PAC星座测验活动单.doc

人际交往学生学习手册（2.0版）这是一个探索自我、了解自我、接纳自我以及发展自我的手册。本手册，主要是通过PAC理论，帮助学生提升对自己的觉察和把握、增进学生对他人的尊重和包容，从而促进学生的人际关系。一、探索和了解自我篇请阅读以下句子，并以第一个直觉判断，不要去想哪个答案才对，或者应该如何。符合你的请画“”，不确定画“”，不像你的请画“”。请在答案卡上作答。1我对什么事都喜欢评论。19我常常想说什么就说什么37我看到别人遭遇困难，便忍不住想要帮他2我很能为别人着想。20我会勉强自己忍受不愉快的事情38我做事情讲求效率3我喜欢计划未来。21我喜欢说“应该”39我会开玩笑说俏皮话4我和谁都能一起欢乐嬉笑。22我喜欢照顾比我小的小孩40我常常感到不自在，不知如何是好5我想说的话常常没办法说出口。23我常根据事实来判断事情41我很在意是非，一定要弄清楚谁对谁错6我经常在催促别人做什么。24我说假话时脸不红气不喘42我重视人与人之间的感情7我看见别人伤心便会安慰他25我常常在看人家的脸色43我很容易掌握事情的来龙去脉8我能客观的观察别人的行为26我喜欢管闲事44我好奇心很强9我情绪起伏很大27我喜欢为别人服务45我经常后悔这，后悔那10我做事难下决定28我一有疑问就会提出46我常常让周围的人觉得很紧张11我多半不会接受别人的意见29我常常想做什么就做什么，不受约束47我能看见别人的长处并加以称赞12我经常扮演照顾别人的角色30我总是担心事情会做不好48我说话时常引用数字或资料13我多半先做好计划才行动31我是个严格的班干部或兄、姐49我常常被说很任性14我没有耐心，容易生气32我很容易原谅别人的错误50我顾虑很多，做事消极15一旦有人反对，我就会改变自己的想法33我喜欢把事情说清楚，讲明白16我对别人的缺点比优点还要注意34我很容易融入欢乐的情境或气氛17我待人温和，容易原谅别人35我常觉得自己不够好18我考虑清楚得失之后，才会付诸行动36我不太能原谅别人的错误或失败我们通过标准化测试，可以帮助学生了解和认识自我。PAC星座测验答题卡 题号题号题号题号题号1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950题数题数题数题数题数得分210得分210得分210得分210得分210小计小计小计小计小计总分总分总分总分总分类型CP类型NP类型A类型FC类型AC我的PAC星座图请按照答案卡中每个项目所得到的分数，依次在相对应的刻度上画一个点做记号，再将每一个点连起来，就是你的专属PAC星座图。 0 CP NP A FC AC我得分最高的是 类型我得分最低的是 类型我的PAC星座可能是：山型N型反N型V型W型M型其他二、基础理论篇1、每个人内在都有三个“分身”，不管什么时候，都是三个“分身”中的一个分身在做决定，影响我们的言行。儿童分身：C分身。主要是感觉的我（喜怒哀惧等所有感觉）；探索的我（好奇、创造、求知等）。成人也有父母分身：P分身。主要是重要他人在我们小时候给我们的道德规范、行为准则以及做事的方法。孩子身上也有。成人分身：A分身。主要是思考、推理、学习并帮助我们解决问题的部分。随着年龄的增大，会不断增加。2、三大分身的细分类型。同一分身也有好和不好的两个方面。分身特点可能有的积极（好的）表现可能有的消极（不好）表现FC自由性儿童一个人完全不掩饰的把自己的感受和探索的欲望表现出来。天真浪漫；好奇心强；有创造力自我中心；任性；粗野激动AC顺应性儿童一个人为了顺应别人的要求而产生的感受和反应。合群顺从；能够迁就妥协；行为举止有礼貌过于谦虚；没有自信；压抑谦虚、过于忍耐；被动、不自主A成人分身每个人会思考、推理、学习、并且能帮助我们解决问题的部分。理性；客观；稳重；冷静；很会解决问题枯燥无趣；冷漠；过于精打细算CP批判性父母指导、要求我们、批评我们做的事和说的话，甚至还会处罚我们。充满理想；有道德；有良心；负责任；重纪律主观；有偏见；支配性强；好管闲事NP营养性父母照顾我们、，关心我们、为我们做很多事，甚至溺爱我们。富有同情心；关怀别人；包容别人过度保护；过度干涉；纵容别人3、识别线索儿童分身父母分身成人分身语言线索哇塞！ 我就是要（或不要）我不管我没办法 请、谢谢、对不起 我的才是最好（大、棒）的 应该、必须 不可以、要记住 如果我是你、告诉过你多少次了 乖，你好可爱 你还好吗？可怜的 笨蛋、荒唐 什么、为什么、何处、何时、谁、如何“五W一H” 可能 目前无法确定 依照我的看法 在状况下 身体线索轻松、开心的笑 好奇的表情、好玩的样子 流眼泪、撅起小嘴 目光朝下、坐立不安 咬手指、挖鼻孔 皱眉、摇头、叹息 拥抱别人、关心的眼神 手叉腰、双手在胸前交叉 拍拍别人的头或肩膀 令人害怕的脸色 倾听 点头 专注的眼神 歪着头思考 还有呢？ 三、自我分析篇1、我们每个人的内心都是由这五个部分组成。 但是五个部分的强弱不同，会导致我们的状态不同。 类型可能的特点山型 能关心别人 ；很有理性 ；个性成熟 ；人际关系圆满；持续发展这样的特质，将有很大机会成为一个成熟的人 N型 很会照顾别人 ；愿意为别人奉献 ；忽略或不够重视自己的感受 ；不太懂得享乐 ；要学习多照顾自己 反N型做人颇有趣 ；爱批评，有时候会让人觉得不舒服 ；比较任性 ；需要为别人着想 试着将自己的个性转移到艺术或才华上，可能会有不错的成绩 V型对自己和别人都非常敏感 ；容易否定、较难关怀别人 ；对自己也容易怀疑，需要多自我肯定； 如果能够善用敏感的特质，可能成为出色的思想家或艺术家 ；要多学习缓解情绪、化解矛盾 M型很会照顾大家 ；总是能想出有趣的点子 ；活跃开朗，在团体中很受欢迎 ；如果A分高，会是很棒的领袖人才 ；若A分太低，就无法客观冷静思考，也许会把团队带到错误的方向。W型工作很有目标，也会采取行动 ；需要让自己更快乐 ；容易自责 ；和别人相处不一定很自在 可以更好改善人际关系，让自己更快乐 不管是哪个星座，如果你喜欢自己的类型，就尽量发挥优点，避开可能的缺点；如果不喜欢自己目前的类型，就学习如何完善自己！2、PAC成长秘方可以从下列20个秘方中选取若干自己需要的、同时又是自己特别愿意接受的秘方送给自己，当然记得持之以恒哦！秘方针对所缺秘方针对所缺学习认清客观事实 A多说：好、是、我赞成之类的话 AC多用惊叹号的语句说话 FC为自己制定目标，并且确实要求自己朝向目标前进CP遵守规则和秩序，承担责任和义务 CP常常想为什么？如何？等问题A用心倾听别人说话，不要老是抢着发言 AC积极发现生活中好玩有趣的事情FC多关心别人，照顾别人 NP多听听别人的意见AC学习讲笑话，幽默看待事情 FC常说：我可以为你做什么NP多参加义务服务的活动 NP常常想：这样做是对的吗CP行动前先思考后果 A常说： 让我思考一下A多和乐观开朗的朋友在一起 FC多说：应该或不应该CP找出他人的优点，并加以赞美NP对别人客气、有礼貌AC3、打招呼：凡是通过某些话或者某些行为，让别人有感觉的，就是“打招呼”。招呼类似心理中的营养剂，如果一