洗澡的正确顺序

洗澡的正确顺序1、洗脸为什么要把洗脸放在第一？本来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除， 这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。久而久之， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占领着本不该当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。-可编辑修改 -2、洗身脸洗干净之后就能够清洁身体了。值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40 左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20 分钟以内，并且保证通风优秀。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。3、洗头洗完身体后， 头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。最后，用清水完全冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。洗澡时需要注意的四个细节1、水温与体温接近。洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37 40 摄氏度之间为宜， 并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张 后，可能会引起心脑血管疾病的发作。2、皮肤褶皱处多搓搓。洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20 分钟。另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的， 其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。3、先洗完脸再清洗全身。完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收， 二来搓揉时，头发不易受损。4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这 也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性， 洗完澡不要擦得太干，5 分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。洗澡时需要注意的四个禁忌1、餐后不宜洗澡吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上网放放松，看起来安排的这么完美，其实有很大健康隐患呢！饱餐过后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状呢！所以，洗澡应该安排在饭后1-2 小时。2、剧烈运动后不宜马上洗澡剧烈运动后不宜立刻洗澡， 否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥酒后洗澡，血糖得不到及时补充， 容易发生头晕、 眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷饱餐后和饥饿时不宜洗澡。3、洗完澡后不宜立即入睡洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时枕着未干的头发睡觉，很容易头疼，严重影响睡眠质量，所以最好把洗澡时间安排在睡前1-2 小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，点上帮助睡眠的香薰灯，读一篇打动心灵的文章，一切归于平复之后再安心入睡。4、忌久泡泡澡时间过长， 容易使人疲劳， 易引起心脏缺血、 缺氧。严重者， 会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20 分钟为宜，淋浴3 5 分钟即可。洗澡防生病的8 个小诀窍1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5 秒休息 1 分钟，重复五六次。2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40 摄氏度的热水喷5 分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43 摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10 秒钟。反复 5 遍。4、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。5、腰痛时用43 摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。6、足部有浮肿现象时先用43 摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18 摄氏度左右的冷水冲同一地方约10 秒钟，可边踏步边冲。重复5 次。7、神经性便秘时沿着肠部位用43 摄氏度的热水冲3 分钟左右， 再用 25 摄氏度的温水冲 10 秒钟。反复5 次，可让大肠的动作活络。8、脚部疲劳、沉重时以43 摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3 分钟。编后语：炎热夏日里没有什么比洗澡更舒