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遵义医学院健身舞蹈课程对学生综合素质影响的研究摘 要 有氧健身舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。本文主要从有氧舞蹈对大学生综合素质影响的角度，进一步探讨有氧舞蹈的锻炼价值，也进一步证明有氧舞蹈对于当代大学生的积极作用，为更好地发展有氧健身舞蹈，促进大学生综合素质提供理论依据。关键词：有氧舞蹈 大学生 综合素质Zunyi Medical fitness dance classes to the overall quality of students affectedAbstract Aerobic dance (AEROBIC DANCE) is in line with the music rhythmically dancing aerobics, aerobics can consume more calories on the one hand, one can of many dance aerobics, aerobics workout by form repeated or combined exercises. This article from the perspective of aerobics affect the overall quality of college students, and to further explore the value of sports dance workout, aerobics for further evidence of the positive role of contemporary college students, and college students to promote better development of physical and aerobic fitness dance.Key words：Aerobics University student Comprehensive Quality前言 健身舞蹈课程是一项结合了体育、音乐、舞蹈为一体的新兴体育课程，也是在我校开设不久的一项课程。他不仅是一门单纯的体育运动课程，也是一个在健身领域蓬勃发展的项目，受到了包括学生，以及各界健身和舞蹈爱好者的青睐。健身舞蹈以其独特的风格，简单易学的特点和酣畅淋漓的运动快感而渐渐普及在大学校园，它趣味十足、与众不同、行之有效，在丰富了大学生活的同时也让许许多多的大学生感受到了运动的魅力、舞蹈的魅力、音乐的魅力。不仅让大学生身体得到了很好的锻炼，大学繁杂枯燥的学习压力也得到释放。所以，在大学校园广泛开展健身舞蹈课程对大学校园文化建设和大学生身心健康发展具有深远意义。1 研究对象与研究方法1.1研究对象 遵义医学院有氧健身舞蹈课程选修班全体学生1.2研究方法 1.2.1文献资料法根据研究目的和研究内容的需要，查阅并阅读国内有影响的体育类期刊、各体育学院学报及相关的体育理论书籍，为本研究奠定理论基础。 1.2.2问卷调查法为使论文依据可靠，根据论文的研究的目的、内容及分析方法等，就遵义医学院学生参加健身舞蹈课程的情况和健身舞蹈课程对自身所带来的影响制定问卷，并在学校随机抽取300名学生向他们发放问卷，以获得本研究所需数据资料。回收280份，回收率93.3%。 1.2.3数理统计法将有效调查问卷所得的数据进行归类，整理，运用EXCEL软件进行数据统计分析，并制成相应的图表。 1.2.4逻辑分析法对文献资料、访谈内容和问卷调查结果进行逻辑分析，归纳总结，得出结论。 1.2.5访谈法对参加此课程的学生和任教老师进行面对面的访谈，得出结论，并进行总结、分析。2 我校健身舞蹈开展情况 健身舞蹈课程在我校可以说是一项新兴课程，因为引入该项课程到正式进入课堂的时间也不过两年多，但是，发展形势是相当乐观的。健身舞蹈课程在我校课堂开展主要是以zumba为主，这是一项具有浓烈拉丁风格，创造性的健身舞蹈课程，对于学生来说这是一种容易接受且行之有效的形式之一，因此越来越多的我校学生喜欢上了这一门课程，最终的结果是一个良好的健身舞蹈氛围。在对参加课程同学问卷调查中，有58.9%的同学认为我校的健身舞蹈氛围是很好的，也有37.5%的同学认为氛围一般，3.5%的同学认为我校健身舞蹈氛围不好。在对我校健身舞蹈课程授课老师的调查中我们也发现了几个问题的存在。第一是我校健身舞蹈课程的教学时间少，每个班每周只有一次课，每次课两节，每节课45分钟，也就是每次课只有90分钟的教学时间，而这90分钟的教学时间只能让学生学习并掌握到10分钟左右的内容，而一套成套的健身舞蹈是50分钟左右，所以上课时间确实偏少；第二是上课的方式还是比较传统的模式；第三是健身舞蹈种类相对单一（zumba为主），内容也是固定的一套。第四就是上课场地的缺乏，设施陈旧。这些因素在一定程度上制约了健身舞蹈在我校发展，解决了这些问题才能更好的解决健身舞蹈课程的发展瓶颈。虽然最近两年我校健身舞蹈开展的势头较猛，发展也快，但宣传依然不到位，许多同学不知道有这么一个课程存在。同样调查发现，78.6%的同学是从老师同学口中知道这么一个课程，而通过网络电视这样一个宣传面更广的平台了解到健身舞蹈只有少数的8.9%，许多同学在选择体育锻炼项目的时候往往都是向着大众化的篮球，羽毛球，足球等项目，然而不是所有人都喜欢类似篮球、足球等激烈的运动项目，羽毛球，乒乓球等又要受到场地器材的限制。想选择一个受到场地器材限制小或不受限制的运动项目就比较少了。因此，本文认为，要解决以上问题就应该创新，改革课程，增设新课程，让更多的同学了解到体育文化的多样性，形成一个校园独特的体育文化氛围。2.2我校学生参与动机和频率分析表1 学生参与动机情况统计表娱乐 释放压力减肥兴趣爱好其它人数1003511530百分比35.7%12.5%41.1%10.7%从表1可以看出，我校参与健身舞蹈课程的学生中有35.7%的学生是想要娱乐身心，释放学习压力。12.5%的学生是想剪掉自己身上多余的脂肪，让自己得到一个比较完美的身材。有41.1%的学生则是出于对舞蹈或者体育的浓厚兴趣而选择此门课程的，另外10.7%则是其它一些原因。虽然每个同学选择的目的和动机都不尽相同，但是大家对于健身舞蹈的热情是不变的。那么我校学生的参与频率又是怎样的呢？通过对任教老师和部分同学的访谈中得知，每周有一次即两节健身舞蹈课程，每节课45分钟，也就是说每个同学每周参与健身舞蹈只有80分钟。除了上课时间能够参与课程，在课余时间进行健身舞蹈的同学只有15%这一小部分而已。通过以上分析我们得知，我校同学参与健身舞蹈的目的主要是兴趣爱好和释放学习生活压力，但是参与的频率比较少，每周仅有90分钟的课程参与时间，同学间也有反映上课时间不够的情况，利用课外时间参与的同学也不多，所以我校学生参与健身舞蹈课程的频率是很低的。3健身舞蹈对学生综合素质的影响3.1健身舞蹈对学生身体素质的影响表2对选修课学生学习健身舞蹈后对自身身体得到的提升的评价统计表身体形态百分率身体素质百分率增加肌肉且使肌肉富有弹性21.1%提升免疫力 增强体质29.2%减少脂肪25.4%增加肺活量24.3%经常参加体育锻炼的人人体新陈代谢比较旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大 ，使肌体内血液供应良好，营养物质的吸收能力增强，肌纤维增粗，增多。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达、有力且富有弹性。有氧健身舞蹈属于中等强度的耐力性有氧运动，参加健身舞蹈的练习者的心肺是受到中等强度负荷，心血管系统能够到很好的锻炼，促进新陈代谢，促进脂肪组织的水解，减少体质堆积，达到减肥降脂的效果。1从表二我们还可以看出，有氧健身舞蹈还能很好的提升练习者的免疫力和增强体质有三分一的同学觉得健身舞蹈主要影响了他们身体体质和免疫力。因此，通过健身舞蹈的练习，人体对于环境变化的适应能力和疾病的抵抗能力是能够明显增强的。同样24.3%的同学觉得健身舞蹈的练习能都增加他们的肺活量。健身舞项目无论是在比赛中还是在训练中，运动的量和强度都非常大，因此，从事健身舞蹈运动是可以让呼吸发达，收缩率增强，最大通气量和肺活量增加。23.2健身舞蹈对学生心理素质的影响表3对选修课学生学习健身舞蹈后对心理素质影响评价统计表项目百分率项目百分率提升审美能力18.5%使性格开朗更好的融洽人际关系23%释放压力35.3%增强自信心23.2%根据表3统计得知，参与健身舞蹈不仅仅是可以提升练习者的身体健康水平，还可以让练习者的心理健康得到很好的全面的发展。心理健康一般包括意志品质的培养、智力的发展、情绪的调节、人格独立意识和审美能力、社交能力。3根据统计分析我校参与健身舞蹈练习后的学生认为提升了自身审美能力的占到18.5%。释放了学习和生活压力的占到了35.3%，使性格更加开朗，更好的融洽人际关系的占23%，觉得很好的增强了自信心的有23.2%。尽管大家得到的提升感受各不相同，但也体现了健身舞蹈对于心理健康是有很好的积极作用的。4结论通过以上研究，我们可以得到以下结论。4.1有氧健身舞蹈能够改善大学生的身体健康状况 当今大学生由于各种原因导致体质下降，愿意主动参加体育锻炼的人也是越来越少，但是很多人不参加体育活动也不都是因为学业繁忙、身体原因等等因素，一部分特别是女生对于很多体育项目都是望而却步，很多项目都非常激烈，并不适合她们，健身舞蹈就不一样，他对于场地器材的要求简单，而且结合音乐使其动感热情，健身舞蹈作为一项有活力的体育运动项目，在进行练习的时候不仅可以为身体带来一般体育项目能够达到的效果，还可以更进一步的发展身体的柔韧、协调、灵敏等方面的素质。经常参加健身舞蹈还可以促进骨质增强，提高骨的性能，表现在骨密质增厚，骨茎变粗。对于心血管系统来说，健身舞蹈不仅能够很好的锻炼到心肺功能，使肺活量和最大摄氧量增加，减缓心率，对整个心血管系统和呼吸系统都会产生良好的影响。有氧舞蹈属于有氧运动，在运动的过程中会消耗大量的脂肪，从而达到良好的减肥减脂的效果，对于塑造完美身材是有很大帮助的。4.2有氧健身舞蹈能够有效提升大学生心理素质健身舞蹈作为一项体育运动项目，他不仅满足练习者在锻炼身体方面的需求，也能够使练习者达到一个心理状态的满足感、美感。古人说“乐心内发，感物而动，不觉手足自运，欢之至也，此舞之所由起也”，健身舞蹈既然能够满足人的心理需要，就一定能够使人产生喜悦、满意、肯定的态度和赞赏趋向等内心体验。4有氧健身舞蹈在对于大学生意志品质的培养是能够起到很大作用的运动项目，在进行健身舞蹈的练习中往往需要克服很多困难，包括身体协调、柔韧还有对于音乐的合拍等等困难，在克服这些困难的过程中慢慢培养了练习者的意志品质和不服输坚持到底的精神，而且艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，使人保持积极向上的心态。在参与健身舞蹈的过程中能够和更多的人产生交流，这就对培养大学生的人际交往能力起到了很好的作用，体育运动相比于其他活动更能够让人们更多的交流，肢体的接触和眼神情感的交流是非常丰富的，人与人之间更容易产生亲近感，从而拉近了人与人之间的距离，在这么一种欢快，曼妙的环境下，练习者就很容易忘掉生活和学习的各种烦恼和压力，是整个人处于一种放松的、欢快的状态，从而调整了一些不良的情绪，整个人的压力得到了释放，自信心也能够慢慢培养起来，在面对生活和学习中的困难时会变得从容不迫。最终导致的结果当然是对生活充满希望，工作和学习效率的不断提升，从而提升我们的生活质量，也有利于大学生树立良好的观念和更高的理想。5建议有氧健身舞蹈在我校起步较晚，虽然他正在被越来越多的同学接受并喜爱着，也让更多同学枯燥繁琐的大学生活和学习的压力得到释放，但是，想要让更多的同学了解并且接受有氧健身舞蹈，使有氧健身在校园广泛开展，让每一个爱好健身舞蹈的同学都能享受到舞蹈带来的好处，我们还需要做得更多。首先，作