体育课第一节《体育与健康》

体育与健康 任课教师 吴立志 体育与健康 崔楼初中 吴立志 致同学 同学们 当你踏入初中校门的时候 就意味着一个美好真切 丰富多彩的少年时代已经来临 这个时期青春洋溢 充满无限生机和希望 它是人一生中长知识 长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期 青春期年龄大约在13岁到18岁之间 初一年级一班是青春期初期 也是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期 在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发 使身高增长 体重增加 呼吸机能和心脏功能提高 体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效 最积极的手段 体育与健康 上课注意事项及要求 什么是体育与健康 本学期体育课程内容和考核标准 广播操 目录 2016年崔楼初中春季运动会 秩序册 主办 崔楼初中 更高更快更强 2016年崔楼初中春季运动会 秩序册 更高更快更强 主办 崔楼初中 什么是体育与健康 体育一词 其英文本是physicaleducation 指的是以身体活动为手段的教育 直译为身体的教育 简称为体育 体育可分为大众体育 专业体育 学校体育等种类 什么是体育 健康是指一个人在身体 精神和社会等方面都处于良好的状态 现代人的健康内容包括 躯体健康 心理健康 心灵健康 社会健康 智力健康 道德健康 环境健康等 什么是健康 1 2 3 通过体育与健康课程学习所获得的 增强体能 提高身体素质 有一个健康的身体 2 4 5 培养运动的兴趣和爱好 形成坚持锻炼的习惯 具有良好的心理品质 表现出人际交往的能力与合作精神 一种情绪和压力调节方式 形成积极进取 乐观开朗的生活态度 掌握和应用基本的体育与健康知识和一项或多项运动技能 上课注意事项及要求 上课注意事项及要求 1 不旷课 不迟到 不缺席 有特殊情况请假 课前应向任课教师请假 请假条需家长或班主任签字 课后请假不算 一学期累计迟到3次及以上或无故缺席 旷课2节课及以上 本学期体育成绩不及格 并填入学生档案 上课的注意事项及要求 1 上课着装要整齐 得体 穿运动装 可以在体育课上穿短裤和背心 必须脚穿运动鞋 2 上课必须纪律严肃认真 积极准备 认真训练 不做与教学无关的事情 3 上课必须听从指挥 服从口令 一切行动听指挥 4 上课必须注意安全 不做危险动作 注意自我保护 5 体育器材要按时归还 损坏要赔偿 上课注意事项及要求 请假条要规范 上课注意事项及要求 2 体育课上应穿运动服装和运动鞋 危险物品不得带入课堂 口袋内不要携带尖锐硬物 如别针 钥匙 小刀 手机等以免在运动中发生伤害事故 上课着装要整齐 得体 穿运动装 可以在体育课上穿短裤和背心 必须脚穿运动鞋 上课注意事项及要求 上课着装要整齐 得体 穿运动装 可以在体育课上穿短裤和背心 必须脚穿运动鞋 上课注意事项及要求 严禁物品 上课注意事项及要求 3 上课前3分钟 所有学生应在指定地点集中 体育委员负责集队和点名 4 课中不擅自离开操场和课堂 不蹿班 不在教学区和学校门口游荡 不得擅自提前下课 有特殊情况 应该向老师请假 5 上课必须注意安全 不做危险动作 注意自我保护 体育课严禁做危险动作 你和我不希望看到的 上课注意事项及要求 6 遵守课堂纪律 服从教学安排 积极主动参与 不做与教学无关的事情 书本 mp3 手机 7 不无故旷考 缺考 认真参加考试 有特殊情况 提前向老师请假 无故旷考和缺考 体育成绩视为不及格 且不得补考 上课注意事项及要求 8 不得自带体育器材进入课堂 一经发现 当场予以没收 并给予批评教育 体育器材要按时归还 损坏要赔偿 上课注意事项及要求 八条戒律 1 不旷课 不迟到 不缺席 有特殊情况请假 课前应向任课教师请假 并服从老师安排 一学期累计迟到3次及以上或无故缺席 旷课2节课及以上 本学期体育成绩不及格 并填入学生档案 2 体育课上应穿运动服装和运动鞋 危险物品不得带入课堂 3 上课前3分钟 所有学生应在指定地点集中 体育委员负责集队和点名 4 课中不擅自离开操场和课堂 不蹿班 不在教学区和学校门口游荡 不得擅自提前下课 有特殊情况 应该向老师请假 5上课必须注意安全 不做危险动作 注意自我保护 6 遵守课堂纪律 服从教学安排 积极主动参与 不做与教学无关的事情 书本 mp3 手机 7 不无故旷考 缺考 认真参加考试 有特殊情况 提前向老师请假 无故旷考和缺考 体育成绩视为不及格 且不得补考 8 不得自带体育器材 选修乒乓球除外 进入课堂 一经发现 当场予以没收 并给予批评教育 体育器材要按时归还 损坏要赔偿 上课注意事项及要求 特别注意以下要求 1 身体有重大疾病的学生 要及时 如实的向老师汇报自己的身体状况 不能隐瞒自己的病情 并且要按照老师的要求做 否则 后果自负 必要时 按照要求 需出示县级人民医院以上的疾病证明 以便备案 2 在体育活动中 如身体出现不适或特殊情况 须及时向老师报告 本学期的体育课程考核标准 体育课程考核内容包括 1 体育课堂表现及出勤率40 2 平时课外活动参与20 3 素质达标成绩40 只要有一项不及格 体育课程不能通过 通过体育与健康课程学习 你将 1 增强体能 掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能 2 培养运动的兴趣和爱好 形成坚持锻炼的习惯 3 具有良好的心理品质 表现出人际交往的能力与合作精神 4 提高对各人健康和群体健康的责任感 形成健康的生活方式 5 发扬体育精神 形成积极进取 乐观开朗的生活态度 初中学生体侧评价指标 大运动量后如何放松和恢复 手段主要有下面几点 1 运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻 平躺时脚放置的位置应略高于头 或是与头的高度平 切不可躺在有水汽的地上 休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立 时间3 10秒 可进行几次 有利于下肢血液回流心脏 然后再抖动四肢 先抖动 拍打大腿或是上臂 后抖动小腿或前臂 2 运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段 按摩的主要手法有抖动 点穴 揉捏 叩打 推摩等 首先是抖动四肢 主要是放松肘 膝关节以及四肢肌肉群 上肢常用点按穴位有偏历 曲池 手五里 臂月需等穴 可解除手臂 肘部的酸痛和肿痛 以及肩臂痛 颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状 下肢常用点按穴位有承扶 委阳 承山 昆仑 足三里等穴 可解除腰骶臀股部疼痛 腿足挛痛腰腿拘急疼痛 项强 腰痛 膝胫酸痛等症状 揉捏叩打时 先推摩大肌肉 后推摩小肌肉 一侧推摩后 再推摩另一侧 如是相互间进行全身推摩 背部的俞穴多位于脊椎旁开1 5寸处 推摩放松多以脊椎旁开1 5寸处和肩部的肩外俞 肩井 肩胛骨处的天宗为主 可解除背部疼痛 颈项强直 几种手法结合可起到良好的放松效果 且恢复快 对人体的五脏六腑也有保健作用 3 营养的摄取 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的 平时训练完后也同等重要 经常从事长时间 高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖 水分和钾 而且 碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力 食谱应该具备以下条件 包括大量的流食 如水 果汁 运动饮料 汤及水分较多的水果和蔬菜 如 西红柿葡萄 橙子 西瓜 生菜和黄瓜 包括碳水化合物含量丰富的食物 如面条 土豆 米饭 面包 水果 酸奶 包括适量的瘦肉 补充蛋白质 包括一些富含钾的食物 如土豆 香蕉 橘子 橙汁和葡萄干 千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠 一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠 热茶 茶中含有咖啡因 它能增强呼吸的频率和深度 促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳 故应多吃富含蛋白质的豆腐 瘦肉 鱼 蛋等 维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 故食用富含维生素B和C的食物 能消除疲劳 饮用活性水 水中含有大量的氧气 能快速缓解机体的疲劳感 碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜 瓜果 豆制品 乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 这些食物经过人体消化吸收后 可以迅速地使血液酸度降低 中和平衡达到弱碱性 从而消除疲劳 体育健康课达到的其他教育效果 1 培养吃苦 耐劳 坚韧的精神 2 养成力争上游 不服输的思想品德 3 加强道德情操的养成 创造能力的培养 为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼 可使骺软骨的细胞正常增值 促进骨骼和生长速度加快 从而使身体长高 体育锻炼不仅可以身体长高 还可以使肌肉发达有力 体育运动加速了新陈代谢 使肌纤维增粗 体积增大 肌肉变得粗壮 结实 发达而有力 初中