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计生0岁计划范文 生计生0岁计划计生0岁计划 (一)0岁早教计划0岁早教计划胎教概述胎教是让胎儿在母亲子宫里时享有好的环境，使孩子生下来后聪明、个性稳定，eq、iq都比较高。 要达到这一目地，就必须创造良好的胎教环境，此外还要调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境。 丈夫应体贴照顾妻子，主动承担家务，常陪妻子散步等，不和妻子发生吵闹现象。 使孕妇生活在舒适如意的环境中，保持健康的精神及心理状态，避免不良因素的刺激。 胎教越早越好，此时的准妈妈要经常散步，居室环境收拾干净，还要听优美动听的乐曲（如爱和乐），不仅可以陶冶准妈妈的情操，而且对胎儿的发育也大有好处，丈夫还要做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。 当胎儿四五个月时，您可以参照以下几点进行胎教 1、音乐胎教音乐是准妈妈与胎儿建立感情联系的纽带，优美动听的音乐，能使准妈妈得到美的享受，给胎儿以安宁感，可使胎儿心律平稳，对胎儿大脑发育是个良好的刺激，可以促进胎儿发育。 2、语言胎教胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加音符，可以刺激胎儿的大脑和生长发育。 建议准妈妈每天读一些散文、儿歌、诗歌、故事等。 也可以给胎儿起个胎名，每天对着他说话。 3、抚摸胎教准妈妈通过抚摸胎儿，把信息输入胎儿体内，引起胎儿大脑的刺激，越刺激频繁，越能使胎儿产生记忆，智力开发效果越好。 准妈妈仰卧在床上，全身放松，用手掌在腹部来回抚摸胎儿，每天做24次，每次5分钟，一边抚摸，一边与胎儿讲话，增加对胎儿的关心和爱护。 4、文化胎教“经典”（如儿童中西文化经典导读）是人类德行智慧的源泉，是民族文化精髓的结晶。 “经典”不仅构成民族之传统，而且提供给人类以无限之启发。 每天播放1到2小时的经典，让孕妇耳濡目染，自幼让胎儿接受五千年的文化熏陶与圣贤智慧的陶冶，奠定孩子一生优雅人格的基础，开启孩子的慧命，让孩子终身受益。 怀孕之前的注意事项 1、孕前体检健康的身体是怀孕生育的基本保证。 因此，准备怀孕前应先到医院进行一次体格检查，了解夫妇的双方身体状况，并就有关优生优育问题进行咨询是很重要的。 2、孕前加强营养克服偏食挑食的不良习惯，全面汲取各种食物的营养，保持营养均衡。 夫妇双方孕前注意营养可提高生殖细胞的质量。 孕前3个月可适当补充叶酸，及其他维生素和微量元素利于胎儿的发育。 当妇女被确诊为妊娠时，实已怀孕数周，如果这时再加强营养已不能满足胎儿早期生长发育的需要。 加之早孕妇女常有妊娠反应，食欲差，进食少，因此提前做好准备是很有必要的。 3、孕前要有良好的心理准备选择家庭安宁，夫妇心情愉快，家中无重大事件发生与处理时妊娠，否则应推迟怀孕计划。 此外最好在居住条件及经济条件较好后怀孕为好。 4、酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子国外从事优生优育的专家建议在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒，至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。 5、避免有毒有害物质较强的放射线、农药、苯、铅、芳香环烃等。 常见可产生有毒有害物质如喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料，尤其是家装材料（其中的胶水含有苯、甲醛、芳香环烃等），北方地区特别是室内燃烧煤而造成的室内污染（含芳香环烃）等。 6、在注意上述问题的基础上，还应注意选择最佳的气候、同房的环境、夫妻双方应在最佳的精神状态等，这样才能保证生出“优质”宝宝。 怀孕胎教重点0-1月经常散步，听舒心经典乐曲（如爱和乐）调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。 1-2月散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。 2-3月做胎儿体操早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。 听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。 3-4月做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。 同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。 胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。 4-5月做胎儿体操主动轻抚腹部，每天要听些优美欢快的音乐。 每天早、晚与胎儿打招呼“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。 这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。 注意不要贫血。 从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。 开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。 5-6月帮助胎儿运动晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。 每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。 6-7月帮助胎儿运动，给胎儿讲画册，色彩及动物形象，动物运动扩性格特点。 丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。 以松弛压力、增加愉快。 7-8月帮助胎儿运动，丈夫、孕妇多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。 你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代。 8-9月帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。 胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。 9-10月在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。 要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力，松驰方法，为分娩作准备。 孕妇饮食的营养原则 1、能量与非孕相比，孕期的能量消耗还包括胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。 健康的营养良好的孕妇整个孕期能量的额外增加最低为45000kcal，中等为68000kcal，最高的可达到110000kcal.。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量再次推荐孕期4个月后能量在非孕基础上增加200kcal/d。 2、蛋白质妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育都需要蛋白质。 在我国，传统居民膳食及推荐的居民膳食仍以谷类为主，谷类蛋白质的利用率通常较低。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期膳食蛋白质增加值孕早、中、晚期分别为5g/d、15g/d、20g/d，必须增加优质蛋白的摄入量，即肉、蛋、奶、豆类及其制品。 3、脂类是人类膳食能量的重要，孕期需34kg的脂肪积累以备产后泌乳，此外膳食脂肪中的磷脂及其中的长链多不饱和脂肪酸对人类生命早期脑和视网膜的发育有重要的作用，决定了孕期对脂肪以及特殊脂肪酸的需要。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕妇膳食脂肪供能百分比为2030，其中饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸分别为动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好，含量丰富吸收好，此外，蛋黄、豆类、某些蔬菜如白菜秧、油菜、芥菜、雪里蕻、菠菜、莴笋叶等也提供部分铁。 （3）锌锌通过酶的作用调节细胞的分化和基因表达，参与核酸和蛋白质的代谢，促进生长发育，保证性器官和性功能的正常发育，促进伤口愈合。 孕期对锌的额外需要量约100mg，约50在胎儿。 胎儿对锌的需要在孕末期最多，如果锌缺乏，会增加胎儿畸形的发生率。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量非孕妇女膳食锌参考摄入量为11.5mg/d，孕中、后期为16.5mg/d，可耐受最高摄入量值（ul）为35mg/d。 （4）碘碘作为甲状腺素的原料发挥对新陈代谢的调节作用，包括能量的产生，蛋白质的合成，对孕期妇女而言，碘通过甲状腺素影响胎儿体格和智力发育。 母亲碘缺乏可以导致胎儿甲状腺功能低下，从而引起生长发育迟缓、认知能力降低为标志的不可逆转的克汀病。 在孕期的不同阶段，碘缺乏引起的甲状腺功能低下导致的神经损害不同，孕早期更为严重。 2000年中国居民膳食营养素摄入量推荐孕期碘参考摄入量为200g/d，可耐受最高摄入量（ul）值为1000g/d。 6、维生素 （1）维生素a维生素a可促进生长和骨骼发育；促进视觉细胞内感光物质的合成与再生，维持正常视觉等。 孕期维生素a缺乏也可导致胎儿死亡和畸形发生；若过量可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕早期维生素a参考摄入量为800g/d，孕中、晚期参考摄入量为900g/d，可耐受最高摄入量（ul）值为2400g/d。 动物肝脏、牛奶、蛋黄、深绿色和黄红色蔬菜和水果都是维生素a很好的。 （2）维生素d若缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕早期维生素d参考摄入量为5g/d，孕中、晚期为10g/d，安全摄入的上限水平为20g/d。 （3）维生素b1孕妇缺乏b1的时候没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量孕期维生素b1的推荐摄入量（rni）为1.5mg/d。 动物内脏如肝、心、肾，瘦肉、豆类和粗加工的粮谷类、谷类都是维生素b1的良好。 （4）维生素b2维生素b2缺乏时可出现生长发育缓慢，缺铁性贫血也与维生素b2有关。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量孕期维生素b2推荐值为1.7mg/d。 肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素b2的主要，谷类、蔬菜水果也含有少量的维生素b2。 （5）叶酸快速生长的胎儿dna合成，胎盘，母体组织和红细胞增加都需要叶酸，已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因，畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕，所以补充叶酸的时间应至少从孕前1个月开始到孕后3个月。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量建议围孕期妇女应多摄入富含叶酸的食物，或补充叶酸600g/d。 叶酸可肝脏、豆类和深绿色叶菜，但食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50，因此应补充400g/d叶酸或食用含有含有400g/d叶酸强化剂的食物。 （6）维生素b12维生素b12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕期维生素b12适宜摄入量为2.6g/d。 （7）维生素c胎儿的发育需要大量的维生素c，对胎儿的骨、齿的正常发育，造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用，孕妇如果缺乏维生素c易贫血、出血，也可导致早产、流产。 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕早期维生素c的摄入量为100mg/d，孕中、晚期为130mg/d。 新鲜的蔬菜水果都是维生素c的很好。 适宜食物【计生0岁计划】 1、主食及豆类的选择大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、b族维生素和食物纤维的主要。 2、肉、蛋、奶类的选择猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。 3、蔬菜的选择西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。 4、水果的选择苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。 5、其他 （1）虽然菠菜中的草酸影响对钙、锌的吸收，但是能够提供丰富的铁，所以要注意它的烹饪方法和搭配，而且在做菠菜时可先用沸水将其焯烫一下，就会去掉大部分草酸。 （2）山楂可以刺激子宫的收缩，有自然流产史和先兆流产症状的孕妇在孕期不宜多吃；但是在产后可以多吃以帮助子宫恢复。 饮食禁忌 1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。 2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。 3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。 4、怀孕中末期会产生浮肿，这个时候要控制盐分摄入，禁食含盐量过高的食物，如豆腐乳、咸腌菜等。 5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利【计生0岁计划】 6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。 7、不喝咖啡、浓茶因为咖啡能导致不孕、骨质疏松、心肌梗塞、高血压和胎儿畸形；茶可能影响孕妇对铁的吸收。 8、不吸烟吸烟会影响胎儿供氧。 9、少量饮酒可以促进睡眠、放松精神、增强食欲，但是饮酒过度会加重孕妇的肝、肾负担。 10、木耳可以降低血液的凝固性，易出现皮下紫斑，临产前的孕妇不宜多吃。 一日参考膳食 1、孕早期早餐粳米、牡蛎、芝麻酱、菠菜、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻酱拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶；加餐梨，冰糖炖雪梨；午餐大米、小米、绿豆芽、猪肝、鲫鱼、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、豆芽炒猪肝、鲫鱼炖豆腐、芹菜鸡丝汤；加餐苹果，松子、开心果等坚果若干；晚餐紫米、粳米、香菇、尖笋、芥菜等，如紫米粥、素炒三鲜；加餐一杯酸奶。 2、孕中期早餐粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶；加餐橘子或香蕉；午餐粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤；加餐苹果；晚餐大米、小米、笋、牛肉等，如二米粥、竹笋烧牛肉；加餐一杯酸奶。 3、孕晚期早餐紫菜、糯米、鸡蛋、生菜、芝麻酱（或别的酱料）、胡萝卜、菠菜、猪肝等，如紫菜包饭、菠菜拌猪肝、一杯牛奶；加餐银耳羹，香蕉；午餐大米、小米、泥鳅、豆腐、芹菜、鸡肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、西芹鸡柳；加餐猕猴桃，松子、开心果等坚果若干；晚餐花生、红枣、芸豆、红豆、粳米、板栗、白菜、蘑菇、小玉米、青豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜蘑菇；加餐一杯酸奶。 计生0岁计划 (二)0岁儿童福享全家计划书10000 (1)百年全家福综合计划女主人，44岁，保费6700元，交费20年，合计每天存18.4元。 一、理财账户 1、固定生存金领取自生效之日起，每年从该账户领取1359元，领至终身。 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