怎样戒除网瘾.doc

怎样戒除网瘾？有哪些有效的方法吗？一、思想认识上：1、要有早预防早发现早矫正的思想认识：平时多关心孩子的学习和生活，多交流思想情感，重视孩子的合理要求，注意孩子的细微变化及其变化的原因。另外家长和老师经常地相互联系，交换孩子在家和在校的作息时间情况。也可以向与孩子关系较为密切的同学和好友了解孩子校外情况。家长和老师一但发现就要及时采取适当的有效的措施进行纠正，千万不能犹豫不决或不当回事，避免托久成疾改正很难。事实证明，早期网瘾很容易戒除，越晚越难矫正。2、以矫正思想认识为重点，着力提高孩子对现实生活和学习的认同思想和驾驭能力，明确告诉孩子每个人都是生活在现实中，没有另外世界可以存在。现实中的每个人都有自己的职责，都必须尽心尽力做好自己的事，不一定当第一，但应该尽自己的努力，而不应该是害怕逃避麻痹自己。其实躲进虚拟的网络世界得到的解脱只是暂时的，而带来的痛苦是更大的。而在现实中通过勤奋努力能获得更多的充实快乐和幸福。要明确告诉孩子大人在工作生活上所承担的责任和压力，以及为家庭所做的努力和辛苦。想方设法提高孩子的思想认识，使孩子切实地深刻地认识到迷恋网络的错误并自觉自愿地改正。3、家长和老师要充分地理解关怀和帮助孩子（学生）戒除网瘾，并且首先从自己做起。因为形成网瘾的原因很多很复杂（看上文），但根本的主要的原因不在孩子身上，只是表现在孩子身上罢了。其实孩子是真正的无辜的受害者。网瘾形成的根本的主要的原因是家庭、学校和社会教育的失误、缺失或不当造成的。所以家长和老师在矫正孩子网瘾时，首先要反思自己原来的教育思路和方法，纠正自己的错误，消除孩子产生网瘾的根本的原因，而这一点大多数家长和老师认识不到、做得不够，多数是直接地责怪孩子，即不正确，也不能解决问题。4、主动与孩子平等的朋友式的交流谈心（最好是孩子最信任的家长（或老师），在轻松愉快随和的气氛中，如周日休息时，或孩子想交流说话时）：首先诚恳地真心地向孩子承认自己以往对孩子教育上的错误和歉意（如对学习要求太高或关心不够），表明希望与孩子一起改正的愿望和诚意，说明谈话只是思想感情上的交流，没有对错之分，希望彼此相互信任。鼓励孩子大胆地无所顾忌地毫无保留地讲述自己的心声（包括对家长和家庭、老师和学校等方面的不满，以及情感困惑烦恼等）。不管对错或自己爱不爱听，家长（或老师）都不要当即评说或打断，并表现出认真倾听、很高兴在听的态度，并恰当地接话进行引导。当孩子不想继续说该话题时不要追问，换个孩子想讲的话题。如果孩子不想继续再进一步谈话时，家长（或老师）要很愉快地答应，并对孩子的坦诚和对自己信任表示感谢和赞赏，可以给适当的奖励（最好是孩子喜欢的需要的）。结束谈话时以友好愉快方式约定下次再交流的大致时间和地点，让孩子有思想准备。谈话后要做记录（记下双方谈话的思路和主要内容）。5、要有足够的耐心细心决心和正确有效的思路方法：通过谈话交流进入孩子的内心世界，是找准引起孩子上网成瘾具体的直接的原因最为常用有效的办法。然而往往不是一两次谈话就能做到的，常常需要多次的连续的不同形式的全面深刻谈心才能达到。交流过程中要用足够的耐心诚心和感情感化孩子想说实话愿说真话。同时允许孩子说了假话、言行不一和有个反反复复的过程。这是一个人矫正自己的不良思想和行为所必须经历的必不可少的阶段。每次谈话都要有新进展新认识（即有提高和深入）。谈话后要做记录。6、签订双方都认可的切实可行的矫正计划：双方几次交流成功后，要尽快达成共识。主要列出家长应该满足孩子合理要求的内容及时间和孩子要做到的内容及时间，以及按时做到时可获得何种奖励（孩子喜欢的需要的）。并且全家人手一份，可以贴在各自的房间内，以示重视和人人按协议办事，做不到时要及时向对方说明。同时允许孩子做得不好不到位。只要孩子在努力改正并小有进步，家长就要及时恰当的赞赏和鼓励。使孩子不断得到进步的力量。当然不管孩子做得好不好，家长自己按协议应该做到的就要全力做到，给孩子做个榜样带头示范作用，同时对孩子也是个无声的促进。另外，计划如果难以做到，家长和孩子讨论后可修改。7、一事一议一解决：如果孩子毛病很多，不要都放在一起同时纠正。戒除网瘾就想方设法矫正对网络的依赖，其它的毛病可以放下。等孩子的思想认识提高后再趁热打铁，逐步改正其它错误。 二、常用的较为成功的矫正网瘾的几种思路和方法：1、列表系统法，提高思想认识：列出并选择下列主要内容（1）迷恋网络程度：轻度、或中度、或重度网瘾。（2）迷恋网络的原因：长期对学习不感兴趣、又没有其它兴趣爱好，生活和学习枯燥乏味无聊，或家长老师要求高、学习压力大，又无处释放，或性格内向、缺少交流、感情寂寞孤独，或成绩不如意、得不到家长老师的认可、没有归属感，或与家长、同学和老师人际关系不顺，情感友谊上孤独苦闷，或家长老师忽视了自己、没有满足自己的合理要求，或青春期情感困惑郁闷、心情躁动烦乱，或长期处于紧张的学习中、需要缓解紧张的情绪等。（3）.因迷恋上网而耽误的重要的自己应该做的事（如学习、兴趣爱好）、疏远的人（如父母、老师、同学、亲人）和失去的亲情、友谊、信任等。（4）.逐步减少上网时间并守定你的上网时间：如每周减少原上网时间的10-15%。（5）.将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序和到时就必须要上的心理依赖。（6）.上网就全心身轻松愉快地上，充分过瘾，离网后就完全彻底忘记放下，全心身做好眼前的事（如学习）。（7）.每天和家人、朋友交流15分钟或看电视30分钟。（8）.身边携带积极提示的小记事本，记下开始矫正网瘾以来，自己的情绪、学业等方面的变化和进步，哪怕是微小的变化和进步。（9）.通过各种渠道主动听听否定迷恋网络的声音、看看因网瘾给本人、家庭、学校和社会带来的伤害和危害的实例，等等。2、替代法，转移兴趣爱好：.寻求替代网瘾的其它兴趣爱好，发展兴趣特长和参加各种体育活动。如读喜欢的报纸杂志课外书、绘画、书法、写作、武术、下棋、田径、音乐、打球、游泳、登山、骑车、收藏等。然后将这些兴趣转移到学习上去。3、改变学习方式法：学习跟不上时（如一门或几门主科听不懂课），请与孩子处的很好的家教陪学陪玩，或上任课老师的小课堂，或上校外辅导。再不行后就留级，或办休学后到其它学校借读（降低一年级学习）。或转到办学质量高的封闭式学校学习。4、公开法：在家定时定量上网（如周三、周六晚上），上网前想好上网的主要目标，不要漫无边际毫无目的地到处乱玩。并逐步减少上网时间、减弱心瘾，杜绝到处偷偷上网。家里电脑放在不显眼的屋里而且平时上锁，不要放在自己书房卧室里；平时不走游戏机室门口，不与其他上网的同学再有过多的交往或讨论网络内容。按时到校不逃学、按时回家不到处跑，5、.厌恶法：一次上网上够上厌恶，上得感觉很无聊很没意思很不值得，甚至感到很恶心。并把自己的感受写下来，贴在墙上，提醒自己。或者左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，提醒转移并压制上网的念头。拉弹的同时，要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。战胜自己的惰性就是胜利，就是在锻炼成长，就是巨大进步。6、及时奖惩法：每周奖励或惩罚一次，当时兑现。如增加或减少零用钱、最喜欢的食物、娱乐、看电视或其它活动等。促进网瘾戒除。7、共同法：父母要了解青春期孩子的心理特征，进入孩子的内心世界，理解孩子的想法。并学习网络知识，主动与孩子在家里一起上网，引导孩子在网上做有意义的事，如参加远程网校学习，或找有价值的知识等。8、惩罚法：对于恶习难改、我行我素、屡该屡犯、任性胡为、软硬不吃、胆大妄为、荒废学业、不顾家长老师亲友的关怀劝解感受的孩子，家长要采取强硬的果断的措施，坚决予以制止，毫不含糊。家庭主要成员都在场时，历数其种种行为及其给家庭带来的危害，并进行适度打骂（不能造成身体伤害，一人打，主要进行威吓，其他人在场表示该打），打后要求其必须有所改正，并且全家冷淡他一段时间，看其改正情况，再做评价和采取对策。9、请专业心理机构为孩子做心理介入治疗；或送到专门戒除网瘾的学校矫正，等等。上述常用的有效的戒除网瘾的几种思路和方法，可以单用也可以几种合用，只要有效就可使用。当然使用任何矫正网瘾的思路方法过程和细节，都必须与孩子充分的协商，征得孩子完全理解和同意、签订详细完备的协议后才可实施。总之，戒除网瘾要因人因时因事而异，不能生搬硬套。只要有效就是好方法。其实，最好最有效的方法是家长积极进取、好学上进、示范带头、以身作则，达到不教而教的效果。 常见的家长戒除孩子网瘾的错误做法：一、不知道孩子上网的原因、也不关心孩子的心理需要和生理特点。把责任全部推给孩子，认为孩子不好。简单粗暴强行命令孩子改正。只要结果，不关注和参与孩子改正的过程。二、没有正确的引导和帮助孩子戒除网瘾的思路和方法，不懂得找到原因后采取针对性的有效的措施。一会要求孩子这样一会要求那样，孩子情绪上厌烦、行动上无所适从。三、只要求孩子改正，而家长不能按照协议的约定，积极主动地改正自己的缺点错误，做好带头示范作用。孩子不服。四、从自己的主观愿望出发，希望孩子一夜就戒除网瘾，认识不到网瘾戒除的艰巨性和复杂性。孩子出现反复时，家长就失去耐心，性情急躁，不能根据新情况采取正确的措施按照计划继续进行。五、想起来问问，想不起来不问，时断时续，效果差。六、图懒省事，依靠他人（如老师），放弃自己的责任。七、生搬硬套，不能灵活借鉴成功应用他人成功的方法和经验，功夫很大，效果一般。八、没有信心和毅力，有困难时为难退让，半途而废。其实，没有戒除不了的网