吃什么能降血压.doc

吃什么能降血压吃什么能降血压？高血压患者的康复需要从生活的各个方面进行全方位的治疗，其中通过饮食调养来帮助患者控制血压是非常重要的。高血压患者要善于发挥饮食治疗高血压的积极作用，让自己在每天的日常饮食中轻松治疗高血压。首先，高血压患者在日常的饮食中要多吃淀粉、玉米等复合糖类食物，这样可以有效的减少患者平时过多地摄入能量，对于有效地控制血压有重要的积极作用。其次，脂肪是高血压患者治疗过程中的一个重要障碍，对于患者的顺利康复有很大的不良影响。在日常烹调时高血压患者要选用植物油，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等。多吃海鱼，海鱼能降低血浆中胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。此外吃海鱼对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有益。第三，人们常常忽视饮食中的一些微量元素对治疗高血压起到的巨大作用，适量的蛋白质、钾和钙都对高血压患者的康复具有很大的积极作用。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。每周吃23次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。高血压患者要多吃土豆、茄子、海带、莴笋等含钾、钙丰富而含钠低的食品。高血压患者在日常生活中要积极发挥饮食的保健作用，保持低盐低脂的饮食习惯，平时多吃水果和蔬菜，这对于高血压的治疗有重要的意义。下面给高血压患者朋友介绍几种粥的做法，可以帮助高血压患者降压养生。1、绿豆海带粥绿豆有清火降压的功效，同样海带也是利于降压的食品，高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。2、菊花粥高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。具体做法是准备菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。3、芹菜粥芹菜是高血压患者应该经常食用的利于降压的蔬菜，把芹菜煮成粥来服用，不仅美味可口而且可以有效减轻高血压患者的病痛。具体做法是要准备芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。4、荷叶粥荷叶是可以降压的良品，高血压患者要善于利用荷叶的药用和食疗价值。准备新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。通过喝粥来降压是高血压患者必不可少的自我调理方法，这些“降压粥”的做法简单而且降压效果明显，在生活中是高血压患者做好自我调节工作和利于有效降压的妙方。高血压患者起床的速度要缓慢，有序，千万不可操之过急。早晨醒后先在床上躺5-10分钟，然后再慢慢下床活动，最好先饮一杯温开水再进行体育运动。这样可以降低早晨交感神经活性和血液粘稠度，以减少急性心肌梗死和心源性猝死的发生率。因研究发现急性心肌梗死和心源性猝死更多发生在早上6-12时，即起床后数小时。高血压患者一定要坚持减少盐分的摄入。其次，不要沾染烟酒。研究发现盐摄入量与高血压患病率呈线性相关，如果每日食盐量少于6克则不易发生高血压，尤其是对心衰、老年高血压患者更是如此。另外，还应作到不吸烟、少饮酒，保持标准体重对预防高血压也具有重要的意义。高血压患者要注意保持乐观向上的心态，注意情绪的稳定性。老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但是血压过低，血粘稠度过高又易发生脑梗塞，特别严重是短暂性脑缺血发作，常常是脑梗塞的先兆。因此，在降压过程中应避免血压骤升、骤降。以上是高血压患者的保健措施，给大家介绍了几点。即起床的时候，动作要缓慢。起床之前最好先躺上几分钟。这些都有助于预防高血压病症的发作。古方茶疗治疗高血压简单的养生茶方可以帮助我们巩固健康的身体。可是如果身体健康出现问题甚至是病变古方茶又有什么作用呢？茶，自发现利用以来，它的发展无不和功效紧密联系。茶疗一直是中华民族医学宝库中的一朵奇葩，大放异彩。早在明朝时期，古方茶疗创始人石潭秋便在家乡羊楼洞开设“芝元堂”经营古方茶疗的生意，在当时享负盛名，如今“芝元堂”的古方茶疗仍然在造福现代人。何为茶疗？茶疗指的是，在茶叶外酌量增加药物，构成复方饮用。饮茶已成为我国人民老少皆宜、男女皆爱的国饮。在注重饮食保健的今天，饮茶更为风行。以茶入莱，以茶入食，不但丰富了饮食菜谱，而且发挥了茶的保健与养生功效，茶疗正以其独特的魅力和良好的疗效日益受到人们的青睐。茶疗功效自古以来，茶与中医药有着十分紧密的关系，它们都是中华民族文化宝库中的瑰宝。中医向有“药食同源”之说，而“药食同源”的实质，就是说医药是从饮食中发源的。茶既是饮料，又可用来防病、治病、健身，药、食一体，两种功效兼备。古方福迈康茶就是专门用来降血压的古方茶，里面有决明子、桑叶、菊花、葛根、山楂、黑芝麻等，有降血压，扩张冠状血管，防治冠状动脉硬化的功效，三高人群都很喜欢这个茶。都市生活的快节奏，工作压力过大，加上环境的无染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳。三高等亚健康状态。现代医学研究也表明，人的免疫功能20岁时最强，30岁就开始下降，因此养生要趁早。不同于运动之类的健身。由于人本身存在的惰性和繁忙的工作之余，有心无力难以