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艾宾浩斯记忆曲线 记忆与英语学习 1 前言 人的大脑是一个记忆的宝库 人脑经历过的事物 思考过的问题 体验过的情感和情绪 练习过的动作 都可以成为人们记忆的内容 例如英文的学习中单词 短语和句子 甚至文章的内容都是通过记忆完成的 从 记 到 忆 是有个过程的 这其中包括了识记 保持 再认和回忆 有很多人在学习英语的过程中 只注重了学习当时的记忆效果 孰不知 要想做好学习的记忆工作 是要下一番工夫的 单纯的注重当时的记忆效果 而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的 2 在信息的处理上 记忆是对输入信息的编码 贮存和提取的过程 从信息处理的角度上 英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程 人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的 它可以存贮1015比特 byte 字节 的信息 可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10 还有更多的记忆发挥空间 这是因为 有些人只关注了记忆的当时效果 却忽视了记忆中的更大的问题 即记忆的牢固度问题 那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律 什么是记忆 3 德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯 HermannEbbinghaus 1850 1909 他在1885年发表了他的实验报告后 记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一 而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人 艾宾浩斯记忆规律曲线解释 4 根据我们所知道的 记忆的保持在时间上是不同的 有短时的记忆和长时的记忆两种 而我们平时的记忆的过程是这样的 见下图 记忆的过程 5 输入的信息在经过人的注意过程的习后 便成为了人的短时的记忆 但是如果不经过及时的复习 这些记住过的东西就会遗忘 而经过了及时的复习 这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆 从而在大脑中保持着很长的时间 那么 对于我们来讲 怎样才叫做遗忘呢 所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来 也不能回忆起来 或者是错误的再认和错误的回忆 这些都是遗忘 艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的 他得出了一些关于记忆的结论 他选用了一些根本没有意义的音节 也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合 比如asww cfhhj ijikmb rfyjbc等等 他经过对自己的测试 得到了一些数据 遗忘的过程 6 然后 艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线 这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线 艾宾浩斯遗忘曲线 图中竖轴表示学习中记住的知识数量 横轴表示时间 天数 曲线表示记忆量变化的规律 见右图 遗忘的曲线 7 记忆的先快后慢原则 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的 遗忘的进程不是均衡的 不是固定的一天丢掉几个 转天又丢几个的 而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快 后来就逐渐减慢了 到了相当长的时候后 几乎就不再遗忘了 这就是遗忘的发展规律 即 先快后慢 的原则 观察这条遗忘曲线 你会发现 学得的知识在一天后 如不抓紧复习 就只剩下原来的25 随着时间的推移 遗忘的速度减慢 遗忘的数量也就减少 有人做过一个实验 两组学生学习一段课文 甲组在学习后不久进行一次复习 乙组不予复习 一天后甲组保持98 乙组保持56 一周后甲组保持83 乙组保持33 乙组的遗忘平均值比甲组高 8 不同记忆对象有不同的遗忘曲线 艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现 记住12个无意义音节 平均需要重复16 5次 为了记住36个无意义章节 需重复54次 而记忆六首诗中的480个音节 平均只需要重复8次 这个实验告诉我们 凡是理解了的知识 就能记得迅速 全面而牢固 不然 愣是死记硬背 那也是费力不讨好的 因此 比较容易记忆的是那些有意义的材料 而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气 在以后回忆起来的时候也很不轻松 因此 艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理 学习要勤于复习 而且记忆的理解效果越好 遗忘的也越慢 9 不同人有不同的曲线 上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后 产生了不同的记忆数据 从而生成的一种曲线 是一个具有共性的群体规律 此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点 而是寻求一种处于平衡点的记忆规律 但是记忆规律可以具体到我们每个人 因为我们的生理特点 生活经历不同 可能导致我们有不同的记忆习惯 记忆方式 记忆特点 规律对于自然人改造世界的行为 只能起一个催化的作用 如果与每个人的记忆特点相吻合 那么就如顺水扬帆 一日千里 如果与个人记忆特点相悖 记忆效果则会大打折扣 因此 我们要根据每个人的不同特点 寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线 10 解读遗忘规律 一 骨架支柱的内容不容易遗忘 细微直接容易遗忘启发 在学习时要学会列提纲 总结大意去记忆 要从宏观上把握所学内容内容的框架 结构 条理及大体意义 二 遗忘速度先快后慢在学习识记完某一知识后 遗忘就开始发生 尤其在起始阶段遗忘的速度较快 具体遗忘的速度情况详见 艾滨浩斯曲线遗忘规律结论表 启发 在学习完某项内容后应及时复习 在未等记忆的内容遗忘掉之前就再次复习 这样只需要花费很少的时间就能复习巩固一次 如果等所学的内容全忘了之后才去复习 就等于重新学习一次 此时所花费的时间就比较多 学习的效率就比较低 11 解读遗忘规律 三 有意义能理解的内容不容易遗忘 无意义不理解的内容容易遗忘启发 在学习时应理解地记忆所要记忆的内容 如果所记的内容没有什么意义 那也可以创造性的赋予其意义 比如 你要记 蒋平 的名字 你可以记 蒋 蒋介石的蒋 平 平凡的平 四 对有兴趣 爱好和需要的内容不易遗忘启发 在学习时要培养所记忆的内容的兴趣 要明白为什么要学习这个内容 学习这些知识对我有哪些好处呢 五 一次记忆同类的内容过多 过久时容易发生遗忘启发 在学习时要注意文理学科交替学习 不同学科交替学习 因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管 所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整 12 解读遗忘规律 六 中间材料容易遗忘 开头与结尾的内容容易记忆1 前摄抑制 前面识记的内容对后面识记的内容有抑制作用 2 后摄抑制 后面识记的内容可影响前面识记内容的记忆效果 启发 对所要记忆的内容进行分段来学习 以便增加多个开头与结尾 增强记忆效率 把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响 增前记忆效果 七 用脑过度 脑机能下降时 记忆效率低启发 劳逸结合 不要在疲劳的状态下学习 每学习四五十分钟后就应当做做广播体操 眼保健操等 这些锻炼一定会有利于你的身心健康 增强你的学习效率 切不可等闲视之 一般记住后 在5分钟后重复一遍 20分钟后再重复一遍 1小时后 12小时后 1天后 2天后 5天后 8天后 14天后就会记得很牢 13 艾宾浩斯曲线在英语学习的应用 步骤一 LIST的第一页 共有9个单词 用不到5分钟的时间背一遍 步骤二 此五分钟的记忆周期已到 请不要看第二页 立即迅速的复习一遍第一页的单词 复习的标准是 试图回忆该单词的意思 步骤三 2 3页和4 5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二 即每背完一页的单词 都要再复习一遍 步骤四 等背到7 8时仍然重复步骤二的方法 所不同的是在背完该页的单词之后 请不要背9页的单词 而是重复步骤五的内容 步骤五 由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟 所以立即回到第一页 迅速的把1 8的内容复习一遍 步骤六 对于剩下的半个LIST 仍然在半个小时的时间内 重复步骤五 整个LIST共用一个小时的时间 专家建议选择早晨的时间来背新的单词 到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后 到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词 1 2 5 15 30 60当天的单词在上述的天重复一遍 14 最佳搭档 巴洛克记忆音乐 由著名的保加利亚心理学家 教育家乔治 罗扎诺夫创造的风靡世界的暗示学习法中就采用了巴洛克音乐 它可以帮助吸收 消化 记忆与运用知识 并获得了惊人的效率和成果 在巴洛克音乐的背境下学习 学生每天最多可以轻松地记住大约3000个单词 在3个月之后还能够记住大约80 罗扎诺夫根据学习的不同需要 将乐曲分为主动音乐 主要用于学习 和被动音乐 主要用于记忆 15 巴洛克音乐对学习的作用 实际是指对人大脑学习之波即 波的作用 所谓 波 是指人大脑里的一种波长 我们人的大脑有四种波长 当神经细胞活动的时候 就会产生像电波一样的波动 因为人们的意识和状态不同 波动的频率也不同 根据不同的频率 脑波可以分为 波 波 波等 频率在8一12赫兹间的 波 出现在人们情绪稳定 愉快 舒适的休息或冥想的时候 波具有强化吸收 整理和记忆信息的机能 所以在课堂上 如果孩子大脑调整到 波状态 他的注意力就会非常地集中 记忆力也处在最佳状态 对老师所讲的每一个问题他都能理解 并且记住 思维也会非常敏捷 反应非常地迅速 并且经常有灵感出现 波的频率是在13一30之间 人的大脑在感到厌烦或恐惧时 就会处于紧张状态 有很多平时学习好的孩子一到关键性考试时就发挥失常 这大多因为大脑过于兴奋或紧张导致的 人们感到焦躁或不安的时候 大脑就处于 波状态 这时人的行动力虽然敏捷 但由于脑力的下降 注意力很难集中 记忆力也明显下降 而且不容易产生有创意的想法 那么怎样才能让大脑进入 波状态呢 保加利亚心理学家世界超级学习法的创始人罗扎诺夫经过长期地研究 发现欧洲巴洛克时期的音乐能最有效的让大脑进入 波状态 16 巴洛克记忆音乐范围 但不是所有的巴洛克音乐都能使大脑进入 波状态 只有符合50一70拍巴洛克音乐才会有这样的作用 因为50 70拍巴洛克音乐的波长与大脑的学习之波 波的波长相吻合 罗扎诺夫用这种音乐进行外语教学 创造了一个震惊世界的教育奇迹 学生一天学会了1200个外语单词 平均记住率是96 1 也就是说学生一天记住了1153个外语单词 世界教科文组织向国际推荐的 学习的革命 记载 巴洛克音乐能让学生用5 的时间完成60 的学习内容 美国的老师用巴洛克音乐进行教学 发现学生的学习效率至少提高5倍之多 李岚清在他的 音乐笔谈 一书的开始也向读者介绍了巴洛克音乐在欧洲音乐发展史上的重要作用 并特别强调了音乐 使思维更有创意 工作更有效率 有助于提高人们的文化修养和精神文明的境界 激发灵感 增强创造性思维能力 17 巴洛克记忆音乐对学习的作用 是巴洛克音乐中60拍的高频音乐 以这种音乐为背景学习可以让你 1 快速完成作业 学习速度将提高2 10倍 2 大脑充满活力 思维敏捷 常有灵感出现 3 延长注意力集中的时间 提升理解能力 4 进入最佳的学习状态 沉浸在学习的快乐之中 5 缓解学习压力 增强体质 激发创造力 18 巴洛克记忆音乐的正确使用方式 巴洛克超级学习音乐的使用 有一些需要注意的地方 首先 最好使用品质好一点的