王道海一专注力：职场必备能力.doc

专注力：职场必备能力 我们每个人的脑袋就像这样，方向很多，时常彷徨。尤其是我们的管理者，每天面对各种突发事件，需要做各种决策，总觉得注意力被分散，无法做到专注。知名互联网管理培训师王道海认为，在信息科技迅速发展，互联网不断分散我们注意力的情况下，我们获得无数方向，又进而失去方向。 在无穷的想法驱使之下，我们永远没有足够的时间，因为你总是不知道自己都将时间花在了什么地方。我们的大脑就像灌满了蜜蜂的沙滩排球，上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。我们的欲望是无限的，各个不同的力量，把我们大脑的这个“沙滩排球”推向各个方向。于是，通常的情况是那个球那儿也到不了。它更容易受地形的影响，而不是受到“蜜蜂”们的控制。这是绝大多数人的生活方式。 事实上，方向的数量与我们可以取得成就在某种程度上成反比。按照上面的这个公式，每多一个方向将会使你所能达成的成果降到1/4。 我们脑袋里的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执着于一个目标。 在日常工作生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。 1. 专注力到底是什么 专注的概念其实很简单，它就是讲你从多个方向中解放出来，一次只将精力放在一件事上。 2. 控制你的思维尝试“5 More”法则 学会控制你的思维。事实上，如果你认定你可以保持专注，那么你就可以。你可以试试“5 More”法则，当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持五分钟。完成这五分钟之后，再来一轮新的五分钟。如此一来，你的大目标就在这样的每一个五分钟的过程逐渐完成。 还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，增加手参与一下，是特别好的一个方法。 3. 将最麻烦的工作最先做 在完成一系列的工作时，将难的工作放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是会更加专注和富有能量。如此一来，你就可以发现，工作完成得越多就越容易。 4. 只关注你生活中最重要的事情 很多时候，我们会慢慢变成我们专注的那个人或事。 你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至是和他朝夕相处的宠物越来越像。人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就坚持2-3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。 这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至会包括你长久以来的生活习惯甚至是你的一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。 5. 明确自己的目标做一个目标导向的人 我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向一点一点去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。 没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。 6. 找到你的专注力“杀手” 如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类： 外部干扰包括：噪音，对话，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，电视，工作，家务，网络，电子邮件等。 内部因素包括：饿了，累了，病了，没有动力，感到厌烦，没有兴趣，焦虑，压力和烦恼，消极的想法，白日梦等等。 找到这些杀手，排除他们。 7. 找准你效率最高的时间 专注并不意味着你能够在你所有的工作时间里满负荷工作。人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道什么时候你的效率最高。 如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。 8. 学会休息，保证充足睡眠 就算是牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时