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变声期嗓音的保护 步入青春期的少男少女 呼吸系统发生了非常大的变化 喉腔在迅速增大 声带也逐渐加长 原来尖细的童声渐斩被宽宏浑厚 男性 或圆润委婉 女性 的成人声所代替 这个过程通常称作变声期 什么叫变声期 声带示意图 变声期声带的变化 女孩声带从幼童时的6 8毫米逐渐增长到15 18毫米 男孩增长得较多 可增长到20 24毫米 声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化 变声期嗓音特点 在变声期 由于声带组织迅速增长和增宽 声带粘膜会呈现一定程度的充血 水肿 分泌物增多 甚至发生粘膜下出血 发声时感到容易走调 高音上不去 音域狭窄 音质不稳定 持久力差 甚至声音变得粗糙 沙哑 变声期嗓音保护要五忌 一忌给孩子施加压力 变声是人人都要经历的生理过程 只是有轻有重 有早有晚 有快有慢 因人而异 因此既不必为此担忧 也不应给孩子施加压力 管束过严 二忌男孩娇声娇气 受到家长溺爱的男孩 在这个时期注意培养良好的发声习惯 不要娇声娇气 三忌大声呼叫 劝告 提醒孩子避免大喊大叫 也不要把录音机或电视机的音量开得太大 以致迫使他们用力讲话 这样 对发育中的声带极为不利 四忌用嗓过度 进行歌唱训练应作少量多次训练 每次20 30分钟 间隔30 50分钟 这样可以使声带得到充分休息 变声反应重 应严格禁声 以免损伤声带 五忌上呼吸道感染 重视全身健康 生活规律 睡眠充足 避免上呼吸道感染 因为上呼吸道感染常会波及声带 可引起急慢性炎症 对变声期的声带影响较大 变声期饮食方面须注意 1 应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入 发音器官主要是由喉头 喉结和甲状软骨组成 这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的 声带也是由弹性蛋白质薄膜构成 因此 变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物 如猪蹄 猪皮 蹄筋 鱼类 豆类 海产品等 2 应摄入B族维生素和钙质 维生素B2 维生素B6能促使皮肤的发育 钙质可以促进甲状软骨的发育 富含B族维生素的食物主要有芹菜 番茄 蛋类 豆类 动物肝脏及新鲜水果等 富含钙质的食物主要有鱼虾 牛奶 豆制品等 3 主食及副食都应以软质 精细食物为宜 少吃炒花生仁 爆米花 锅巴 坚果类及油炸类硬且干燥的食物 以免对喉咙造成机械性损伤 4 适量多饮水 可减少或清除局部分泌物 避免继发感染 5 少吃酸 苦味的刺激性食物 严禁吸烟喝酒 烟酒中的有害物质对青少年的生长发育 包括声带的生长发育在内 是非常有害的 大蒜 辣椒 生姜 韭莱等 因这些食物会刺激气管 喉头与声带 不要喝太热的开水或太多冷饮 过冷或过热对声带都不利 更应忌烟酒 以防加重局部无菌性炎症 6 进食时宜细嚼慢咽 切忌快速进食 谨防食物中的砂粒 鱼骨刺伤咽喉
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