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文档简介
武术 手型手法及五步拳教学 拳 四指并拢卷握 拇指紧扣食指和中指的第二指节 要点 拳握紧 拳面平 直腕 掌 四指并拢伸直 拇指弯曲紧扣于虎口处勾 五指第一指节捏拢在一起 屈腕 预备姿势 并步抱拳 如图 双手放于腰间 双脚并拢 头看左边 弓步冲拳 成左弓步 左手向左平搂收回腰间抱拳 冲右拳 目视前方 如图 左大腿于地面平行 右腿绷直 弹腿冲拳 重心前移 右腿向前弹踢 同时冲左拳 收右拳 目视前方 马步架打右脚落地 向左转体90 下蹲成马步 同时左拳变掌 屈臂上架 冲右拳 目视右方 歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步 同时右拳变掌向左下盖 掌外沿向前 身体左转90 收左拳 目视右掌 上动不停 两腿屈膝下蹲成歇步 同时冲左拳 收右拳 目视左拳 提膝仆步穿掌两腿起立 身体左转 随即左拳变掌 顺势收至右腋下 右拳变掌 由左手背上穿出 手心向上 同时左腿屈膝提起 目视右手 上动不停 左脚落地成仆步 左手掌指朝前 沿左腿内侧穿至左脚面 目视左掌 虚步挑掌 左腿屈膝前弓 右脚前上成右虚步 同时左手向后划弧成勾手 右手顺右腿外侧向上挑掌 目视前方 收势 左脚向右脚靠拢成并步 同时左钩手和右掌变拳 回收抱于腰间 目视前方
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