血液中的脂肪，促进健康。甘油三酯高怎么办之三 适当应用降脂药甘油三酯高的人选用降脂药可以有效降低血脂，及早避免高血脂对身体的损害。降脂药可选用贝特类降脂药，服用时要严格遵守医嘱。另外甘油三酯高的人要注意监测血糖，防范糖尿病的发生。甘油三酯高怎么办，您是否有所了解了？甘油三酯高作为富贵病的一种，从根本上养成健康的生活习惯才是防控的关键。总胆固醇高怎么办总胆固醇高怎么办？由于血液中的胆固醇主要70%是肝脏合成的，30%来源于食物，因此，可以调整饮食习惯来解决总胆固醇高的问题。如果饮食习惯改变后一段时间总胆固醇还高就要考虑其他因素了，总胆固醇偏高，那么，总胆固醇高怎么办？ 总胆固醇高怎么办？总胆固醇指的是血液中所有脂蛋白所含胆固醇之总和，人群总胆固醇水平主要取决于遗传因素和生活方式。我们知道，胆固醇是合成肾上腺皮质激素、性激素、胆汁酸及维生素D等生理活性物质的重要原料，也是构成细胞膜的主要成分，其血清浓度可作为脂代谢的指标。总胆固醇高怎么办由于血液中的胆固醇主要70%是肝脏合成的，30%来源于食物，因此，可以调整饮食习惯，多吃一些清淡低脂肪、低胆固醇的食物：鱼、青菜、豆制品等来降低胆固醇。关于总胆固醇高怎么办，在饮食上如何降低胆固醇呢?少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，多吃蔬菜水果和菌藻类食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。如果饮食习惯改变后一段时间，通常是在三四天左右，总胆固醇仍然持续不降，就要考虑是否得了高血脂病了，要及时到医院进行检查，医生会根据你的化验结果制定降脂方案，积极有效地控制血脂水平，预防动脉硬化导致的心脏、肾脏、脑心血管并发症。专家特别强调，对于总胆固醇高怎么办，总胆固醇偏高，可引起高胆固醇血症，可引起心脏病等，因此一旦发现总胆固醇偏高，一定要到医院进行进一步检查，查明总胆固醇高的原因，必要时对症治疗。关于“总胆固醇高怎么办”如果您还有不解请点击在线咨询。上海肝病医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威肝病专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，为您的健康保驾护航！什么样的膳食结构既能满足我们的日常营养需求又不会增加血清胆固醇的水平呢？由有关专家制定的血脂异常防治建议明确指出：人体每天摄入脂肪产生的热量至少要低于总热量的30，饱和脂肪酸产生的热量至少要低于总热量的8，胆固醇每天的摄入量要少于300毫克。 总的原则是减少患者高脂肪和高胆固醇食物的摄入量并调整其他食物的摄入量。摄入的食物中脂肪的热能比降至30，饱和脂肪酸的热能比降至14，平均每人每天胆固醇的摄入量降至274毫克。经过检测发现，大约60的人在有效的膳食干预后血清胆固醇水平呈下降趋势，30的人血清胆固醇水平降至正常水平。这一结果提示膳食干预可以有效地降低血脂。 膳食建议 参照居民膳食平衡宝塔和血脂异常防治建议中的膳食控制方案，并结合我们多年的研究结果，对血脂异常病人的膳食提出如下建议： 主食：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克；轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克。各种米、面、杂粮等可以任意选择，但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心。 应限制富含脂肪和胆固醇的食物如动物脂肪和内脏、蛋黄、蟹黄、虾籽等；选用低脂食物如低脂或脱脂奶或脂肪酸种类配比合理的食物和食用油（如多食用富含不饱和脂肪酸的鱼类、鱼油、橄榄油、茶籽油等）；减少反式脂肪酸如人造奶油、烘烤和油炸食品等的摄入；增加膳食纤维如蔬菜和水果等的摄入；适当控制总能量和碳水化合物的摄入。 回答：2007-06-05 20:55提问者对答案的评价：首先，甘油三酯偏高及血粘度大是高脂血症，要注意控制血脂，饮食采用低脂肪、