身体素质 PPT课件

1 身体素质 邵瑞彬鸡泽县第三中学 2 一 身体素质 1 身体素质的概念身体素质通常指得是人体肌肉活动的基本能力 是人体各系统机能在肌肉工作中的综合反映 身体素质一般包括力量 速度 灵敏 耐力 柔韧等 3 二 表现 身体素质经常潜在地表现在人们的生活 学习和劳动中 自然也表现在体育锻炼方面 个体身体素质的好坏与遗传有关 但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切 通过正确的方法和适当的锻炼 可以从各个方面提高学生的身体素质 4 力量素质 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力 肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力 肌肉工作克服的阻力包括外部阻力和内部阻力 外部阻力 如物体的重量 摩擦力以及空气的阻力等 内部阻力 如肌肉的黏滞性 各肌肉间的对抗力 主要来源于运动器官 如骨骼 肌肉 关节囊 韧带 腱膜 筋膜等组织的阻力 5 力量素质 6 速度素质 速度素质是指人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力 包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力 以及快速位移的能力 速度素质包括反应速度 动作速度和移动速度 7 速度素质 8 灵敏素质 灵敏素质是指在各种突然变换的条件下学生能够迅速 准确 协调地改变身体运动的空间位置和运动方向 以适应变化的外环境的能力 判断能力及反应速度是衡量灵敏素质的标志 要求学生随机完成的应答动作在空间 时间以及用力特征上相互吻合 9 灵敏素质 10 耐力素质 耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力 人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力 许多项目的运动竞赛都要持续较长或很长的时间 学生要在竞赛全过程保持特定的运动强度或动作质量 就必须具备良好的耐力素质 人体耐力主要包括有氧耐力和无氧耐力 有氧耐力是指在机体的氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力 它的目的在于提高学生机体吸收 输送和利用氧气的能力 促进有机体的新陈代谢 无氧耐力也叫做速度耐力 是指机体以无氧代谢为主要供能形式 坚持较长时间工作的能力 11 耐力 12 柔韧素质 柔韧素质是指人体关节在不同方向的运动能力以及肌肉 韧带等软组织的伸展能力 柔韧素质通过关节运动的幅度 也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围表现出来 柔韧素质分为一般柔韧素质和专门柔韧素质 一般柔韧素质对任何运动项目都是必要的 它是指机体中最主要的那些关节活动的幅度 如肩 膝 髋等关节活动的幅度 专门柔韧素质是指专项运动需要的特殊柔韧性 它是掌握专项运动技术必不可少的条件 13 柔韧 14 平衡 15 角色定位的社会化内容 教给群体成员社会规范教给群体成员知识 技能使群体成员明确群体发展目标培养群体成员的社会角色 16 二 人际关系 王德强 17 一 人际关系及其重要性 群体成员之间相互交往和联系的状态 称为人际关系 人际关系本质上是一种社会关系 这种特殊的社会关系不仅影响人们的心理状态 而且对社会群体的社会实践发生重大作用 正确处理人际关系 对于缓解紧张情绪 提高群体士气和工作效率具有重要意义 人际关系对群体的影响人际关系对生产效率的影响人际关系对人身心健康的影响 18 二 影响人际关系的因素 1 人际因素 包括人与人之间的距离 交往频率及相似性等 2 社会因素 人们的生活方式及价值观念 社会风气 道德风尚等 3 组织文化因素 工作型 与 关系型 4 个人因素 性格 能力等 19 三 改善群体人际关系的方法 1 感受性训练法一般是把受训者十二三人集中到远离日常工作场所的某一个地方 配一名指导者 通常为行为科学家 但他和一般的教授角色不同 要经常保持缄默 好让参与者在没有地位高低的情况下 都能自由自在地谈论 时间通常为两周 对受训练者不布置特别的任务 没有一定的议程 只让他们自由变淡有关此时此地所发生的事 但不涉及工作及思想观念上的问题或自我差距 通过训练 受训者会体会别 在此时此地的情绪混乱状态中 慢慢会发现自己的本来面目 而平时对自己的愤怒 不安等情绪都不太愿意承认 或压抑不表露出来 了解了自己 同时真正看到周围其他人与自己一样陷入痛苦的情绪状态 于是逐渐能够体会到别人的感情 20 2 角色扮演法 这种方法是要人们如何设身处地地去体会别人 在人际交往的过程中 假如每一个人都能站在别人的立场上多替别人着想 势必可以减少很多不必要的误会与不愉快的冲突 而维持彼此和谐的人际关系 角色扮演法 就是摸拟某些现实的问题场面 让一个人扮演各种不同的角色 站在不同的立场处理事情 以期了解别人的需求和感受 从而改变对人的态度 比如 一个领导扮演群众的角色 听从他人的指挥 执行任务 有助于他了解运用权威的命令口气将使人感到不愉快 从而改变说话的语气 21 3 会谈训练法 会谈训练法 即现在我们常说的对话 是指会谈者和被接谈者双方面对面意见沟通所形成的双向沟通系统 会谈是一种艺术 它的客观评估标准很难确定 但是 为了提高会谈效果 会谈者应该具有以下会谈技能 1应放松自己 2避免过度的兴奋3鼓励对方吐露真情4采取缩小会谈范围的技术5建立亲密友善关系之后 再询问引起争论的问题6多提开放性的问题7避免多余的忠告8避免匆促草率的判断9利用 反射概要 10应以建设性的语言结束会谈 22 影响群际关系的因素 影响群际关系的因素很多 找到这些因素 就可以对症下药 改善和优化群际关系 解决群际冲突 提高组织内合的整体实力 影响群际关系的因素主要包括 目标 相互依赖性 资源 23 管理群际关系的方法 1 制定规则2 层级管理3 制定计划4 设立协调员 联络员 5 设立工作组6 设立综合协调部门 24 四 冲突及其管理 冲突是社会生活中普遍存在的各种矛盾的反映 指两个或两个以上的社会单元在目标 利益 认识上互不相容或互相排斥 从而产生心理或行为上的矛盾 从而导致抵触 争执或攻击事件 现代组织管理理论认为 冲突是任何组织所不可避免的 既有消极的一面 又有积极的一面 既有破坏性冲突 又有建设性冲突 凡有利于达成组织目标的冲突 是建设性的冲突 凡对达成组织目标起阻碍作用的冲突 是破坏性冲突 25 冲突的类型及其原因 从冲突发生的范围看 有三种类型的冲突 1 个人的心理冲突接近一接近型冲突 回避一回避型冲突 接近一回避型冲突 双重接近一回避型冲突 2 群体中个人之间的冲突 3 群体之间的冲突 造成群体间冲突的原因主要有 工作原因 资源原因 奖励原因 沟通原因等 26 管理和解决好冲突 第一 要分清冲突的性质 第二 要针对不同类型的冲突采取不同的措施 27 竞争与合作 当微软制造出功能更强的软件时 英特尔集成电路块的需求量才会上升 而只有在英特尔生产出更快的帮成电路块时 微软的软件才全更有价值 当大家在一起做馅饼时 商业就是合作 而当大家在分馅饼时 商业就是竞争 商业不仅仅是竞争 也不仅仅是合作 协同竞争 这一革命性的思维方式 应是经营企业的主要战略思考 28 三 群体的凝聚力 29 一 群体凝聚力的概念 群体凝聚力是指群体成员之间相互吸引 接纳度 也就是一个群体对于它的组成成员的内在吸引力 可划分为 自然凝聚力 人有社会属性 不能脱离群体而单独生活 每一个人都需要别人 这就是团结的自然凝聚力 工作凝聚力 群体所承担的任务和通过工作所要达到的目标 对群体成员都会产生强烈的吸引力 领导凝聚力 成功而有威望的领导者本身就是一种吸引力 在一个群体中 领导经常和群体成员发生着各种各样的关系 群体所承扫的任务 需要领导去组织 指挥 需要成员来执行 完成 因此 领导者的行为直接影响群体的凝聚力 情感凝聚力 群体成员之间 员工与领导之间 领导与领导之间彼此了解 就可能建立融洽 接纳的人际关系 群体就有一种吸引力 显然 这种吸引力是以情感为基础产生的情感凝聚力 30 二 影响群体凝聚力的因素 1 群体成员在一起的时间2 加人群体的难度3 群体规模4 群体成员的性别构成5 外部威胁6 以前的成功经验7 有效情绪认同8 群体内部的奖励方式9 群体的领导方式 31 三 群体凝聚力的测定 西方一些社会心理学家主要通过以下五种 1 测量群体内个人之间的吸引力 2 测量整个群体对其成员的吸引力 3 测量群体及群体接近和认同的程度 4 测量群体成员表示留在群体的愿望 5 上述四种途径的综合利用 上述几种方法的共同点就是把群体成员之间互相接触的数量 频率和强度作为凝聚力的主要指标 采用的主要方法足通过群体成员之间的互选 确定群体成员之间的肯定选择和否定选择的比率 或者是实际相互选择的次数与理论上可能的互相选择次数的比率 从而得到凝聚力的系数 32 具体的方法1 人际关系社会学测量法 或称为社交计量分析法 33 2 社会距离尺度法 这个方法是美国社会心理学家布加达斯创立的 是由研究者设计出一套能反映不同社会关系距离的陈述意见 让被测对象根据自己的实际看法在相应的陈述上做上记号 然后将一个群体的所有成员的意见加以统计 制成曲线图 反映一个群体对某个对象所持态度的距离分布 不同的群体对同一事物的态度的距离分布可以作比较 同一群体对几个事物的态度的距离分布也可以作比较 首先 提出一套反映社会关系距离的陈述 1 愿意和他做知己 2 愿意请他参加自己所属的团体活动 3 愿意和他做邻居 4 愿意和他少来往 5 愿意和他保持一定的距离 6 愿意和他断绝交往 其次 群体其他成员从以上六个陈述的不同认同选项出符合自己态度的选项 34 35 36 凝聚力与管理 首先不能从二者的相关关系推出它们的因果关系其次 二者的关系受群体目标与组织目标一致性的影响 即群体凝聚力与群体生产率取决于群体目标与组织目标是否一致 37 四 群体士气 原是一种军事术语 用以表示作战时的团体精神 在这里则用来表示群体的工作精神 美国心理学家克雷奇等人认为 士气高昂的战斗群体应具有 1 群体的团结来自内部的凝聚力 而非起于外部的压力 2 群体的成员没有分裂为互相敌对的小团体的倾向 3 群体本身具有适应外部变化的能力以及处理内部冲突的能力 4 群体成员之间具有强烈的认同感和归属感 5 群体中每个成员都明确地意识到群体的目标 6 群体成员对群体的目标及领导者抱肯定和支持的态度 7 群体成员承认群体的存在价值 并具有维护其群体存在和发展的意向 38 士气与生产率的关系 在组织管理中 人们通常认为 士气与生产效率的关系是非常密切的 并且渴望职工不仅具有高昂的土气 同时也能保持较高的生产率 然而 这种理想的状态 经过大量的研究发现 士气的高低与生产率之间并不存在正比例的关系 职工的土气只是提高生产率的必要条件之一 而不是充足条件 要提高生产率 除了提高士气以外 还需要具备其他许多条件 例如机械设备 原材料供应 员工的素质 人员的分配等等 39 影响士气的因素 1 对组织目标的赞同2 合理的经济报酬3 对工作的满足感4 管理者良好的品质和风格5 同事间的和谐与合作6 良好的意见沟通7 良好的工作环境 40 四 沟通与管理 41 沟通及其过程 在组织行为中 沟通可以定义为通过一套公共符号系统进行思想交流的过程 在这个过程中 必须具备三个要素 信息的发送者 信息的接收者 所传递的信息 其模式如图所示 42 沟通的类型 1 正式沟通和非正式沟通亚利克斯 贝弗拉斯于1948年把沟通网络基本上分力五种类型 链式 Y式 轮式 环式 全渠道式 43 非正式的沟通 单串式 流言蜚语式 集合式 随机式 44 2 口头沟通和书面沟通3 语言沟通和非语言沟通 45 三 沟通的功能 在群体或组织中 沟通有四种主要功能 控制激励表达情绪提供信息 46 四 沟通的障碍 1 空间的设计 工作场所的空间设计会影响员工的沟通模式2 当事人的信度和权利3 当事人的价值观和参照角度4 行话5 过滤6 选择性知觉7 语言及情绪 47 五 有效沟通的技能 1 有效反馈的技能第一 强调具体行为 第二 使反馈对事不对人 第三 使反馈指向接收者和你的共同目标而不是别的 第四 把握反馈的良机 第五 确保理解 第六 使消极反馈指向接收者可以控制的行为 48 2 有效授权的技能 分工明确具体指明授予的权限范围允许下属参与通知其他人授权已经发生建立反馈控制机制 49 3 有效训导的技能 第一 用平静 客观 严肃的方式面对员工第二 具体指明问题所在第三 对事不对人第四 允许员工陈述自己的看法 第五 保持对讨论的控制第六 对今后如何防范类似错误达成共识 50 六 沟通中的现实问题 1 个体差异在现实的组织中 每个单位都有以下三种类型 但具有极佳的思想能力的员工 具有专业技术的看上去很孤傲的员工另外有一类常使你忽略的人视多言如蛇蝎的人此外 以下几方面的因素也会导致个体在沟通上的差异 遗传特征 种族 家庭 个体经历 51 2 性别研究表明 女性使用的语言是建立联系和亲密性的语言 强化融洽和共性 男性使用的语言是建立地位和独立性的语言 强调不同和差异 3 修辞在沟通时词汇是主要手段 绝大多人都知道如何委婉恰当地使用词汇 但同时 委婉恰当的语言对有效沟通构成了新的障碍 52 4 文化差异在跨文化沟通中存在的四个具体问题 1 语意造成的障碍 2 词汇含义造成的障碍 3 语调差异造成的障碍 4 认知差异造成的障碍应该注意 1 在没有证实彼此之间的相同性之前 先假设存在着差异 2 重视描述而不是解释和评价 3 设身处地 4 把自己的解释作为一种假设 53 5 电子媒介 高级管理信息系统取代某些信息交流方式 管理者不必到现场 就能得到及时准确的信息 然而 面对面的