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文档简介

姓名 袁场中学 袁场中学 提问 1你想了解自己的身体形态和体能吗 2你留意过他人或自己的身体形态吗 3你对自己现在的身体形态满意吗 课题 你的身体形态和体能发展 你的身体形态和体能发展 一身体形态的构成 身体形态 头 身高 体重 胸围 皮下脂肪 骨关节形态 身体形态指数 身体姿势 1 身高 概念 就是人体从站立底面到头顶点的垂直距离 一般 一般来说 中学生在12 15岁之间 男生每年身高可以长高4 8厘米女生可以长高1 5厘米 13岁以后男生比女生要长得快 身高开始超过女生 2 体重 概念 是指人体的净重 它主要反映肌肉 骨骼的生长发育水平和营养状况 一般来说 中学生在12 15岁之间 男生的体重每年可以增加3 6kg 女生可以增加2 5kg 13岁以后男生的体重开始领先于女生 3 胸围 概念 就是胸廓周围的大小反映你的心肺 胸部肌肉 骨骼和脂肪发育程度 一般在12 15岁之间 男生每年增加3 4厘米 女生每年增加2 4厘米 14岁起男生的胸围开始超过女生 4 身体形态指数 体重指数 体重 公斤 除以身高 米 平方kg m2正常体重指数 在18 25之间超重指数 在25 30之间轻度肥胖指数大于30中度肥胖指数大于35重度肥胖指数大于40 5 体型 分类 大致可以分为三种肥胖型 身体圆柱型 颈部粗短 肩宽后 胸腹宽大 四肢粗 皮下脂肪厚 力量和耐力差 瘦弱型 肢体较细 胸部扁平皮下脂肪和肌肉都少 健壮型 身体匀称 胸部发育好 肌肉发达 二体能 1 概念 是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力 二 二 2 体能的发展敏感期协调性9 14岁灵敏性10 15岁耐力男孩13 16 女孩11 14岁爆发力男孩15 17岁 女孩12 14岁动作速度13 14岁移动速度男孩8 13岁 女孩9 12岁力量素质13 15岁 以上那些都是我们中学生的发展敏感期 但是它与我们的健康和远动技能都关 例 与健康有关的体能 心肺耐力 柔韧性 肌肉力量 肌肉耐力及身体的成分 与远动技能有关的体能 速度 力量 灵敏 平衡 反应等 3 中学生应该着重发展的三种体能速度能力的练习 50米100米跨栏 有氧耐力素质练习 800米1000米2000米 登山 骑自行车等 灵敏素质练习 5米10米等往返跑羽毛球 乒乓球 篮球等 测量身体形态和体能1身高的测量2体重的测量3胸围的测量4速度的测量5耐力的测量6灵敏的测量 小结 1 什么是身体形态
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